zecarlinhos
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Boa tarde galera!
Minha vida está uma correria por aqui, estou trabalhando de manhã, tarde e a noite na academia, e mais alunos de personal, por um lado é bom, graças a Deus estou trabalhando bastante, mas por outro acabou comprometendo um pouco minha rotina de treino e alimentação, mas estou tentando conciliar os dois da melhor maneira possível e sempre que eu estiver com um tempinho, estarei dando uma passada por aqui. Abraços
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Opinião final do Xpand Xtreme Pump: Um bom NO, os quesitos que mais se destacaram com ele foram, 1º Pump (Muito bom), 2º Disposição e focus (Até que deu um gás legal, mas nada de absurdo) 3º Força (Um leve aumento na força, mesmas repetições porém com um pouco mais de facilidade para realiza-las) 4º Fadiga muscular (Tinha dias que ela estava menor e tinha dias que estava normal). No geral é um bom NO, mas já tomei melhores. Usaria novamente? Não, tive muito problema de gases e diarréia com ele, coisa que não tive com outros pre-workout, achei que isso poderia ser por conta da Syntha-6, mas ela acabou 1º que o Xpand e isso permaneceu a mesma coisa, e acontecia logo após tomar o bendito. Mas galera, só lembrando que isso é minha opinião e todo mundo está cansado de saber que isso é muito relativo de cada individuo.
Abraços!
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Galera, por enquanto minha rotina continua a mesma, nada de diferente. O Xpand acho que da para mais um ou dois treinos ai já posto minha opinião final a respeito dele. Estou postando uma foto que tirei semana passada durante o treino, quem quiser me seguir pelo Twitter sempre estou postando fotos e comentários dos meus treinos diários.
Abraços!
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O Syntha 6 remexeu meus estomago alumas vezes Zé...acredito q deva ser ela, mas isso é só d inicio!
Então cara, pode ser. Eu nunca tive esse tipo de problema com nenhum NO, continua a mesma coisa, tá tenso a coisa aqui. Vamos hora que ela terminar.
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Galera, o Xpand está quase terminando, acho que da pra mais semana que vem só, ai posto um relato geral do que eu achei dele. Meu treino não tenho muito o que falar, continua a mesma coisa e meus horários também, está me quebrando as pernas, mas é isso ae!
Abraços
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Essa semana foi uma loucura galera, dois professores da academia casaram e pegaram férias, ae sobrou pra mim cobrir os dois, estava acordando 5:00 da manhã e chegava em casa umas 8:30 da noite. Essa brincadeira desregulou todo meu horario de treino, alimentação, etc. Com isso acabei perdendo 1,5kg, porém acho que isso foi bom pois, percebi que meu abdome deu uma boa diminuída e aparentemente minhas medidas estão as mesma, acredito que o Xpand contribuiu um pouco com isso também. Em relação ao Xpand, estou mandando 1 scoop e meio, estou gostando dele, porém ele esta me dando uma diarréia e uns gases desgraçados, não sei dizer ao certo se seria o Xpand ou a Syntha-6 que está fazendo isso, vamos ver a hora que um dos dois terminar 1º.
Abraços
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Bom, em relação a espinhas eu tenho com qualquer coisa. Qualquer coisinha que tomo já me enche das malditas. Em relação ao produto eu não gostei muito não, pelo menos para mim não valeu a pena, me dei melhor com outros NO.
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Ufa acabei de ler, meio atrazadinha mas to aqui e vou acompanhar
ta bem na foto em Zé
parabénsabç
Opaa, vlw por acompanhar querida! =)
Abraços
Acompanhando tb, ja mandei 2 xpand.. o simplesão em pó, e o energized em compr roxo... pra mim nao ajudou muito, só um pump no treino uma forcinha d leve, dependendo do seu relato ai sobre o Xtreme pump, vou pensar em mandar um tb...
Abç e bons treinos ae.
Valeu por acompanhar, por enquanto estou gostando do Xpand Xtreme, vamos ver.
Abraços
chegando meio atrasado , acompanhando tb , bons treinos zé
Valeu por acompanhar brother!
Abraços
sim mandei dois scoops mais não senti muita diferença com isso
oque eu falei que funcionou mesmo foi a força zé pra min deu uma grande ajuda
abraço
Humm, entendi!
Abraços
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Bom dia galera...
