miguel_face_123@hotmail.com

Muito obrigado cara, verdade ahahhaha !

Muito obrigado pela dica mano ! Sim tenho que tomar cuidado, qualquer coisinha já engordo, vou fazer o bulking leve e limpo sim, obrigado mesmo, é bom ter os relatos de pessoas que experimentaram na pele kkkk. Se tem a sua evolução aqui no fórum mano?

Aff que raiva, esqueci de colocar isso no tópico... Claro mano estou esperando acabar o mês de julho, vou trocar o treino trocar dieta e mandar bala ! HAhahah Valeu

Bom sempre fui gordinho, nunca tive problemas assim em me socializar e fazer amigos. Só que eu cada vez engordava mais e sempre ficava por isso mesmo, então resolvi entrar pra academia em janeiro deste ano (estava na academia na verdade desde julho do ano passado, só que eu só fui uma vez ano passado, não tinha vontade de ir só sabia o que eu queria, que era emagrecer mais não fazia nada pra correr atras). Então dia 7 de Janeiro comecei a ir na academia e depois de um mês comprei o termogênico "8 Hours Caffeine Foods" que durou 6 meses, e pra julho,agora ,comprei o Therma Pro Hard. Então, quando eu comecei a ir firmemente na academia e perdi o meu 1 Kg, comecei a me empenhar cada vez mais pra conseguir resultados melhores. Pesquisei, assisti a varios vídeos no YouTube e artigos na Internet, até chegar aonde eu cheguei com muito esforço e determinação. Agora pretendo seguir com a hipertrofia e fazer menos exercicios cardiovasculares. Agora estou com 74 Kg e 1,77 e 17 anos (Não tenho o BF, estou pra ir em um nutricionista faz tempo) Pretendo mudar meu treino em breve e começar a ganhar massa muscular, e queimar o resto que ainda tem com o treino pesado. Vou postar algumas fotos aqui embaixo e também o meu acompanhamento + o treino (que eu vou mudar que ta bem bosta, mais é pq estava com foco em queima de gordura e não hipertrofia). Minha dieta é basicamente não exagerar nas coisas e dar o deficit calórico no final do dia, e faço o Jejum Intermitente. (1ª - foto de 2009, 2ª - do ano passado, 3º - fevereiro desse ano, 4º ano passado, 5ª de 2009) Editado 16/8 (Adicionei essa imagem) : (Todas desse ano)

*Acompanhando

Complicado em mano ! Nem sei o que falar

Que eu me lembre é uma característica dos ecto a dificuldade de acumular massa muscular, e ainda mais com a sua genética...

Manda umas fotos depois pra nós vermos ! Tenta mudar a dieta.

Acompanhando o bujão kkkkkk, mano da uma olhada na minha evolução, aqui em baixo na assinatura.
E ve se posta umas fotos também !

Já respondo, tem tópico disso já !

Confere aqui ou esse aqui.

Resumindo, em curto período só os aeróbios emagrecem mais que a musculação, e em longo período a musculação queima mais sim, então tem que fazer os dois!

Ou seja, se fizer um aeróbio de 50 m e musculação 50 m, é evidente que o aeróbio vai queimar mais naqueles 50 m, porém a musculação vai queimando ao longo do dia.

Se quer ter melhores resultados e mais rápidos faça os dois, ou quer só emagrecer e ficar com a pele toda esticada...

*Acompanhando

Mano eu acho que não, o Jejum Intermitente com o Protocolo Lean Gains é basicamente isso que você falou, só que se vai catabolizar ou não eu não sei kkkkk

Acho que devia processar, vai demorar 10 anos pra acabar o processo mais pelo menos, muito provavelmente vai ser indenizado (eu acho) já que você obtêm o laudo dizendo que foi manipulado ! Tem prova melhor que essa !

Bora crescer, acompanhando...

Cade a foto amigo?

Parece que está boa ! Depois manda umas fotos sua pro pessoal ver...

Exato, foi o que eu fiz !


Não liga mais tem que ligar, aumente o seu condicionamento físico, você está acima do peso, vai ganhar massa muscular e perder boa parte na hora de fazer o cutt.
Tenta dar uma secada e depois começar a crescer.