claudiadnh

E aí pessoal, blz? Está acontecendo o seguinte comigo, eu acordo 5:40 da manhã pra ir pra academia e não como nada de manhã pois não daria tempo mesmo, então eu chego lá sem pique, sabe como é, fico molenga, parece que faço 2/3 exercícios e acaba a força daí tenho que me esforçar no máximo pra conseguir terminar o treinamento. Será que posso tomar alguma coisa pra me ajudar nisso. Aquele ECA por exemplo? Se for o caso de eu poder qual seria a dose indicada pra mulher que nunca tomou nada e está començando nos exercícios a pouco tempo? E quanto a cafeína é fácil mandar manipular isso pois eu não tomo café? Postei aqui pois no tópico fala alguma coisa sobre isso.

Oie. Então, tem um tópico maneiro aqui no forum dizendo que o bom pra perder gordura e não perder massa muscular é separar alguns dias da semana e fazer aeróbicos de moderada/baixa intensidade durante uns 40 minutos em jejum, que daí assim vc não vai perder a massa magra. O tópico é fera e explica certinho como fazer. Daí depois que tiver com um percentual de gordura baixo aí sim os abdominais vão fazer o efeito que vc espera. Sorte.

Também gostei da sua divisão e estou pensando em adotar ela pra mim. Abraço.

Tô querendo definir também o abdomem também, mais como é difícil fazer abdominal. Uma dúvida que eu tenho é a seguinte. Eu não tenho nada de gordura no abdomen pois fiz abdominoplastia, eu não era gorda mais fiz pra tirar as estrias e flacidez das duas gestaões que tive. Resumindo, meu musculo aparece normalmente, mais tenho um pouco de gordura nas cochas então meu percentual de gordura deve ser até considerável, mesmo assim eu consigo definir meu abdomen ou preciso estar magérrima por inteiro pra conseguir isso? Desculpa usar seu tópico, mais é que tem tudo a ver né? Abraço.

Isso aí tá mais pra dieta hipocalória e fazendo exercícios vc só vai conseguir emagrecer mais com ela. Minha dieta é praticamente isso, isso que sou mulher. Melhor rever com o pessoal e com pesquisa. Abraço.

[quote name='coronha' post='18402' date='10 06 08']chapa ganhar muito peso com esse bf só ira te fazer ficar com aspecto cada vez mais de gordo, e sem falar dos quesitos saúde....... acredito que nesse 1 mnomento a enfase deveria ser perder um pouco de gordura pra depois pensar em dieta para ganhos. obs; nem li sua dieta, pq vc ja disse que era para ganho. lembrando que muitos nutricionistas são loucos, não estou falando que o seu é, tome cuidado.....[/quote] Quando eu li 23,4 % de BF pensei o mesmo que o coronha. Melhor perder gordura antes mesmo eu acho. Foi isso que eu fiz, perdi 16 kgs antes e agora to tentando ficar fortinha. Abraço.