Bom, fechei a 1º semana com a suplementação, perdi quase 1kg de peso porém notei que minha barriga deu uma diminuída, aparentemente as medias estão as mesmas. Essa semana vou aumentar um pouco a dose do Xpand. Vou postar meu treino de quinta e sexta-feira.
Quinta - D - Ombro e trapézio
Desenvolvimento com halteres(26kg) - 3x10 a 12rep.
Elevação lateral halteres(20kg) - 3x8 a 10rep. + uma série de drop-set
Elevação frontal na polia baixa - 3x8 a 10 rep.
Crucifixo invertido no cross-over - 3x8 a 10rep.
Remada alta barra(60kg) - 3x8 a 10rep.
Elevação de ombro no supino reto articulado(140kg) - 3x8 a 10rep. + 1 série de drop-set
Sexta - E - Bíc. e tríc.
Rosca direta barra(60kg) - 3x8 a 10rep.
Rosca alternada no banco inclinado(20kg) - 3x8 a 10rep.
Rosca polia alta - 3x8 a 10rep. + 1 série de drop-set
Flexão de punho - 3x10 a 12rep.
Rosca testa(60kg) - 3x8 a 10rep.
Francês uni. halteres(20kg) 3x8 a 10rep.
Pulley corda - 3x8 a 10rep. + 1 série de drop-set
Abraços
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Usou só esses dois + basicao ou algo mais?
Tenho um pé atras imenso com a Muscletech..
Voce usou VPX tbm neh? Melhor ou pior que a CL?
Isso, só os dois mais o básico.
Então, todo mundo fica meio assim com a Muscletech e tal, marketing, o naNO e o Halo não tem notas muito boas la no BB, porém é aquela coisa, cada um é cada um, eu tive sorte de me dar bem com os suplementos.
O combo da VPX eu também gostei muito, foi como eu disso em um post atrás, tinha acabado de sair de um ciclo com hemo e estava roliço, o combo melhorou muito minha qualidade muscular.
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Fala zé, beleza?
Acompanhando aqui! Shape tá SINISTRO!
Vi que voce jah fez vários combos, poderia dar uma dica qual voce sentiu melhores resultados? Hipertrofia ao maximo! (vou para o PY dia 7 e to afim de trazer um combo de uns 500~600R$)
Obs: Sei que varia de pessoa para pessoa e talz, mas vai ser o primeiro.
Tava pensando:
CL: GM, WF, OT, PW! E mais um Redline se sobrar dinheiro..
Vale a pena?
Opaa, blza e aê?
Olha cara, o combo da Controlled Labs foi muito bom também, porém um que tive melhores resultados em termos de ganho de massa foi o da Muscletech(naNO Vapor + Anabolic Halo).
Abraços
Certeza que vou acompanhar esse diario!! Shape muito FODA!
Ei velho poderia mandar um MP dizendo onde que comprou o Xpand?
Abração cara, E otimos treinos.
Opa, valeu por acompanhar brother!
Então cara, o Xpand foi um amigo meu aqui da minha cidade mesmo que trouxe pra mim do PY.
Abraços
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Só relatando o treino de pernas ontem foi animal, energia e pump se destacaram bem ontem.
C - Perna
Agachamento - 3x8
Leg press - 3x8 a 10rep.
Cadeira extensora - 3x8 + uma série de drop-set
Cadeira flexora - 4x8 + uma série de drop-set
Cadeiras abdutora e adutora - 4x8 a 10rep.
Panturrilha na barra guiada - 3x8 a 10rep.
Sóleo no burrinho - 3x8 a 10rep.
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então coisa de meia hora a mais para dormir
mais depois passa soh na primeira semana mesmo
mesmo usando 2 scoops tranquilo
Entendi, antes eu deitava na cama e apagava, agora demoro pra pegar no sono. Você chegou mandar 2 scoops?
Estou acompanhado aqui tbm,queria saber de vc que curte experimentar varios suples se curtiu o Tribulus, se funcionou e o que sentiu tomando ele. Outra coisa e facu atrapalhou seus treinos pq se é que entendi bem
Tribulus geralmente uso só na TPC. Sim a faculdade meu atrapalhou bastante pois, viajava todo dia, chegava 00:30, as vezes quando o ônibus quebrava chegava uma e pouco, duas horas da manhã e acordava 6:00 no outro dia para trabalhar, era muito exaustivo, sem contar o cansaço psicológico.
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Opa acompanhando com certeza,shape mais animal do forum na minha opinião.
Abração man
Opaa, valeu pelo elogio brother!
