Rapha Simpson
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Muito obrigado cara, de verdade. xD é bom ver que tem gente disposta a ajudar os outros.
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Po se eu tivesse eu pagaria, mas pagar 80 de academia mais 30 reais toda vez que for mudar de série fica complicado pra mim.
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Hehehehe. Meu objetivo é a Hipertrofia, tenho 19 anos, 181 cm de altura e to pesando 80 KG. TO treinando há 3 meses e de segunda a sábado.
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Bom galera, eu estava querendo mudar o meu treinamento, mas na minha academia tem que fazer avaliação pra poder trocar e toda vez é R$30,00.E eu malho tem 3 meses. To meio sem grana agora, então ai vai a minha série. Agradeço desde já. Série A Supino HBC Supino Reto Articulado Voador Abdução de ombro Desenvolvimento Tríceps Corda Tríceps Cross Tríceps Cross Inverso Flexora Vertical Mesa Flexora Cadeira Adutora Panturrilha(esqueci o nome do aparelho agora) Série B Puxada Costas Remada Maquina PP Remanda sentada PN Bíceps rosca cross Bíceps HBC Encolhimento Leg press 45º Cadeira Abdutora Cadeira extensora