GamerPortela

Tenho feito uma panqueca muito doida por falta de tempo, pois como não da tempo de eu ficar cascando e comendo ovo e etc de manha já faço tudo em panqueca. Faço esse monte para durar uns 2 a 3 dias comendo tudo eu e a mulher. Receita: 200 gramas farinha de aveia 14 ovos inteiros 100g farinha de trigo 2 bananas 1 maça Bato tudo no liquidificador e faço numa frigideira untando com manteiga, fiz 7 panquecas com 160g cada ao todo deu 1.200 kg todas com média de 2500kcal, nisso eu como uma panqueca dessa de manha e a tarde de 160g que tem 360kcal, 60 g carboidrato e 25g de proteina mais ou menos isso. Fiz essa postagem meia boca mais assim que der tempo vou postar certinho tudo.depois vou postar as fotos e exatamente o quanto tem de carbo e proteina e gordura. To pensando em meter amendoin triturado no meio, fiz isso tudo para me poupar tempo e para ser uma baita refeição no café da manha para comer de forma rápida. O que me diz?