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@Humildade

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Hafficool
    @Humildade recebeu reputação de Hafficool em [Help] Treino ABCx2 (inferiores)   
    Gostei do treino, poderia adicionar mais 1 em peito, e no de pernas poderia no treino 2  colocar uma passada só pra mudar o estímulo...
  2. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA
    @Humildade recebeu reputação de LUCAS CAMARGO VIANA em Carga Maxima supino reto 146kg com a barra   
    100kg? se for faz quantas séries com esse peso?
  3. Gostei
    P.H NPNG
    @Humildade recebeu reputação de P.H NPNG em Rotina De Treinos - Avaliem e Ajudem   
    Gostei do treino
  4. Gostei
    @Humildade
    @Humildade deu reputação a @MarioVerde em Avaliação Treino AB2x   
    Idade: 18
    Altura: 1,83
    Peso:79 KG
    BF: (opcional)
    Medidas: (opcional)
    Objetivo do treino:Hipertrofia
    Estrutura:ABC2X
     
    Upper / Lower,

    -- upp
    Barra fixa 30 repetições
    Remada Curvada 4x6-8

    Supino Reto 4x6-8

    Paralelas 4x6-8
    Desenvolvimento 4x6-8
    Encolhimento 4x6-8
    Rosca direta 3x8-12
    Supino fechado 3x8-12

    -- low
    Agachamento livre 4x6-8
    Leg 45 4x6-8
    Extensora 2x15

    Afundo 3x8-12
    Stiff 4x8-12
    Flexora Extensora 2x15

    Panturrilha Extensora 6x10

    Abdômen no Pulley 4x8-12

  5. Gostei
    Dr. Musculo
    @Humildade recebeu reputação de Dr. Musculo em Avaliação Treino ABC2x   
    No de costas eu tiraria Cavalinho ou remada curvada, isso pra mim ja ficaria dahora. Mais ta bem dahora o treino
  6. Gostei
    @Humildade
    @Humildade deu reputação a Torf em Avaliação Treino ABC2x   
    Na minha opiniäo, ambos os treinos estäo bons.
    Eu penso que näo existe essa obrigatoriedade em mudar de treino a cada X meses. Sou mais adepto daquela filosofia que fala que em time que está ganhando näo se mexe, mas cabe a si testar o que é melhor para seu corpo. =)
  7. Gostei
    Miguel CRZ
    @Humildade recebeu reputação de Miguel CRZ em Abc2X   
    Mano n sei muito como é esse drop set no treino de biceps, Poderia me explicar ?
  8. Gostei
    azevedo.henrique
    @Humildade recebeu reputação de azevedo.henrique em Duvida   
    Treino:Abc2x Idade:21 Galera eu faço um treino abc2x como vcs podem ver acima,Tenho umas duvidas... Minha divisão esta assim. Peito/Ombro/Triceps Costa/Biceps/Trapezio Pernas/Panturrilha Treino A (peito/ombro/triceps/) 3x12 Crucifixo na maquina 4x8-Supino reto 4x8 -Inclinado 4x8- Elev.Lateral 4x 12-10-8-6- Desenvolvimento C/Halteres 3x30- Triceps Corda 3x8- Francês Treino B(costas/biceps/Trapezio) 4x8 Barra fixa 4x? 3x? -12 Krock Nows 4x8 Remada curvada 4x8 Rosca Direta 4x8 Rosca alternada 4x12 Encolhimento


    ( A duvida está nesses dois treinos, Como é abc2x eu posso fazer no treino de Ombros Desenvoltimento c/halteres e lateral em um treino e no outro treino na mesma semana fazer Desenvolvimento c/halteres e elevaão frontal,seria uma boa ?)

    ( E no treino de biceps eu faria em um treino Rosca Direta e Alternada e no Outro treino da mesma semana Chin Upps e Rosca direta só? Seria uma boa?)


    Obs: Se alguem n enterder como podem ver acima é abc2x entao eu treino duas vezes na semana o mesmo musculo, ai eu poderia fazer isso, Dar mais estimulo ?

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