Abraços
Nussss, vacilooo... Nem havia reparado no horário do treino. EHiuhEIUhiUEHiUEHIuHEIUheIiue
E a quantidade de proteína/Kg, como tá?
Ahauehae...
Então, tá em média de 2g/kg.
Abraços
Não sei se já falou, mais qual dos combos q já fez gostou mais?
Vou usar shotgun+synthesize, o q achou?
Abraços
Cara, o combo que mais gostei foi um dos mais marketeiros que tem... rsrs... naNO Vapor + Anabolic Halo. O No-Shotgun + No-SyntheSize eu gostei muito também, na época eu yinha acabado de sair de um ciclo com Hemo e estava roliço, o combo deu uma baita melhorada na qualidade do meu shape.
Abraços
Zé, vc tá usando ABCDE assim pq gosta dos resultados ou é exclusivo pro momento?
Porque eu gostei dos resultados, me dei bem com essa divisão.
Abraços
de olho aqui
eu com o xpand estou tendo um grande aumento de força coisa absurda mesmo
quase todo treino to aumentando sem comprometer a execução
pump as veses da as caras de resto é normal
abraço
Em relação a força eu não percebi diferença ainda, os quesitos que notei diferença até agora foram o focus, energia e o pump que está muito bom. Notei também que estou tendo um pouco de dificuldades para dormir, isso começou essa semana, você ou alguém que tomou ele também sentiu isso?
Abraços
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Relatando o treino de ontem...
B - Costas
Barra livre - 3x8
Puxador vertical com pegada supinada - 3x8 a 10rep. + uma série de drop-set
Remada curvada - 3x8 a 10rep.(110kg)
Remada unilateral halteres - 3x8 a 10rep.(52kg)
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Fala Zé, to acompanahndo aki.
Legal ter voltado a ser Supermod!
Abraços
Fala Gusmão, valeu por acompanhar brother!
Abração
Oi Zé,
Tb não sou da sua época (tb quiz falar, rs*).
Estou de olho!
bjs, bom retorno e treino.
Olá querida, valeu por acompanhar!
Beijos e bom treino pra ti também!
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Só dando continuidade ao relato de ontem a respeito da dieta. 3º refeição(13:00) foi meu almoço com 4 escumadeiras de arroz branco + 2 conchas de feijão + 200g de filé de frango grelhado + 2 ovos cuzidos + 1 copo de suco. 4º refeição pré treino(16:00) 3 bananas nanica. 5º refeição shake pós treino(19:00 com 2 scoops de whey protein + 2 scoops de dextrose. 6º refeição pós treino ou janta(20:30) idem ao almoço. 7º refeição antes de ir dormir um shake com 1,5 scoop de syntha-6.
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Faaaaaaaaaaaala, Zé! Beleza?
Os exercícios peitorais estão bastante semelhantes aos que adotei para meu treino de abril. As poucos diferenças se concentram mais na ordem, pois elaborei o treino concentrando as faixas de recrutamento de fibras (primeiro as superiores - inclinado com halteres e pullover, depois as médias, inferiores e, por fim, coloquei o peck adaptando repetições parciais e fst-7... congestão muscular).
E essa quantidade de aveia pré-treino, não seria prejudicial por manter o nível de glicogênio reduzido? Tô mandando fibras só no período da noite, última refeição... o que você acha?
Loco pra ver seu treino de trapézio.... caraleooo, tá monstro! Simétrico demais!
Bons treinos, Zé! Abraçoooo!
Fala brother, blza e aê??
Bacana, já fiz nessa ordem que você está fazendo, porém não curti muito então adotei essa ordem nos meus exercícios de peitoral.
Então velho, a aveia eu só tomo no café da manhã as 7:00 e o meu treino é as 18:001 hehe
Abração
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Boa noite galera!
Poxa, não imaginava que 4 dias sem treinar ia pesar tanto assim, fora de ritmo total. 1º dia com o Xpand Xtreme Pump e destaque apenas para os quesitos focus, energia e pump.
O treino de hoje foi o seguinte...
A - Peito
Supino reto - 3x8(110kg) + uma série de drop-set (110kg, 90kg e 50kg)
Supino inclinado com halteres - 3x10(26kg cada halteres)
Supino vertical maquina - 3x10(90kg)
Crucifixo com halteres - 3x10(22kg cada halteres)
Pullover com halteres - 3x10(26kg)
Abraços
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ze te mandei uma mp assim que possivel me responda xD
Respondida! =)
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Bom dia amigos!
