Caio Cabral
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Caio Cabral deu reputação a Born4Run em Avaliação Treino Abcd + Hiit - Cutting
É comum, para iniciantes, 1 - 4(0:30 seg e 2 min de descanso, por exemplo).
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Caio Cabral deu reputação a alsouza26 em Avaliação Treino Abcd + Hiit - Cutting
Fala amigo, te aconselho então dar uma estudada sobre o Hiit, até para ver alguns protocolos de treinamento já prontos para iniciantes. Vc não precisa se preocupar com o tempo total do treino, tenta focar nas outras variáveis!
No seu caso, eu faria 2min de aquecimento, e depois 6 tiros de 30seg por 1min de descanso! Já seria um ótimo treino para você sentir seu corpo e ir evoluindo! Abs