Zanker

Tudo verdade. Não contribui com este estado de coisas, mas tenho uma tremenda vergonha.

E qual seria o melhor horário para a ingestão ?

Procurei iogurtes no mercado com exceção dos 100% natural/amargo, e encontrei este modelo, os carboidratos são equivalentes as gorduras do leite, mas será que vale a pena ? Ou é só açúcar puro mesmo ? e se valer... que hora é melhor consumir. Pense Light Vitamina - 850 g Produto com consistência liquida, elaborado a partir de iogurte desnatado com polpa de mamão, maçã e banana. 0% de gordura e rico em vitaminas A, C, D e E. Fechado: 45 dias Aberto: Consumir em até 5 dias Porção de 200 g (1 copo) Quantidade %VD* Valor Energético 51 kcal = 214 kJ 3 Carboidratos, dos quais: 7,2 g 2 Açúcares 7,2 g ** Sacarose 0 g ** Proteínas 5,5 g 7 Gorduras Totais, das quais: 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans Não Contém ** Gorduras Monoinsaturadas 0 g ** Gorduras Poliinsaturadas 0 g ** Colesterol 0 mg 0 Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 89 mg 4 Cálcio 213 mg 21 Vitamina A 360 mcg RE 60 Vitamina C 27 mg 60 Vitamina D 3,0 mcg 60 Vitamina E 6,0 mg 60 * Valores diários com base em dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** Não declarar - 100g desse produto fornecem 30% da ingestão diária recomendada de vitaminas A, C, D e E. Pense Light

Galera, obrigado pelas respostas mas sobre o horário tem algum favoravel para comer ? ou tanto faz em ser ao acordar ou antes de dormir. rsrsrs

Galera não esperava ganhar nenhum ovo nessa páscoa, mas ganhei 5! E queria saber se o chocolate atrapalha muito no ganho de massa muscular. 1- É melhor comer meio ovo em um só dia ou ir comendo todo dia um pouco, sem exagerar. 2- Qual o melhor horario para comer, pesquisei e vi que era de manhã ao acordar, procede ? Desculpe, se já existe algo relacionado.

Valeu pela resposta, mas que tpo de gorduras ? de exemplo de alimentos, rsrsrsrs.

Não meu treino é as 14:00 E a comida do dia eu sei que esta bem ''equilibrada'' já dei uma pesquisada aqui no forum, so queria saber msm na janta...

Galera eu sei que de noite não é bom comer carbo, e sim ao acordar e pré - pos treino. Mas a noite eu fico meio perdido, geralmente eu faço duas refeições uma as 19:00 frango + batata doce. E outra 22:00 ovo + atum + azeite extra virgem. Eu acho que a ceia está boa mas a janta ta meio fraquinha, alguma sugestão ? Eu vi tbm que o arroz integral tem baixo IG então seria bom comer a noite msm tendo carbo ?

Galera eu sei que existem alimentos que quando aquecidos suas propriedades boas virão ruins como no azeite. Mas eu queria saber se isso também interfere no misto quente. Lembrando que eu farei em um grill sem usar qualquer tipo de óleo. E no sanduiche vai o pão integral + ricota + fatias de peito de peru. Tem algum problema se aquecer esses ingredientes ? Obrigado !.

Obrigado pelas respostas. Resumindo então o recomendavel são mesmo os ovos + carne + azeite ?

Galera minha alimentação diurna está boa ( dei uma pesquisada, e estou tendo resultados) o problema é antes de dormir li e vi que ovo + azeite é bom, so que como so isso a uns 6 meses (variando as vezes ( quase nunca), e já injuei do ovo ja busquei ele cozido em omelete mas ta tenso. Então eu queria sugestões de alimentos que podem vir junto do ovo antes de dormir para dar uma variada no paladar. Obrigado !

Galera tenho duas dúvidas rápidas. 1- É bom comer 2 ovos no pos treino + 2 antes de dormir ou 4 antes de dormir ? 2- Eu odeio ovo cozido, mas gosto de omelete, mas eu li, que se eu usar ele na chapa, a sua gordura boa super aquecida vira gordura ruim, é verdade ? Obrigado !

Vi em uma comunidade, e resolvi fazer o mesmo.

Já pesquisei, e vi que é bom comer ovos cozidos antes de dormir, mas eu também queria ter outras opções de alimentos, alguém sugere ?

