El Nino Torres

Valeu pela ajuda galera,mesmo fazendo poucas repets gostei muito do exercício e agora quero focar em fazê-lo com uma boa execução.

Vou me inclinar um pouco,e descer até uns 90 graus como no video... Devo abduzir as escapulas como no supino?

Então vocês acham que devo controlar mais a descida e me estabilizar mais.Como é a primeira vez nas próximas devo melhorar mais a execução,vou fazer com mais cuidado nas próximas vezes,meu ombro ta doendo demais,kkkkk Uma duvida que tenho é até onde descer, uns falam até 90 graus para não ter risco de lesão e outros o máximo possível.

Sou novo aqui no fórum,e com ajuda de alguns membros montei um treino para hipertrofia e força,fui tentar fazer paralelas pela primeira vez e filmei a execução.Depois de realizá-la senti dores muito fortes no ombro e gostaria que fizessem uma avaliação da execução e se a mesma tem alguma relação com a dor forte que senti no ombro.

Essa semana fiz o treino que me ajudaram a montar,e como era a primeira vez que fiz paralelas resolvi filmar a execução.Fiquei com uma grande dor no ombro apos realizar a mesma,gostaria da avaliação de vocês a respeito da execução...

Pois é,vai ter que ser na raça mesmo,odeio o graviton. Vlw pela ajuda

Obrigado demais pela ajuda,vou pegar essa sua adaptaçao como base para meu treino.

Se da importancia deles,mas minha duvida era porque eu consigo fazia poucas repetiçoes para eles Dei uma mudada no treino de novo,mas por o militar ser um composto básico,gostaria de progredir mais nele... Quanto as panturrilhas, acredito ser uma questão genética, pois tenho as mesmas muito desenvolvidas,não vejo necessidade em treiná-las por enquanto.

Cara,acompanho seus posts,tópicos e ate seu diário em off a muito tempo. Você não imagina a minha felicidade ao ver que você tinha dado uns pitacos no meu treino,kkkk Queria te agradecer pela avaliação e pelo conhecimento postado no fórum que ajuda demais os iniciantes como eu. Se possivel olha se ficou melhor com as mudanças... Treino A Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 5x2 Supino declinado halter 2x12 (ate ter um numero decente de paralelas) Elevação lateral 2x12 tríceps polia 3x12 Treino B Remada curvada 4x8 Pull up 5X2 Puxador frente 2x12 (ate ter um numero decente de barras) Remada fechada polia 4x8 Rosca direta 3x12 Treino C Agachamento 4x6 Leg 45 4x8 Afundo 3x10 RDL 3x8 PS:Estou agradecido e feliz demais,kkkk Abraços Entendi,mesmo o pouco que eu fizer vai gerar a hipertrofia. Obrigado pela ajuda e por me corrigir,Abraços.

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O legal então seria eu "desprezar" por um tempo a hipertrofia e focar na força então?Para pegar uma base,nas barras e paralelas.Desprezar que eu digo é nao se ter ela como prioridade no treino por enquanto.

Obrigado pela ajuda de vocês,entendi sobre as barras e paralelas mas até eu conseguir fazer repetições aceitaveis,voces nao acham interessante o puxador e o supino declinado para manter uma boa intensidade de treino?

barra fixa faço antes do puxador,mas mal saem 2 seguidas,voces nao acham interessante o puxador até eu conseguir fazer algumas repetições consideraveis na barra? Quanto as paralelas mal saem 2 igual as barras,seria interessante eu fazer algumas series de 1repeticao antes do declinado? Colocarei o stiff no lugar do flexor.

Opa,obrigado pela ajuda,mas o que você sugeria para melhorar o treino?

Idade:16 anos peso:66 bf:13% Após um bom tempo com treinos volumosos de academia,quase 1ano,resolvi tentar montar um treino para ganhar força,hipertrofia e pegar uma noção básica dos compostos. Treino A Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Supino declinado halter 3x12 Elevação lateral 2x12 tríceps polia 3x12 Treino B Remada curvada 4x8 Puxador frente 4x8 Remada fechada polia 4x8 Rosca direta 3x12 Treino C Agachamento 4x6 Leg 45 4x8 Afundo 3x10 Flexor 2x12 PS:Antes de realizar o puxador,tento fazer umas 8 series de barra fixa,mas mal consigo fazer 2 seguidas,por isso o puxador até ganhar força para fazer mais barras.

O que acham?

Muito foda esse pequeno texto! Como eu tinha dito gostei muito da ideia do foda-se,e a sua sugestao de abordar estranhos tambem,onde como voce disse vou adquirir experiencia e vai me ajudar com a insegurança de falar. Esses dias li uma frase de Abraham Lincoln q me identifiquei bastante e tambem a peguei como uma motivaçao para superar a timidez. "Pecar pelo silêncio, quando se deveria protestar, transforma homens em covardes"

Uma cidade média 200 mil habitantes. Com homens tenho muito mais facilidade de conversar,mas com mulheres principalmente da minha idade tenho uma dificuldade tremenda de interagir.

Meu maior problema é (não vai ser mais) se preocupar com que os outros pensam ou vão pensar. Nunca tinha pensado em adotar o Foda-se,e pra falar a verdade gostei muito da idéia! Pra falar a verdade,já quero colocar logo em prática kkkk.

Acompanho o tópico em off a um bom tempo (desde a época do Ice) e recentemente criei uma conta no fórum. Preciso urgentemente de alguns conselhos de vcs. Tenho 16 anos,e pra falar a verdade sou relativamente bonito,algumas meninas até chegam em mim e muitas dão na cara que me querem pegar,ou seja aparência nao é o problema.(É o que me salva) Eu era gordo na infância mas emagreci,e por isso até hoje em minha adolescência sou extremamente tímido. Mas o principal é que tenho um pequeno problema de dicção de palavras,chamasse ceceio.É quando se fala palavras com som de ´SS´ com a lingua entre os dentes. Ai minha timidez somada a minha insegurança na fala faz com que eu perca muitas oportunidades com garotas,. Sei que devo superar essa timidez minha,mas acabo não conseguindo,e estou me sentindo muito mal com isso.