Gregobody
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Relaxa, mano, eu só disse que é engraçado quando se responde com seriedade porque fica irônico, tava rachando aqui. Hahaha.Sim, eu quis seguir o objetivo do tópico. Mesmo sendo um post como o seu.
E geralmente são dois tipos, o com 35 de braco e 16% bf que se acha grande e fala que o limite genético é 50 de braço.Tem um pessoal que deve ter vigorexia ao contrário, todo mundo sabe que o cara é frango mas ele se acha monstro. São esses que fazem os comentários "se não chegar nisso pode parar de treinar" ; "se treinar sério chega fácil" ; "não vejo nada de mais nesse shape " e tantos outros risíveis.
E o oposto, que é o desnutrido que se acha fitness, 30 de braco e 5% bf do abdome "rasgado", se olha no espelho e se vê igual o Jeff Seid, aí se você falar que não chega é frango. O engraçado é que só ele e a mãe dele que acham ele fitness.
Relaxa, ta explicado, concordo com seu post, só tava brincando ctg, hsushdhd.Não, não. kkkk Falei isso pra ironizar quem acredita que 3X12 é a unica forma de hipertrofiar, e por ser o padrão que muitos seguem e nem se esforçam em recrutar fibras, apenas fazem por fazer. Eu uso a seguinte sequencia (atualmente) pra cada exercício: 8, 10 e 12 repetições, baixando peso, está funcionando, mas já fiz praticamente todos os tipos de treino e a conclusão foi: todas servem bem para alguns objetivos, desde que aja o recrutamento correto.
- Tanin e Marlon Henrique01 reagiu a isso
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Exatamente, usei o termo errado, na verdade, o com a melhor RM seria o maior, o que tem mais massa magra, o que pode ter feito vc achar outro shape melhor são outros diversos fatores, saca? Bf mais baixo (o que da uma impressão de maior, MSM com menos massa magra) simetria, ate mesmo a linha do shape.Nem sempre, aqui no fórum teve uma competição de power,tinha usuários com shapes muito bons,mas tinha outros maiores e melhores que pegaram menos carga, e quando se fala de melhor é bem relativo envolve muitos fatores.
seu shape esta bacana!
E quanto ao elogio, valeu irmão. Abraço.
Edit: também levando em consideração a amplitude do exercício, se tudo isso estiver okay, e alguns com carga menor ainda ser maior (maior mesmo, não impressão de mais massa magra pela definição), o que eu acho realmente cai por terra.
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Não, usando EAS geralmente o desempenho aumenta muito, maioria dos drogados da minha academia pegam 55 no minimo, de cada lado no supino, o seu tamanho significa o quão forte você é, simples assim.
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Se eu não me engano, foi o aless que postou um estudo.
Mas o que eu quis passar foi a questão do resultado, que era o objetivo da discussão, se você progredir, cresce, independente da quantidade de reps, ponto final.
Meu deus cara, vc é desentendido ou faz cursinho no pronatec?
Eu disse que as calculadoras dão uma estimativa, vc q não sabe interpretar texto. O que quis dizer é que, quem tem a maior RM, tem o melhor shape, ponto.
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O engraçado é que respondem com mó seriedade.
Claro que não é nada demais, mas é um bom shape sim, principalmente o abd, o obliquo, sendo mais específico.
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Se tiver dedicação, dá.
Será? Chuta quanto de braço?
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Sabe esses sites que calculam sua repetição máxima?Eu discordo
Para mim: Low reps = forca
8-12 reps hipertrofia
OBVIO que treino de forca gera hipertrofia e vice versa, mas acho que tem sim como tu fazer um treino voltado para cada objetivo
Então, é nele que a gente vê quem é maior/mais forte.
Pega quantos kilos vc aguenta pra quantas repetições seja, e veja sua rm.
QM tiver a maior RM é maior, vc nunca vai ver um cara com uma RM no supino de pelo menos 150kgs pequeno.
Pra não desvirtuar o tópico.
Da pra chegar no shape do Peter Crouch?
http://www.futebolparameninas.com.br/wp-content/uploads/2011/03/peter-crouch-e-abbey-record.png
http://ig-wp-colunistas.s3.amazonaws.com/curioso/wp-content/uploads/2009/01/abigail300x3001.gif
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Mano, esse lance de x reps pra mio, e y reps pra sarco é um mito que já foi quebrado há tempos.A progressão do 5x5 vai ser superior ao 3x12.
5x5 foca mais na hipertrofia mio, já a 3x12 tende para a sarco.
5x5 visa mais explosão/força, já 3x12 é outras paradas (não lembro
)Tem várias outras coisas..
Se vc progride quilagem pra 5 reps, quando voltar a treinar com 10 reps sua quilagem também vai ter aumentado. Se antes eu fazia supino c/ 40-40 pra 5 reps e pra 10 seria uns 35-35, quando eu tiver fazendo com 50-50 pra 5, minhas 10 reps vai ser 45-45, deixando claro que isso foi só pra dar um exemplo. Tem sites que calculam exatamente quanto vc faria pra outro numero de reps de acordo com sua rm.
Não existe treino pra forca ou treino pra hipertrofia, todo cara grande é forte.
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Teoricamente não.
Explique-se.
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Qual o preconceito com 3x12? É a mesma coisa q 5x5, 3x10... Se progredir intensidade, seja cadencia ou quilagem vai ter progresso também.O problema é que muitos negligenciam a palavra "sério" e acham que apenas comparecer na academia e revesar conversa com "trêsdedoze" por um longo período o levaram ao máximo possível de sua evolução corporal e frustrados pelos resultados acreditam cegamente que só anabolizantes trarão resultados acima destes.
