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ptrx

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Tudo que ptrx postou

  1. ptrx

    Franol Pré Treino

    ptrx respondeu ao tópico de acfs em Dieta e suplementação
    A cafeína vocês mandam como? Nescafé? Essas cápsulas de cafeína?
  2. ptrx

    Treino Para Emagrecimento

    ptrx respondeu ao tópico de ptrx em Treinamento
    Estava agora pouco dando uma olhada nesse tópico, muito bom!
  3. ptrx

    Treino Para Emagrecimento

    ptrx respondeu ao tópico de ptrx em Treinamento
    Que tipo de treino devo fazer então amigo? Hipertrofia? Meu treino está bom então?
  4. ptrx

    Treino Para Emagrecimento

    ptrx postou um tópico em Treinamento
    Sou novo no fórum e gostaria de saber a opinião de vocês a respeito do meu treino. O que eu posso alterar e melhorar visando o meu objetivo? Idade: 20 anos Altura: 1,84 cm Peso: 87 Kg Objetivo: Emagrecimento (redução do percentual de gordura) Estrutura: AB Treino A (Costas, tríceps, quadríceps): Puxada alta 3x12-15 Tríceps francês unilateral com halter 3x12-15 Cadeira extensora 3x20 Remada máquina 3x12-15 Abdutora 3x20 Leg 45 3x15-20 Remada baixa 3x12-15 Tríceps corda 3x12-15 Esteira - 20 minutos (velocidade 10km/h) Treino B (Peito, bíceps, posterior da coxa e panturrilha) Supino 45 com halter 3x12-15 Rosca direta com halter 3x12-15 Levantamento frontal com cabo 3x12-15 Crucifixo reto 3x12-15 Mesa flexora 3x20 Elevação lateral com halter 3x12-15 Crossover 3x12-15 Bíceps scott aparelho 3x12-15 Panturrilha livre 3x20 Esteira - 20 minutos (velocidade 10 km/h)

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