Andre Medeiros

Pra começo de conversa quanto está demorando? Perder peso rápido nem sempre é bom, se estiver perdendo pouco peso, mas com constância não tem pq se preocupar.

A maneira mais fácil de perder peso é fazendo o que realmente gosta, então se gosta de aeróbicos sugiro insistir nisso, mas se não cuidar da dieta nem aeróbio, nem musculação irão te ajudar.
Vá a um nutricionista e ache uma academia onde deem atenção para os novos. Quando se está começando é o momento em que vc mais precisa de atenção.

Mesmo não gostando sugiro que tente fazer pelo menos dois meses de musculação. Eu conheço poucas pessoas que fizeram pelo menos 3 treinos por semana durante dois meses de musculação que depois tenham parado por não gostar. É meio que viciante mesmo, e depois que vc ver os resultados não vai mais querer parar mesmo. Além de que se vc tem facilidade em ganhar peso é muito mais fácil manter o peso com músculos maiores! Se vc focar só no aeróbico e cuidar da dieta vai ficar parecido com os maratonistas, nada contra, mas eles ficam bem magros e como falei antes, se parar mesmo que por pouco tempo a tendencia é o aumento de peso.

- O que vai definir a perda de peso será a sua alimentacäo.

- Existem exercícios que fomentam a queima de gordura, como o HIIT, por exemplo.

- Aeróbico em excesso pode ser, inclusive, prejudicial para a queima de gordura.

- Pesquise sobre dietas hipocalóricas (cutting, em inglês)

- É interessante treinar também musculacäo pois quanto mais músculos, maior seu gasto calórico diário, mais fácil é perder peso.

- Quanto aos suplementos, existem aqueles que auxiliam na queima de gordura (termogênicos) porém näo é algo interessante para uma estratégia inicial. É mais interessante usá-los quando você comeca a estagnar as perdas.

O que seria "demorar demais"?

A base para ganha ou perca de peso sempre será a DIETA.
Se você não calcular sua TMB e planejar sua dieta em cima disso, não tem milagre quer resolva, pois você não me parece ter experiência na área e nem conhecimento sobre o próprio corpo para fazer isto na base do "olhômetro".

Sugiro que antes de qualquer coisa, pesquise a respeito de nutrição e monte um plano alimentar com um déficit calórico graduativo, para que você vá perdendo gordura e conservando o máximo de massa magra que já possui.

Rapaz, só aeróbico não vai te ajudar tão eficientemente não...
.
Se não gosta de puxar ferro, por que não treina com o peso corporal ao ar livre? Em um parque com barra fixa e paralelas você consegue fazer tudo. Pesquise sobre calistênicos. Faça uma corrida de alta intensidade mesclada com barras, flexões e agachamentos, em um circuito várias vezes. Garanto que vai te dar mais resultados que ficar na academia correndo na esteira.
.
Correr demais só vai ter tornar melhor em... correr!