Ney Felipe

Queijo de todos os tipos, sou um eximio admirador e degustador de queijos rsrsrs , as vezes como creme de ricota pura! Delicia meu deus faltam 2 dias pra eu ter vida de volta e começar meu bulk

Enquanto voce toma creatina (ciclo) voce deve tomar agua sim, durante o dia..isso nao significa que na hora NO MOMENTO que voce toma creatina, tem q ser com bastante agua . A hidratacao ta mais ligada com o contexto da dieta do que o unico horario. abraços

Usei clemba no final e uma formulazinha que mando fazer , o Themo Ney Cuts rsrs com ioimbina, chá branco, chá verde, taurina, cafeína,tudo em um sachê mega power. Mas nas primeiras 6 semanas usei nadinha.

ah sim como pos treino sim, qnto menos agua melhpor

Predator : correto nao ..é fome mesmo. Que diferença faz o suplemento chegar mastigado ou tomado ? Era por fome mesmo, comia whey puro o pó direto na boca e mastigava pra fazer uma papa mesmo. Nao entendi sua pergunta. Como faz com polpa de morango?? Ué..joga o whey, leite e polpa no liqui e bate rsrsrssrs. Chongas: Bem pertinente sua pergunta. As dietas interferem sim no raciocinio. O pessoal do meu laboratorio estava já sem paciencia comigo, por causa da cetose o teu raciocinio fica mais lento mesmo, visto que como o cérebro prefere a glicose e ele precisa converter gordura em corpos cetonicos, as reacoes enzimaticas e neurologicas ficam mais lentas mesmo. Em geral em dietas restritivas tudo fica mais lento. Abraço a todos. Segunda feira chegando aee

Fala galera querida. Estou começando esta segunda minha fase de ganho de peso. Voltei com 3 kg a mais do carnaval , to com 82 preciso baixar pra 80 pra começar a fase de ganho de peso. Parece paradoxal mas nao quero começar já com aspecto retido, quero ir retendo conforme o ganho de massa venha. Estou numa negociação séria com a minha mente a respeito das kcal. Ta muito dificil segurar o shrek que habita o meu ser rsrsrs. O Mateusão já fez meu treino, ta bala. Vai ser ABCDE bem volumoso, 7 ex pra musculos grandes, 5 pra pequenos. Eu nao sei mas depois que voce volta de um cutting voce acha teta fazer um treino cmo 3 a 4 ex. Voce passa meses treinando pesado sem carbo , desidratado, entao agora que vai entrar um monte de substrato vou aproveitar e meter ficha. A dieta vai ter frango só nos fds conforme as confraternizações (pizza, churrasquinhos com a familia, etc) pois acho isso mais nobre do que falar "nao olha só sou evoluido nao como carne" . Mas durante a semana vai ser na soja, leite, whey, aminoacidos hidrolzados, etc. Como falei, minha caseina é na base do queijão mesmo. Nao vejo proteina time released melhor rsrs. Essa semana ja voltei a treinar. Semana passada nao treinei, fiz apenas alguns cardios (5 meses treinando no pau da viola merece uma semana off, creio eu) Aí agora até sabado farei treinos regenerativos pra segunda começar com tudo. Estou mandando antiinflamatorio (torsilax) só pra dar uma varrida em alguma inflamacaozinha que tenha ficado por ventura nesse processo de cutting. Estou mandando 20g de hidrolizados pós treino, Monster. Segunra o bixo pega. Só paro o bulk com 90 kg e 43 de braço. Abraços

monster: eu consumo amino ja hidrolisado pos treino no meu esquema d dois shakes dim. O segundo eh com whey leite e polpa d morango congelada hmmm.... Andre - agradeço por cada palavra sua irmaozinho. Iomar- cada caso eh um caso. No meu e no teu relaxa e goza rsrsrs

po ... to passando vergonha com esse pia ai. Ontem na praia brava um jipe carregado de coroa dentro só faltou pular pra fora quando viu o abshaper 0111406 aí ahahaha abraçao

