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bonnurb

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Sobre bonnurb

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  1. Opa! Antes 29 de junho de 2015, inicio dos treinos e dieta. Foto do depois início de Fevereiro de 2016. 20kg off.
  2. @Aless e no caso de conseguir treinar só a noite? vou as 22...Li ali que não pode puxar ferro depois de tomar... Tinha pensando em tomar umas 16...pra fazer o aerobio moderado la pelas 18. Será que rola muito efeito colateral mantendo o treino as 22?
  3. Opa... Voltei a treinar e fazer dieta (falhas às vezes) no final de junho, um pouco mais de 90 dias. Altura: 1,83 Peso atual: 87 Peso inicial: 100kg BF: 20% Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  4. Nem tenho me pesado muito, porém meu amigo espelho diz que estagnou! Os horários não são exatos! Haha meu treino dura em média 1 hora e a bike da 1, 1:30. Eu entrei em dieta ano passado, e comecei a tomar a cafeína sem a efedrina... Tomo direto desde então. Ainda sinto os efeitos, quando preciso de mais energia tomo duas. Ainda não consegui fazer o ciclo de 15 dias de eca. Tenho que aumentar mais uns 500? Mas não vou conseguir bater os 30g de carbo por dia.
  5. Idade: 26 anos Altura: 1,83 Peso: 92 kg BF: ? – vou fazer avaliação ainda, mas 26% pelo calculo (altura, peso, idade e cintura) TMB: 2064 Gasto: 3200 Desde o dia 29/06 na academia indo no mínimo 4 x por semana – fds descanso Voltei andar de bike fazendo um percurso médio de 8 km diários como aquecimento antes de ir pra academia e um dia ou outro fazendo um percurso um pouco maior chegando até 30 km. Cuidando da alimentação, comecei com 100kg consegui baixar 8 kg em um mês, agora dei uma estagnada, mas já percebi muita mudança...o que me falta mesmo é conseguir baixar o B
  6. Opa, Estou meio perdido nessas coisas de dieta e suplementos. Pelo tanto que li acho que fiquei mais confuso mas vamos lá: Idade: 25 anos Altura; 1,83 Peso: 93 Objetivo: perder barriga, cinturão de banha e coxas. Tenho estrutura de "magro" com braços finos porem com um BF aparentemente alto. Depois de um ano quase inteiro de sedentarismo, voltei a andar de bike 5 vezes por semana como aquecimento pra ir pra academia. (8 ~ 20 km por dia) Voltei a malhar e fazer dieta tem 1 mês, comecei com 100kg. Cortei farinhas brancas, refrigerantes e açucares. Basicamente: 7:00 - Albumi
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