twolife

Valeu pela dica cara, pretendo sim consultar um nutricionista, aqui não tem tantos nutricionistas esportivos, então a questão da avaliação vai ajudar muito, mas o que o pessoal passa aqui no fórum ajuda muito na hora de passar as informações que preciso na dieta, então acredito que um irá complementar o outro. Valeu cara.

Kali nix, cara valeu mesmo pela resposta, é a orientação que estava esperando a muito tempo, resposta melhor e mais completa eu nao conseguiria, me ajudou demais, uma grande contribuição aqui pró fórum. Vou modificar a dieta de acordo com suas orientações, analisando ela agora da pra ver o que da pra melhorar, e aproveitando mais um pouco seu conhecimento, o hipercalórica tomo com leite ou recomenda com outra coisa? Esses estudos aí falam que o leite é melhor cortar da dieta, porque causa inchaço e outras coisas,será que é isso mesmo?

Fala galera, seguinte to precisando da ajuda de vocês (toda opinião vai ser bem vinda), estava consultando com uma nutricionista esportiva que estava cuidando da minha dieta, estava vendo bons resultados, só que a nutricionista mudou de cidade, procurei outra só que não é esportiva. Estou com 90 Kg e estagnado nesse peso, então montei uma dieta baseado no material que pesquisei aqui no fórum e nas dietas da nutricionista antiga, queria a opinião de vocês para avalia-la e melhora-la. E uma dúvida em relação a água, acham que beber água um pouco antes ou uns 15 min após a refeição atrapalha a digestão? E no treino quanto de água acham que é ideal? Pesquisei, uma galera fala que tem que beber pouca água se não atrapalha no rendimento, outros falam que tem que beber quase 1litro pra não desidratar, mas qual é o certo? OBS.: A TMB calculei pela tabela disponível aqui no fórum. Pretendo alcançar a meta até dezembro. Tava querendo incluir um hipercalorico caseiro que vi num canal que sigo, qual horário voces recomendam? Receita do hipercalorico: 2 kg de farinha de aveia 500 g de amendoim torrado e moído 500 g de albumina ou whey protein 500 g de maltodextrin 500 g de achocolatado (ovomaltine) 133 g tem: 735 kcal 38,36 proteína 114,76 carboidrato 15,23 gordura Obs.: dividiria essa dose em 3 refeições