Gusmão - Sou a favor de um consumo de soja sim. Se nos estudos com mulheres a eficácia da soja é variável, voce imagine em nós homens . A via de produção de estrógeno é muito simplificada nos fóruns. Omite-se uma série de fatores (ou desconhecem) inclusive genéticos que poderiam atenuar ou ampliar o pool de hormônios sexuais correntes. Fefe - Voce sente seu coração disparar quando come muita comida com carboidrato no dayoff ? Isso é facil explicar, é a regulação da TBM..agora...faz uma semana de lixo pra vc ver o que acontece rasrsrsrsrsr... Dennys - Fala irmão. Esse tipo de discussão seria legal em outro tópico, não aqui no diário. Abração Intense - vou começar com 40. Só usei leucina com BCAA em pó e gostei. Mas nada além do que um colágeno hidrolisado ou whey isolado nao me fizesse. É bom pra variar sim. Monster- Nao uso queijo uso "Caseína sólida" iuhaiuhaiuhaaiuha... brincadeira..não gasto meu dinheiro em miscelar jamé. Meu negócio é comer a caseína. Queijos de todos os tipos ...começo a manhã comendo meio pote de cotagge , termino comendo o queijo em nó na chapa que o mateus faz q é de matar o peão ... queijos queijos nham nham ..caseina em pó é ruim , liguenta... Suplementos nao fazem milagre....dietas sim! rsrs Edit: Ja aproveito pra fazer o relato do carnaval. Até agora 4 dias de lixo rsrsrs To nem ai pra nada, pois segunda q vem meu bulking tao sonhado começa nervoso. 4 dias comendo sorvete paviloche, guloseimas de padaria meu deus do céu to ficando enjoado de coisa doce. Eu e o mateus fomos a um rodizio de pizza e massas sexta e no sábado num rodizio de massas aqui em balneario camboriu no sapore specciale...como diz o mateus "aquela panqueca de gemada com banana pqp" ...to comendo tudo que vejo...Comecei o lixo com 6 mm de abdominal aferidos ( 1mm a menos que semana passada) to me sentindo com um shape bem bacana, posto fotos quando voltar do carnaval. Matei minha larica de açaí na tigela assim que cheguei aqui..hoje quero ver se assusto alguma dona de café colonial rsrsrs abraços a todos!

que bulkar o que seca

Oi Cacau...realmente nao consumo carne. No começo era mais uma coisa ética, social e espiritual. Agora no entanto isso se incorporou de tal forma no meu paladar que nao tenho tesao nenhum nisso. Eu comi agora no cuting mais frango sim e clara de ovo mais também. Mas agora no off talvez eu consuma só algum frango quando alguém fizer e eu parei de recusar do tipo "nao eu sou um cara que nao come carne" . Parei de ser assim, se me oferecem alcatra eu como com gosto por varios motivos...pra nao fazer desfeita pra pessoa que faz aquilo com amor, e como com sentimento de gratidão ao ser q deu a vida pra me alimentar. Mas sinceramente, acho a carne totalmente desnecessaria nutricionalmente falando ...só em cutting pra mastigar mesmo.... Mas nao é só shake nao , devemos abrir a cabeça ovo, queijo, leite , derivados fora aminoácidos livres, etc. EU to montando meu bulk aqui nao consigo fechar a proteina...fica em excesso sempre..é uma desgraça. 3 doses de whey por dia + queijos paes e derivados ja me eleva pra 2,5g /kg... complicado rsrsrs . Minha ideia é fazer 3 shakes de whey, leite (caseina) leite de soja e albumina por dia fora os aminoacidos livres proximos dos treinos. abraços

Joselito - O OFF dele era de 3000 kcal . nowhere - lugar nenhum vercosa - valeu irmao é uma honra!

Eu secaria voce imediatamente. Vai sobrar 38 , 39 de braço "reais" aí. Faz pra ver Abraçao

Muito ponderada a resposta do Mateus.. me desculpe mas cutting com 2,6 mil kcal vai levar voce pra "nowhere" rsrs Ta começando um cutt com 34 kcal/kg ta loco ..isso é meu off rsrssr abraços

Joselito - me manda um email pra contato@nutricaoavancada.com.br. Turbo - Após as refeicoes que consumo algo relativo a carne. Frango no almoço por ex. To afim de fazer meu bulk sem carne nenhuma. Abraços

Joselito - qualquer aminoácido é anticatabólico, irmão... a diferença é que hidrolisado ele tem seu "poder anticatabólico" expressado antes nas células. Intense - Fala meu querido, valeu! Chester - Obrigado cara...é uma honra te-lo por aqui!

