rataodanet

cara, malha há 5 anos... e tá nesse nível ainda?? dá uma revisada no seu treino, dieta, etc... pq tem algo errado aí cara...

mazuliani, não vai te atrapalhar o período de natal e ano novo não cara?? geralmente galera viaja, ou fica sem treinar pq academia tá fechada...
período de 23 até 1, quase perdido não????

bom galera, resumindo a 3a semana, não houve alterações em quase nenhuma medida... ganhei 2cm no meio da coxa somente, e fui de 76kg pra 76,4kg...
até agora pra mim não valeu nada esse DF, e com certeza não é a última semana que vou ganhar tudo que não ganhei em 3...
não sei se é falso, mas não vi mudanças significativas... minha evolução de carga foi devido à fase de treinamento bodyweight que eu fiz, e voltei para treinamento com cargas fazendo um aumento progressivo.... faltam 8 dias pro ciclo acabar, e já estou segurando o dedo pra não apertar a opção BUY de outro PH rsrsrsrsrs
acho que agora não dá mais tempo de ciclar esse ano, e o começo do ano que vem vai ser mto corrido, então vou esperar minha formatura, e fazer um ciclo de EAs no 2o trimestre do ano que vem...
vou continuar relatando aqui até o fim da TPC... vamo que vamo \o

eu estou entrando na 4a semana dele... maior desperdício de dinheiro que já tive no esporte rsrsrsrsrs ganhos ZERO
agora Thiagaao está gostando dele... dá uma olhada nos relatos que tem

vai relatar? se for, falta mta informação... não dá pra ninguem te ajudar, se vc não der informações.... verifique o padrão de postagens...
altura, idade, ciclos anteriores, tempo de treino, tipo de treino no ciclo, alimentação, suplementação durante ciclo e na TPC, medidas, BF....
se vc postar essas informações a galera te ajuda
vlw

é igual eu te disse, se não colocar informações não dá pra te falar nada... como que vamos falar se vc tem que adicionar algo se não sabemos nda

cara, vou te ajudar com oq vc me deu...
vc parece ser bem iniciante... vc tem 45kg? oO
não te recomendo nem usar isso daí... compra um hipercalórico, usa 3x ao dia e vai ter melhores resultados...
mas se quer realmente usar... adicione, whey, malto, albumina, hipercalórico tanto no ciclo como no pós...
com esse peso, levando uma dieta boa, suplementação razoável, vc consegue uns 10kg fácil em uns 2 meses...
sei lá qto tempo de treino tu tem... mas não deve ser nem 3 meses... então peça orientação na área de treinamentos e monte um treino..
é isso aí
flws