bonnurb
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@Aless e no caso de conseguir treinar só a noite? vou as 22...Li ali que não pode puxar ferro depois de tomar... Tinha pensando em tomar umas 16...pra fazer o aerobio moderado la pelas 18. Será que rola muito efeito colateral mantendo o treino as 22?
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Opa...
Voltei a treinar e fazer dieta (falhas às vezes) no final de junho, um pouco mais de 90 dias.
Altura: 1,83
Peso atual: 87
Peso inicial: 100kg
Oi
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Na ultima.
Eu fui gordo por algum tempo (mas boa parte da minha vida magrelão), tive esse probleminha mesmo visualizando meus gomos na barriga esse pé continuava lá, ai descobri o stomach vacuum e deu certo, desapareceu muita coisa dentro de 2 meses fazendo todos os dias ao acordar, 5 séries de 20 a 30 segundos. No inicio eu não aguentava nem 10 segundos, mas vai se acostumando com o tempo.
Estava lendo sobre... Vou fazer sim, to na pior luta que é baixar esse BF.
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Eu tinha esse "pé na barriga" e eliminei com o Stomach Vacuum, recomendo.
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Não entendo pq tem gente contra...
Em que isso altera a sua vida?
Sou apenas contra a adoção de crianças por casais homossexuais.
Fale mais sobre ser contra adoção de crianças por casais homossexuais:
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Você fala que perdeu 8 kg em um mês e "agora" deu uma estagnada. O que seria esse "agora"? Quanto tempo tá parado nos 92 kg?
Nem tenho me pesado muito, porém meu amigo espelho diz que estagnou!
Já meteu ECA no começo do segundo mês? Eita porra!
Consegui perder 18kgs em 2 meses, mas fiz a burrada de usar cafeína logo no inicio da dieta e acho que alcancei a homeostase agora, nem sei se devo usar ou não Clembuterol ou ECA xD
Sua dieta tá boa, mas como caralhos tu consegue fazer 8kms tão rápido e fazer a academia tão rápido? xD
Os horários não são exatos! Haha meu treino dura em média 1 hora e a bike da 1, 1:30.
Eu entrei em dieta ano passado, e comecei a tomar a cafeína sem a efedrina... Tomo direto desde então. Ainda sinto os efeitos, quando preciso de mais energia tomo duas. Ainda não consegui fazer o ciclo de 15 dias de eca.
Nao achou o deficit de calorias muito grande não?
Tenho que aumentar mais uns 500? Mas não vou conseguir bater os 30g de carbo por dia.
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Ignorado iauahsuhau
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Idade: 26 anos
Altura: 1,83
Peso: 92 kg
BF: ? – vou fazer avaliação ainda, mas 26% pelo calculo (altura, peso, idade e cintura)
TMB: 2064
Gasto: 3200
Desde o dia 29/06 na academia indo no mínimo 4 x por semana – fds descanso
Voltei andar de bike fazendo um percurso médio de 8 km diários como aquecimento antes de ir pra academia e um dia ou outro fazendo um percurso um pouco maior chegando até 30 km.
Cuidando da alimentação, comecei com 100kg consegui baixar 8 kg em um mês, agora dei uma estagnada, mas já percebi muita mudança...o que me falta mesmo é conseguir baixar o BF.
Então resolvi fazer uma dieta Low Carb.
Utilizando o calculo de 2g de proteína para cada kg, preciso de 180 gr diárias de proteína.
Mandei a dieta no anexo ali.
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Opa,
Estou meio perdido nessas coisas de dieta e suplementos. Pelo tanto que li acho que fiquei mais confuso mas vamos lá:
Idade: 25 anos
Altura; 1,83
Peso: 93
Objetivo: perder barriga, cinturão de banha e coxas.
Tenho estrutura de "magro" com braços finos porem com um BF aparentemente alto.
Depois de um ano quase inteiro de sedentarismo, voltei a andar de bike 5 vezes por semana como aquecimento pra ir pra academia. (8 ~ 20 km por dia)
Voltei a malhar e fazer dieta tem 1 mês, comecei com 100kg. Cortei farinhas brancas, refrigerantes e açucares.
Basicamente:
7:00 - Albumina + ECA
9:30 - 1 ou 2 fatias de pão integral com queijo minas ou mingau de aveia com canela, leite desnatado, sem açucar.
12:00 - Carne ou frango com legumes ou salada.
15:00 - 1 ou 2 fatias de pão integral com queijo minas ou mingau de aveia com canela, leite desnatato, sem açucar.
17:00/18:00: de 3 a 4 castanhas do pará
20:00 - Albumina + ECA (pré) (sem problemas para dormir, tomo cafeina (240mg) direto a quase um ano)
Bike de 8 a 20 km - academia
22:00 - Whey zero carbo
22:30 - Filé de frango com legumes.
0:00 - Leite Desnatado.
Água de 1,5 a 3 litros por dia.
O que fazer pra resolver essa pança?Valeu ai pelas dicas.
Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado
Opa!
Antes 29 de junho de 2015, inicio dos treinos e dieta.
Foto do depois início de Fevereiro de 2016.
20kg off.