Ju.Matos

Convenhamos que para cada uma dessas respostas, um vegetariano usa as mesmas idéias só que a seu favor. Basta dizer q n é natural comer um ser vivo, que os vegetais fornecem esses mesmos nutrientes, que n é normal ser criado comendo carne e que carne é ruim. Fim de história...

Esse tópico deu fome de um bifão daqueles bem suculento mal passado.

bom, o que eu observo é:
pra que separar proteínas animais e vegetais? Conta tudo junto dentro das 2,0g/kg. Essa de ficar mudando o treino todo mês pode atrapalhar sua progressão. Foque nos compostos construtores e evite mexer neles. Lembre-se de ajustar volume e intensidade pra sua realidade e evitar overtraining/lesões. qual sua altura e peso? Isso é muito importante pra saber quanto precisa pra entrar em deficit... acho que muitas refeições estão passando sem proteínas. Em cutting, o ideal é ingeri-las em todas as refeições, visto que o corpo em deficit pode querer usar musculos...

Excelente! Funcionou muito bem pra mim. Parabéns!

Realmente, ter uma carta na manga pode ser ótimo. Eu quero que a dieta sirva pra otimizar o treino e não o oposto, sabe?! to adorando essa coisa de desafiar o próprio corpo. rsrsrs
Eu to lendo o tópico de low carb pra conhecer melhor, não tenho tempo pra ler tudo e uma vez. Daqui a pouco eu chego lá. Quero criar um diário tb, mas vou pesquisar mais um pouco. Brigadão.