Bom, hoje já fiz minha 1º refeição as 6:30, foi um shake com 400ml de leite desnatado + 3 colheres de sopa de aveia + 2 colheres de sopa de neston + 1/2 scoop de whey + 1 colher de sopa de albumina. Agora as 10:00 fiz minha 2º refeição, 400ml de leite desnatado + um sanduiche de pão frances com requeijão light + 3 fatias de queijo minas frescau light + 6 fatias de peito de peru light. Estou louco para treinar hoje, todos esses dias parado, e lembrando que hoje começo com a seguinte suplementação também...
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Abraços
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Acompanhando akie
Arsenal de suplementos Top hein
Valeu por acompanhar brother! =)
zé o que você tava tomando naquele copo?
Coca-cola
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Gigante. Acompanhando.
Valeu por acompanhar brother! =)
Abraços
Acompanhando.
E como está seu treino atualmente?
A - Peito
B - Costas
C - Pernas
D - Ombro e trapézio
E - Bíc. e tríc.
Vou detalhando melhor no meu dia a dia conforme eu for relatando! =)
achu q vc escreveu errado vc é o de regata preta neh?
Ahaeuhaea... É, só falei zuando!
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shape e medidas muito acima da média, parabéns! vou acompanhar aqui
Valeu por acompanhar! =)
zé posta fotos atuais , em todos os topicos que eu ja li sobre vc ... vc sempre fala q vai posta as fotos mais nunca posta ... será q vc é desse tamanho mesmo Oo kkkkk pelo seu conhecimento ja da pra notar q vc é bem grande
abraço
Eu e meu amigo, eu sou o de camisa vermelha!
http://http://twitpic.com/4omrzr
Zé e seu arsenal de suplementos estão de volta!!!!!
qual foi sua tese no TCC?
acompanhando em off...
O meu TCC eu fiz um levantamento do uso de esteróides anabolizantes e suplementos alimentares nas academias da minha cidade e região.
zé dê um breve resumo sobre o fechamento do combo da controlled labs jah que voçê não terminou o mesmo
abraço sucesso ai
Então cara, eu gostei do combo, porém eu mandei o M-Drol junto, consegui ganhar cerca de 4 ou 5kg na época, não me lembro direito, mas o combo foi muito bom sim.
Abração
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como diria o outro,quem é vivo sempre aparece !! acompanhando com certeza !
Ou melhor quem é ogro sempre aparece
tb não sou da sua epoca mas vou acompanhar concerteza.Quem é ogro sempre aparece...bem lembrado !
Acompanhando aqui, Zé! Sucesso nos objetivos!
Valeu por acompanhar amigos! =)
Abraços
será zé carlinhos o pai de zé galinha?
???
acompanhando aqui esse diario parece que vai ser bom hehe
coloca umas foto do shape ai brother fiquei curioso xD
abraço
Valeu por acompanhar brother, logo eu posto alguma foto!
Abraço
bom que tu voltou xara!
com certeza vou acompanhar esse diario...
abraço
Opa, Valeu por acompanhar parceiro!
Abraços
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tomara que vc se de bem ze vamo que vamo
Tomara, ele tem tudo para ser um ótimo pre-workout, contém poucas substancias comparado com o naNO Vapor por exemplo, em 1 scoop contem 2g de carbo, 5g de creatina, 3.5g de arginina, 5g de bcaa's e glutamina, 1.5g de beta-alanina e 3.35g de estimulantes e o melhor, rende 40 servings, 2 meses, porem como eu sou meio hardcore vou acabar mandando 1,5 a 2 scoops e mesmo assim vai render 1 a 1 mês e meio com o dobro das substancias.
Acompanhando Zé!
Bem vindo de volta.
Abração!
Valeu Rodrigo!
Abraços
ce ta loco, eu tenho 1,84, qdo tava com 42 de braço sem definição nenhuma, embaçadão, já tinha gente que falava que eu tava enorme, imagine o cara com 1,67 e 46+ de braço? deve ser quadradão, zé! ograço! haeuhaeuaehuahe
é aquela coisa, NORMALMENTE o limite de quem é mais alto é maior, mas prum cara de 1,85+ de altura ficar na sua proporção, tem que ter mais de 50 de braço. aí é osso né.
Ahauehauea... Exatamente! =)
quanto que vc pago no xpand? zé?
quanto que vc pago no xpand? zé?
