bertazzo8
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deixa o abdomen pra 3 vezes por semana que preisa de ele precisa de um descanso também e no dia de costas faz flexão dorsal pra fortalecer a parede lombar.
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cara quanto a parte o A eu botaria assim oh: Supino plano-Supino inclinado-Crucifixo plano-Voador pra finalizar com as energias e sem a remada alta e no triceps deixa o corda e o pulley e adiciona o inverso no pulley. (achei estranho essa remada alta)
e no treino B faria dessa forma: Puxada trás-Remada curvada-Puxador articulado e adicionaria o pullover no pulley em pé e no biceps botaria a rosca direta seguida de um rosca scott ou rosca concentrada.
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mas o ganhos no braço foram contraídos né?
as vezes é melhor focar ganhos no braço relaxado,mas meus parabéns ainda não vou pro M-drol não vo começar final desse mês o LAVA da universal
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acompanhando
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tomar com leite,se torna favorável devido a caseína que está presente e ela demora um pouco mais que o whey pra ser absorvido ou seja cria um ambiente de time-release ,sendo uma absorvido mais rápido e a outra entrando depois,essa combinação já é muito usada até um suplementos mesmo como whey optimum+casein optimum,pro complex (que também é incluído albumina)
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ae pessoal nesse tópico queria dizer como foi o uso do suplemento CL tonalin 1000 mg da arnold para mim,onde em 1 mês perdi 3.5 quilos
primeiro,fiz uma dieta de baixas calorias mas mantendo um quantidade de proteínas e auxiliando com um whey iso da universal para evitar perdas desnecessárias de massa magra pois então vamos ao relato: ele não auxilia na área energética porém cria um ambiente para perda de gordura e definição ,mesmo com bons resultados não acho que seria uma boa compra pois há suplementos mais completos,pois 120 reais já é uma graninha salgada haha
mas como funcionou bem comigo,estou aqui relatando,abraços
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em Treinamento
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não faz diferença não cara,mas tu tem que adaptar tua dieta a isso,tua refeições e tudo mais,teu pré treino sólido no tempo certo pra não ter complicações no treino