Galera eu li, que so é bom comer frutas ao acordar por que elas tem o seu açucar (frutose, também li que ela prejudica o abdomen (gordura) e que não é bom comer frutas antes de treinar, é verdade ? Bom queria saber quais são os melhores horários para comer frutas, e se é realmente ruim antes da musculação ? Obs: Eu como basicamente, banana,maça,abacaxi,laranja e uva.

Bom galera, minha mãe no domingo comprou esse iogurte liquido de 1L da propaganda que fala que é rico em fibras e ajuda o intestino,... e eu queria saber se é bom ingerilo, ou se so vai pejudicar meu ganho muscular. Iogurte líquido Activia - Informação nutricional porção de 200g quantidade por porção %vd* valor energético 168kcal carboidratos 29g proteínas 5,4g gorduras totais 3,1g gorduras saturadas 2g fibra alimentar 1,7g 6 cálcio 208mg sódio 90mg. E a ultima pergunta é que eu dei uma pausa no leite, pois a lactose dele me deixava inchado e com um mau estar, e então eu queria saber se a lactose encontrado no iogurte é menor que a do leite ou é igual ... Obrigado !

Sim para substituir o cálcio, tem vários alimentos tem o basico feijão,peixes,aveia,sardinha e também os derivados do leite como iogurte, queijo que tem menos lactose que o leite puro.

Então galera é que tem gente que fala que o leite so quando bebe, porque no futuro acarreta diversas doenças. E outros falam que tem que tomar durante a vida inteira ... Ah e o Whey Protein é feito da proteina do leite ou da lactose, sei-la. Porque o leite tem que ficar fora do cutt ?

Galera de uns tempos pra ca comecei a me interessear na alimentação para obter maiores ganhos e lendo um pouco vi, que tem muita gente que fala que um leite é um mau alimento pela lactose, e que so deveria ser ingerido quando bebe/criança e na faze adulta faz mal para o organismo, articulações causando até cancêr Então eu queria saber da galera mais experiente, se o leite faz muito mau e se eu deveria cortalo da dieta, e se cortar substituir por qual líquido. Whey protein tem lactose ? Leite desnatado tem menos lactose ? Se estiver fora do padão em desuclpe, sou novo no forum

Ta, peguei umas informações aqui. BISCOITO SALGADO INTEGRAL PARATI 30 G = 6 BISCOITOS Valor energético 131 kcal carboidratos 20g Proteinas 3g Gorduras totais 4,3g G. Saturada 1,8 G trans 0 Fibra 2,6g Sódio 234mg COOKIES INTEGRAIS MAÇA E CANELA 30 G = 4 BISCOITOS Valor energético 133 kcal carboidratos 22g Proteinas 1,9g Gorduras totais 4,3g G. Saturada 0,7 G trans 0 G. monoinsaturada 0,9g G. polinsaturada 2,4 Fibra 1,7g Sódio 68mg Isso é bom ou ruim, ao corpo ? LEMBRANDO: Se for ruim, digão outras opçoes para substituir obs: Quero massa muscular.

Eu gostaria de saber se essas bolachas integrais (água e sal) e de outros sabores. Prejudicão na alimentação. Porque eu estou comendo as bolachas de manhã e atarde, e não sei se faz mt mau. Meu lanche da manhã 6:30 ~~ 2 Fatias pão integral 2 Fatias Peito de peru 1 fatia queijo prato 1 Banana + aveia 5 Bolachas agua+ sal integrais, 5 bolachas de coco ou maça integral 30 min dps 1 Copo de leite 300ml E se as bolachas fizerem mt mau eu posso substituir pelo que ? Não apaguem

Bom galera, eu dei uma pesquisada mas não achei muita coisa sobre suplementos para menores de idade, e estou na duvida se é melhor até os 18, eu ficar so com uma boa alimentação ou junto com ela investir em suplemento. Atualmente: Tenho 15 ( 16 em 28/08 ) , 63kg , 1,75cm , academia 5x E se eu for tomar, quais deverião é Creatina e Whey ou tem outras opções. Sou novo no forum então mal pelos erros.

Galera eu geralmente janto as 7:00, mas não sei o que comer como ultima refeição do dia as 10:00. Sou iniciante na academia e estou querendo ganhar massa. Dados ( Poucos ): Idade: 15 Altura: 1,76 Peso: 62kg O que vocês recomendam ???