jpalflen

E ai binho, blz ? Pesquisei mais afundo a respeito de low carb e sobre outras coisas que tu falou, realmente é bastante eficaz, entao modifiquei a dieta, diminui pela metade o carbo, menos que isso eu irei abaixando com o tempo, também aumentei a gordura. Ficou mais ou menos assim:

Perda de gordura/cutting. Algo está errado com os macros ? Obs: Após mudar a dieta está gord 0,8.

Olá, muito obrigado pela resposta e ajuda. Modifiquei um pouco minha dieta devido a praticidade, estava meio dificil comer 04 fatias de pao 100% integral, além de pesar no bolso. Entao mudei para 02 e joguei 100g de batata doce na próxima refeição. No pós treino mudei por como eu o tomo na academia, aveia é bem complicado e consegui uma malto boa a preço melhor ainda hehe. A questão de gordura, realmente estava em defcit, entao coloquei 20g de castanha na ultima refeição e diminui a quantidade de batata doce, também coloquei mais 10g de castanha em outra refeição. Acredito que agora esteja em ordem, muito obrigado pela ajuda.

Altura= 1,86m Peso= 95kg Objetivo da dieta=Perda de godura, cutting. Olá pessoa, gostaria da ajuda de voces pois é a primeira vez que faço minha dieta. OBS: Barrinha de proteina a tarde pois estou na faculdade ai é ruim ficar levando marmita, prefiro comer em outros horarios à fazer isto. OBS2: Andei pesquisando aqui no forum e outros sites, que eu poderia substituir Malto/Dextrose por aveia no pós treino e fiz isso, se estiver errado, por favor me avisem. Agua: Isso pra mim nao é problema, sempre estou com uma garrafinha de agua, nao fico medindo o quanto tomei, mas com certeza dá mais de 3L por dia tranquilamente. [EDIT] 16/05 Modifiquei um pouco minha dieta devido a praticidade, estava meio dificil comer 04 fatias de pao 100% integral, além de pesar no bolso. Entao mudei para 02 e joguei 100g de batata doce na próxima refeição. No pós treino mudei por como eu o tomo na academia, aveia é bem complicado e consegui uma malto boa a preço melhor ainda hehe. A questão de gordura, como estava em defcit, entao coloquei 20g de castanha na ultima refeição e diminui a quantidade de batata doce, também coloquei mais 10g de castanha em outra refeição. Acredito que agora esteja em ordem, muito obrigado pela ajuda. Dieta Modificada: