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bonnurb

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Tudo que bonnurb postou

  1. Opa! Antes 29 de junho de 2015, inicio dos treinos e dieta. Foto do depois início de Fevereiro de 2016. 20kg off.
  2. @Aless e no caso de conseguir treinar só a noite? vou as 22...Li ali que não pode puxar ferro depois de tomar... Tinha pensando em tomar umas 16...pra fazer o aerobio moderado la pelas 18. Será que rola muito efeito colateral mantendo o treino as 22?
  3. Opa... Voltei a treinar e fazer dieta (falhas às vezes) no final de junho, um pouco mais de 90 dias. Altura: 1,83 Peso atual: 87 Peso inicial: 100kg Oi Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  4. Estava lendo sobre... Vou fazer sim, to na pior luta que é baixar esse BF. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  5. Eu tinha esse "pé na barriga" e eliminei com o Stomach Vacuum, recomendo.
  6. bonnurb

    Casamento Homossexual

    Fale mais sobre ser contra adoção de crianças por casais homossexuais:
  7. 1,83 Peso inicial 100 kg em 29/06 Dieta + treino Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  8. Nem tenho me pesado muito, porém meu amigo espelho diz que estagnou! Os horários não são exatos! Haha meu treino dura em média 1 hora e a bike da 1, 1:30. Eu entrei em dieta ano passado, e comecei a tomar a cafeína sem a efedrina... Tomo direto desde então. Ainda sinto os efeitos, quando preciso de mais energia tomo duas. Ainda não consegui fazer o ciclo de 15 dias de eca. Tenho que aumentar mais uns 500? Mas não vou conseguir bater os 30g de carbo por dia.
  9. Idade: 26 anos Altura: 1,83 Peso: 92 kg BF: ? – vou fazer avaliação ainda, mas 26% pelo calculo (altura, peso, idade e cintura) TMB: 2064 Gasto: 3200 Desde o dia 29/06 na academia indo no mínimo 4 x por semana – fds descanso Voltei andar de bike fazendo um percurso médio de 8 km diários como aquecimento antes de ir pra academia e um dia ou outro fazendo um percurso um pouco maior chegando até 30 km. Cuidando da alimentação, comecei com 100kg consegui baixar 8 kg em um mês, agora dei uma estagnada, mas já percebi muita mudança...o que me falta mesmo é conseguir baixar o BF. Então resolvi fazer uma dieta Low Carb. Utilizando o calculo de 2g de proteína para cada kg, preciso de 180 gr diárias de proteína. Mandei a dieta no anexo ali.
  10. Opa, Estou meio perdido nessas coisas de dieta e suplementos. Pelo tanto que li acho que fiquei mais confuso mas vamos lá: Idade: 25 anos Altura; 1,83 Peso: 93 Objetivo: perder barriga, cinturão de banha e coxas. Tenho estrutura de "magro" com braços finos porem com um BF aparentemente alto. Depois de um ano quase inteiro de sedentarismo, voltei a andar de bike 5 vezes por semana como aquecimento pra ir pra academia. (8 ~ 20 km por dia) Voltei a malhar e fazer dieta tem 1 mês, comecei com 100kg. Cortei farinhas brancas, refrigerantes e açucares. Basicamente: 7:00 - Albumina + ECA 9:30 - 1 ou 2 fatias de pão integral com queijo minas ou mingau de aveia com canela, leite desnatado, sem açucar. 12:00 - Carne ou frango com legumes ou salada. 15:00 - 1 ou 2 fatias de pão integral com queijo minas ou mingau de aveia com canela, leite desnatato, sem açucar. 17:00/18:00: de 3 a 4 castanhas do pará 20:00 - Albumina + ECA (pré) (sem problemas para dormir, tomo cafeina (240mg) direto a quase um ano) Bike de 8 a 20 km - academia 22:00 - Whey zero carbo 22:30 - Filé de frango com legumes. 0:00 - Leite Desnatado. Água de 1,5 a 3 litros por dia. O que fazer pra resolver essa pança? Valeu ai pelas dicas.
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