Patrick Rufino

Blz vo utilizar, no proximo treino Abraços! Caramba mano, so acostumado a não utilizar "," kk vamos mudar isso, obrigado pelo video vo olha !

As costas não ficam contraídas como agachamento normal? tem que levar ombro a frente e quais dedos usaria Nâo achei nem 1 video youtube que encima e tal Sim vo dar uma pesquisada em questão do frontal e que não sei como encaixar os dedos a mão cruzada de uma forma que nõa machuque meu pescoço

Ola galera queria tirar uma duvida Treino a 2 anos e pouco Intão minha duvida eo seguinte nunca fiz o agachamento frontal sempre o tradicional e agora estou envergando de mas peito ta ficando muito erguido assim esta pesando de mas na lombra minha forma esta errada de fazer acho eu Intão vo começa fazer frontal fiz hoje mas não consegui posicionar minhas mão certo a barra fico muito perto do pescoço Execusão fico bem nas ativa mais em forma de fazer Queria saber como faço pra encaixar ela com os braços cruzados preguntei por "professor" da academia ele falo e so encaixa na verdade ele nem sabe de nada ! Obrigado por responderem !

Ok

Quanto ao estradiol esta ai http://imgur.com/1YKz4Vr Tenho ginecomastia a 3/4 Anos desde dos 13 faz tempo ja

Bom galera Tenho 17 ano Altura 1.90 Peso:90Kg Tempo de treino 2 anos Bom galera fui ao medico pra saber sobre minha ginecomastia quando chego la converso e tal ele me indica algums exames mas como minha consulta era sobre a ginecomastia fiz os exames levei novamente a ele me indico cirurgia mas estou dinheiro agora porém comesei tomar tamoxifeno a 40mg ao dia Em fim preguntei sobre resto do corpo falo esta tudo ok mais minha tireiode esta zuada acredito eu ea testo total baixa ! Porém quando quando fui reconsulta com ele pregunta se esta bem tireiode e resto ele so falo ta sim mas ele nem olhou simplemente com ma vontade sus e assim "Brasil" Alguem pode me disse Exames abaixo http://imgur.com/MlKb4tV http://imgur.com/tkTUVTZ http://imgur.com/0wR3yqA http://imgur.com/tiTbUcC http://imgur.com/2pxGNCS http://imgur.com/I7LTbCu http://imgur.com/sJfl8gs http://imgur.com/37idJ1k

1 Mes de treino Acho que dieta ja resolve nao presisa extrair ao maxino seu corpo ainda so dieta treino Aerobicos ja vai dar um Choque na gordura Agora com 1 ano e outra conversa jah pode começa extrair mais assim Meu ponto de vista!

Sobre agachamento na segunda feira fiz isso durante 4/5 Meses senti bem ! consegui progredir carga porém "Estou cansado" dessa "tecnica" Sobre descanso acho legal não esperar 10sec /1 hora gosto de fazer conforme meu corpo pedi descanso conforme meu corpo pedi ! Desemvolvimento coloquei la Peito ombro tricps