Trêsvezedozefobia é crime.
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Só uma duvida aqui galera, vocês são filhos de quem? Thor, superman? Ta de sacanagem, nem ciclando é fácil chegar no ginasta ae, ainda que o contato das drogas seja com o capitão america.
Eu tenho 2 anos e praticamente estagnei já, se eu ganhar mais 1-2cm em todo o corpo vai ser pra soltar fogos. Isso em mais um ano.depois do 3 ano de treino levado a sério , se não tiver shapezudo , esqueça
depois disso o ganhos são mínimos
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Os carinhas do magic mike 2 tem shapes legais e alcançáveis.
Com excessão do Joe Manganiello, acho que ele é puro não.
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Bom shape, parabéns.
Quais suas medidas?
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É mais provável que a avaliação tenha sido feito errada.ela não tem isso de BF, já ví ao vivo mulheres com 15% de gordura e estavam longe de ter o nível de definição da Eva na foto citada.
Desculpe, mas essa tabela não quer dizer NADA , é apenas um vago parametro.
Impossível uma mulher com 15% não tá trincada, até 20-22% uma mulher fica super saudável.
Eu mesmo fiz 2 avaliacoes, uma bateu 10,2%, e outra 7% lol.
Acho muito mais confiável a primeira.
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Cara, eu não discordei de vc. Só disse que 10-12% é bf pra mulher já não é saudável, 10-12% em mulher não é 10-12% em homem, uma mulher com 12% é como se fosse um homem só com as gorduras necessárias pra sobreviver (3-5%).Não é exagero nenhum, ela toma AEs , com certeza ela naquela foto devia estar entre 10~12% de BF no máximo ( com retensão) , repare no abd dela, MUITO cara com 12% de BF o abd não aparece o contorno e o dela está bem visível, mulher natural não alcança esse volume e BF nem a pau.
Essas fitness ficam entre 15-17%. Oq seria 6-7% pra homem, que é super trincado, mas não ao ponto de morrer de tao seco.
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpg
Viu?
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É a verdade, olha o desenvolvimento do abdome, glúteo de muito macho que agacha com 160kgs nas costas natural.
Mas é isso ae, gosto é gosto.
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Lol!! Aí já é exagero tb, 12% pra mulher é como se fosse 4-5% pra homem.com esse BF ???? Duvido.
Pode até chegar sim, mas com 20% de BF pra cima, essa mulher da foto deve ter no máximo uns 12% de BF e olhe lá , na segunda foto não chega natural não.
Uns 16-18% ae, oq seria 8-10% pra homem.
Por mim mesmo, pelo jeito vc deve gostar de perna/glúteo de homem também.Fale por você.
Eu não ligo pra isso.
Pq ela tem os inferiores maior que de muito homem, inclusive.
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Só eu que não acho bonito essas cavalas?
Sou muito mais mulher que treina sem esteroides.
Eva andressa é bonita de rosto, mas parece uma égua. Exagero do caralho.
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É incrível como tem gente iludida, meu deus, hein.
Achando que variando de treino vai crescer mais, aiai. Seu corpo não vai crescer porque fez treino x ou treino y, ele vai crescer até onde pode crescer com qualquer treino que seja, desde que vc progrida intensidade de alguma forma, ponto final.
Se fosse só variar o treino (uma bullshit das pesadas, por sinal) , eu estaria agora fazendo supino de cabeça pra baixo 3x20 e com meus 45 de braço, dá um tempo, né.
Você cresce até onde pode, se ta insatisfeito parte pros roids, eu particularmente prefiro me manter natty. E se conseguir emendar mais 3-4kgs DPS desse meu 2° ano de treino já ta de bom tamanho.
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Concordo, mas no minimo, atualizações de 3 em 3 meses.Seria melhor se o campeonato fosse contínuo, atualizando o ranking sempre q alguém aumentasse o total.
Quem já treina a um certo tempo sabe que pra progredir 1kg no supino é milagre.
Agacho e terra não tanto.
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Ah, fui ver agora que a galera ta colocando a kilagem de acordo com a 1RM.
Então segue as minhas marcas baseadas em 1rm, mklek, se tiver como alterar DPS fico grato, quando tiver tempo, claro, abç.
Bench Press: 103kgs
Squat: 132kgs
DL: 178kgs
Total : 413kgs
BW:81
Wilks:279
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Chega não, uns 43 de braço e 12% bf ae.
Mas um shape no limite seria algo próximo.
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Só quem é all life drug free sabe a sensação de realização por cada kg conquistado. Não é preciso que ninguém acredite ou admire seus feitos, pois a única coisa que importa é aquela sensação única que só quem nunca usou cheats químicos pode sentir. O atleta limpo de verdade não o é para provar algo aos outros. Ele segue um regime de conduta moral que só interessa a si próprio.
Wooow!!
Segura meu like.
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Boa ideia, brother.
Vou entrar na brincadeira, categoria até 83kg @bw 81, altura 1,77.
Segue as marcas: bench/squat/deadlift
87/119/155= @361kgs, wilks= 244.
Videos gravo em breve. E um outro também, porém, não tao breve assim, com cargas maiores futuramente, hahaha.
)
Piso Para Treinar Em Casa
em Academia em Casa
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Rolo de bolacha, como o Álvaro falou, o preço é bem salgado.
Sabem aqueles tatames, que lutadores usam pra treinar? Acho que eles protegem bem e não deve ser tão caro, acho que não.