Adm_Rodrigo

ticãosap, eu so compro meus suplementos online o custo e muito menor.

pagou caro ja vi este no2 a R$16,00

ok,quando chegar o whey e a albumina da um toque. t+

se esta doendo mude de exercicio para nao agravar.

foto que achei na net:

quanto sai para 21073-100 os suplementos abaixo: Whey Protein + Albumina Saltos 1 kg ? outra coisa: voce vende malto e dextrose?

eu tambem nao obtive resultado algum com a creatina, creio que foi devido ao consumo de cafeina. quantos de voces tomam cafe? eu não troco meu café pela creatina prefiro tomar outros suplementos ao me privar do bom e velho café^^. t+

SERIE PARA HIPERTROFIA ABC Treino a 1 ano e 3 meses Peso:62kg(comecei com 56kg) A Supino Reto com HBC 3x8 (PESOS PESADOS) Supino Inclinado no banco 45º com HBC 3x10 (PESOS MODERADOS) Supino Declinado 1x20 (PESOS LEVES/MODERADOS) Pull-over 3x12 (PESOS MODERADOS) Cross-Over 3x8 (PESOS MODERADOS) Rosca alternada com HBC no banco 45º 3x6 (PESOS PESADOS) Rosca Direta com Barra W 2x10 (PESOS MODERADOS) Rosca Concentrada 1x20 (PESOS LEVES/MODERADOS) Rosca Alternada com HBM 3x8 (PESOS MODERADOS) B Polia Costas 3x8 (PESOS PESADOS) Levantamento Terra 3x10 (PESOS MODERADOS) Remada no Cavalo 3x10 (PESOS PESADOS) Remada Curvada 3x8 (PESOS PESADOS) Triceps Testa com HBM 3x8 (PESOS PESADOS) Triceps Supino 3x8 (PESOS MODERADOS) Paralelas 3x12 (PESOS LEVES/MODERADOS) Abdominal Supra no banco declinado 3x30 C Hack 3x10 (PESOS PESADOS) Leg 90º 3x10 (PESOS PESADOS) Leg 45º 3x10 (PESOS PESADOS) Graviton 3x12 (PESOS PESADOS) Militar Press 3x8 (PESOS PESADOS) Remada Alta no Smith 3 X 10 (PESOS MODERADOS) Encolhimento Ombro no supino Hammer 3 X 8 (PESOS PESADOS) Desenvolvimento Hammer Aberto+Fechado 3x 10+8 (PESOS MODERADOS) Lifit nas Paralelas 4x15 Rotina de treinos Segunda: Peito e Biceps Terça: Costas e Triceps Quarta: Perna e Ombro Quinta: Peito e Biceps Sexta: Costas e Triceps Sabado: Descanso Domingo: Descanso

comecei esta semana com este tipo de repetição na ultima 1x20 leve na penultima repetição meu braço estava queimando^^. vou fazer tambem esta rotina para peito e costa. t+

tomei a vetnil e não ganhei nada^^ depois que fui saber que a cafeina cortava o efeito da creatina^^. Resultado: 1 kg de creatina vetnil para meu cachorro(pit bull).

o ufc 112 foi tosco todas as lutas foram ruins. sobre a luta do anderson isso que da casar mau uma luta^^ demian nao serve nem para limpar as luvas do anderson. sobre o belfort não vejo como ele vencer o anderson.