bertazzo8

não faz diferença não cara,mas tu tem que adaptar tua dieta a isso,tua refeições e tudo mais,teu pré treino sólido no tempo certo pra não ter complicações no treino

deixa o abdomen pra 3 vezes por semana que preisa de ele precisa de um descanso também e no dia de costas faz flexão dorsal pra fortalecer a parede lombar.

cara quanto a parte o A eu botaria assim oh: Supino plano-Supino inclinado-Crucifixo plano-Voador pra finalizar com as energias e sem a remada alta e no triceps deixa o corda e o pulley e adiciona o inverso no pulley. (achei estranho essa remada alta) e no treino B faria dessa forma: Puxada trás-Remada curvada-Puxador articulado e adicionaria o pullover no pulley em pé e no biceps botaria a rosca direta seguida de um rosca scott ou rosca concentrada.

mas o ganhos no braço foram contraídos né? as vezes é melhor focar ganhos no braço relaxado,mas meus parabéns ainda não vou pro M-drol não vo começar final desse mês o LAVA da universal

acompanhando

tomar com leite,se torna favorável devido a caseína que está presente e ela demora um pouco mais que o whey pra ser absorvido ou seja cria um ambiente de time-release ,sendo uma absorvido mais rápido e a outra entrando depois,essa combinação já é muito usada até um suplementos mesmo como whey optimum+casein optimum,pro complex (que também é incluído albumina)