Treino a 2 anos NATURAL Idade 17 Peso 92 Altura 1.92 Bf 16/18 Cutting Faço basquete anoite todos dias 2Horas direto Suplemento BCAA WHEY MUILTVITANICO NATURAL -- treino hibrido do nosso amigo KawaNx Um treino para quem treina apenas 5x na semana e quer treinar 2x todos os músculos. - ABC/Upper/Lower ( A ) Segunda - Peito, Triceps e Ombros ( B ) Terça - Costas e Biceps ( C ) Quarta - Pernas completas (Upper) Quinta - parte superior apenas com compostos (Lower) Sexta - treino de pernas ( A ) Segunda- Costas e Biceps Barra Fixa 5xfalha levatamento Terra 5xFalha "5/10" Triangulo Alto 3x8/10 Puxada Frente 4x8/10 Encolhimento 4xFalha Rosca Alternado 4x8/10 Ant braço Punho 4xfalha Coloquei 4Pra costas porém barra fixa Faço nem 1 Intão faço com banco em baixo ajudando com o pé E Segurando Bem exentrica Assim faço umas 5 Rep ( B ) Terça - Peito, Triceps e Ombros Supino Reto 5x8/10 Voador 3x8/10 Supino Inclinado 4x8/10 Elevação Lateral 3x8/10 Desemvolvimento Halters 4x8/10 1 Isolado Tricps 3x8/10 ( C ) Quarta - Pernas completas Flexora 5x8/10 Extensora 5x8/10 Agachamento 4x8/10 Leg press 4x8/10 Abs -- upp barra fixa 5xFalha remada |curvada,cavalo, baixa|3x8/10 supino 5xFalha Cruxfixo 3x8/10 desenvolvimento 4x8/10 encolhimento 4x8/10 rosca Martelo 3x8/10 Testa 3x8/10 -- low extensora 3x8/10 agacho 5x8/10 flexora 3x8/10 leg 3x8/10 stiff 4xfalha panturrilha Escolho

Daqui a pouco posto uma de frente !

Sim mais qual tipo de divisao acharia melhor encachá-las?

Alguem ?

2Anos Porem treino faço a ums 4 Meses ! peitoral desemvolveu bem como disse mais ombro e trapezio ta foda! mesmo assim quero mante o crecimento do peitoral ! Torno de ums 18/19 Fazendo cutting aerobico pra ver se abaixa isso!

Bom galera tenho 16 anos Altura 1.90 Peso 94 Kg Bom minha duvida eo seguinte tenho dificuldades na seguintes Partes Muscular "Menores" Peito . Ombro . Trapezio Meu peitoral deu uma desemvolvida apos Começa treina abc2x assim deu maior enfase e deu um pump e mais ! Treino peito : Supino reto 4/8x/10 Fly 45 3/10x12 Supino 45 4/8x10 Paralelas 5xFalha Depois mandaria Ombro Quer seria Lateral 3x10/12 Desemvolvimento Barra 4x8/10 Porém peitoral esta com um bom volume porem Outro grupos ta Levando mais vantagem meu ombro esta muito "Pequeno" na parte lateral quanto Frontal Meus trapezio esta muito baixo qualidade também porem faço ele após treino costa faço Exercicio Encolhimento Halters 4x10/12 Porem com bastante dificuldade de executar o movimento" Qual quer encolhimento" assim ele nao tem uma evoluçao boa Intoao minha duvida eo seguinte queria saber qual a Forma"Dicas" que voces pode me passar pra Dar enfase maior Tanto os exercicios quanto a Divisao Dieta esta OK Muito obrigado Galera Abraços"

Mesma duvida queria saber se existe alguma Quimica/Alimento que poderia ajudar e diminuir

me diga uma musculatura que nao e importante ?

Ok estou tentando mudar de tecnica porque 5x5 faço a mais de 3 mes sabe? dai parece que meu corpo se acostumou

Okey em questão de cardiovascular ajuda tambem ne? faço 4 vez na semama Quando estou executando sinto esta cansado mesma coisa que estive correndo feito louco sem para Fadiga respiratória sabe?

Sim estou fazendo isso mais eo seguinte consigo fazer 5x5 Nesses exercicios faço a mais de 3 meses mesma tecnica entende? minha dificuldade de muda de 5x5 pra 4x8/12 Acredito que vai ter uma quebra maior nas fibras assim penso ! int~~ao nao consigo procedir o 4x8/12 Mantenho a tecnica 5x5 ou oque faço pra mudar pra 4x8/12

Bom galera minha duvida eo seguinte! Exercicios Que ger~~ão mais esforça ex: supino Inclinado/reto Barrafix Agachamento nao consigo fazer como esta na planilha que montei 4x8/12 Consigo fazer no maxino 5x5 com carga porque se eu tenta fazer 8/12 fica pesado abaixo peso fica leve como devo proceder? Treino a 2 anos!