R$160,00
Mano,
1.85_________56
1.68_________x
x : 50
Jovem com 50 de braço você fica com o mesmo volume do Jay
Acompanhando, não sou da sua época, mais vamo que vamo!
RUMO AO SINISTRO!
Ahauehauehae... Eu raxo!
Mas se não me engano o Jay tem 1,75cm.
Abraço
o Zé tem 3cm a menos q eu, e 5cm a mais de braço...PQP huahuauhauha]
Acompanhando, abraços.
Hehehe... Valeu por acompanhar!
Abraços
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Andei dando uma pesquisada de leve aqui no forum a respeito do Xpand Xtreme Pump e vi que a galera que tomou gostou, espero me dar bem com ele também.
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Pra arrebentar com a boca da b*c&¨@ AHAUHAOUHA e eu auqi , 190cm e 40cm de braço , ze deve ser igual aqueles pitbull sem pescoço trancudão ta ligado?
AUOHAUOAUO
Pior, já falaram que eu pareço aqueles bulldog inglês! ¬¬
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acompanhando! vamo ver se chega nos 3digitos xD
É, vamos ver! hehe
Valeu por acompanhar!
Abraços
Ahhh grande zé, acompanharei com certeza mano, a parceria nos relato é antiga hehe
Terminou a facul de ed fisica e vai se especializar em que?
Depois daquele segundo ciclo lá com hemo se não me engano, rolou mais quantos? ou tá limpo?
huahauhua
Sobre o que comentaram sobre gente baixinha, concordo com o zé e ainda acrescento, quando nós baixinhos(tenho 1,73 kkkk) ganhamos medidas fica muito mais visivel e ogro do que numa pessoa mais alta, pelo menos isso de vantagem né
Abração
Olha ele aê, grande Hitch! hehehe
Então velho, esse ano resolvi descansar e pensar com calma o que eu vou fazer, pra não sair dando tiro no escuro, mas estou pensando em fazer uma pós em musculação ou fazer nutrição, vamos ver, não sei se aguento mais 4 anos estudando e viajando.
Rapaz, depois daquele ciclo lá rolou meu cutting com Propionato, Stano, Pulmonil e EC. Mas isso já faz acho que um ano e pouco, estou estudando de fazer um bulking agora com qualidade com Enantato e Undebold, ou stano mesmo pois, a bold tá dificil de achar.
Exatamente isso que o Hitch disse também, esqueci desse detalhe, uma pessoa baixa com 46cm de braço e uma pessoa alta, com certeza a baixa vai aparentar ser muito maior.
Abraços
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Fala ae ze.
Nao rola umas fotos posando nao?
Ja perdeu seu vicio por NO que vi vc postar num topico...?
como ta de conseguir personal sendo novo no comercio?/
abraz
É então, vou ver se consigo tirar umas fotos recentes.
Cara, estou tendo uma recaida com os NO viu! hehehe
Atualmente estou trabalhando na academia, e meus horarios estão meio corridos para personal, mas aqui é meio complicado, a cidade é pequena e o nível financeiro não é dos melhores. Mas estou começando agora e vamos ver o que vai pintar agora pra frente.
Abraços
xpand segundo o pk eh mt bao hauisehie
e troca esse windows xp aí
É, estou super curioso a respeito desse pre-workout.
Pq trocar o XP?
Saudade ZéCarlão!! Acompanhando aqui parcero, vai postar fotos zé?? Abração!!
Valeu por acompanhar irmão.
Vou ver se consigo postar umas fotos sim! hehe
Abraços
"É mais fácil uma pessoa com estatura baixa ganhar músculos do que uma pessoa alta", o que acha desta linha de pensamento?
Abraços
Não concordo muito com essa filosofia não, acho que isso está mais ligado a genética do individuo do que a estatura, pois tem gente baixa e completamente ectomorfa, assim como tem gente alta com predominância de mesomorfia.
Abraços
acompanhando com certeza!
abraços
edit: antes que eu me esqueça, bem vindo denovo ao fórum
Valeu por acompanhar brother!
Abraços
parabéns
tb não sou da sua epoca mas vou acompanhar concerteza.
Dúvida Específica - Treino E Futebol (Longo)
em Dieta e suplementação
Postado
Como você tem um tempo de 30min entre seu treino e o futebol, manda o shake de whey + malto normal, logo após seu treino de musculação. E após seu treino de futebol, manda uma refeição sólida.