Meus grandes, estou postando a foto do meu amigo e treinador Mateus Santos. Faço questao que esse topico seja aberto por mim como uma homenagem a ele. Devo muito a ele e o André (outra pessoa que foi crucial na minha transformação) não só pelo apoio técnico mesmo , mas sim me aconselhando, me direcionando e principalmente me animando nos horarios dificeis. Podem enxer ele de pergunta porque tenho certeza que ele terá prazer em responde-los. Ele começou o cutting dele um mes antes do meu (eu fiz um mes a mais de bulking) . As fotos eu mesmo tirei...e assim como o Andrezao me deu a ideia de postar minhas fotos aqui , também dei pro mateus as ideias de postar as fotos pra galera dar a opiniao, mas como ele ainda esta aprendendo a mexer por aqui eu acabei fazendo por ele e também pra homenagea-lo mesmo por ser um puta treinador e amigo. A dieta foi eu quem desenvolvi (da mesma maneira que ele é quem desenvolveu meu treino de cutting). Espero que curtam . As medidas ele fala pra voces,mas ele é alto pra caramba e eu medi 43,5 de braço. Nosso projeto é fazer ele passar os 45 no proximo bulking que ocorrera em dois a tres meses. Ele também está muito pilhado em qualidade. Abraços https://img269.imageshack.us/g/28022011094.jpg/

Querido maahxk , vai de shot! Abraços

American: Eu faria (e faço o oposto) whey no pré, colágeno no pos. Mas o oposto também é viável. Turbo:Fala meu querido, voce está comparando duas coisas destintas. O laxante destroi seu a flora intestinal. Voce colocando uma enzima digestiva vc só AMPLIFICA tua capacidade digestiva. Nao há um feedback corporal conhecido para enzimas digestivas exógenas. Tudo no nosso corpo que "para de ser produzido porque há administração exogena" precisa de um mecanismo de feedback que leia aquilo e nesse caso nao há. Mateus: É uma honra ter um post seu aqui, seu safado. Seguir a dieta é dificil mas quando voce tem como treinador e parceiro um cara que além de tudo é dono do melhor restaurante da região sudoeste até alface fica gostosa rsrsrs. Obrigado pelas palavras , cara.

nao sei o que é power walking

Fala luisao. Gelatina = nome comercial do colágeno. Colageno hidrolisado = gelatina hidrolisada ou seja...é a gelatina ja digerida. Toma com malto sim, nao poe na agua de um dia pro outro nem nada. Abraços

MOnster- 1,76, 78,5 kg Gustavão ..é uma honra te-lo aqui e lhe agradeço pelas palavras. Voce, como sabe, foi um caso atípico..que pela dieta que voce vinha fazendo me fez pensar muito e quebrar a cuca...E o mérito do shape será seu, pois voce é quem esta trilhando o caminho! Luis - Sua pergunta é beem complexa irmao. Eu teria que sentar com vc com uns 3 ou 4 livros e papers e agente discutir isso bem afundo. Eu sempre fui o cara de ombros caídos, magro em cima e pancinha embaixo. No entanto mesmo ainda skatista o pessoal falava "mostra pra galera as veias da batata da perna que voce tem ney..mostra a coxa de jogador de futabol que voce tem" . Entao eu digo que ja estou feliz. E digo mais, as vezes é até ruim que eu seja tao determinado ,porque eu quero competir, ter isso como experiencia, ter isso no meu curriculum, POREM c eu falar pra voces que o meu momento de agora está sendo o melhor momento do mundo. Explico: Parei de passar fome, estou comendo o suficiente, nem mais nem menos (nada que upar 200kcal nao resolva). Sinto uma incrivel recuperação pos treino pela minha diretriz dietética, meus shakes pos treino,picos insulinemciso etc; To com um corpo que acho bacana pra um nutricionista (nao pra um bodybuilder) Durmo bem, estou feliz com minha namorada , Voltei a meditar (Zazen) e isso é uma coisa q em dieta nao rola..nao pra meu grau (ou falta de grau) de elevação espiritual. Enfim , se nao fosse competir ,nao precisava de mais nada na vida. Satisfacao profissional , corporal, organica (me sinto como um cara de 26 anos rsrs) , só a satisfacao espiritual que tenho que caminhar muito ..seguir os grandes mestres da vida. Mas o universo é sabio..nada é estático.. O meu corpo vai virar pó, mas enquanto nao vira pó , vou me divertir com a idéia de cultua-lo...porém isso nao é tudo.. O buraco é mais embaixo, como dizemos aqui no sull Abraço a todos. Otimo fds!

Atualizando medidas: Antropometria: Triceps- 3 mm Bíceps- 2 mm (perdi 1 mm) Costas - 9 mm (essa q me ferra) Supra ilíaca - 5 mm Abdominal - 7 mm (ganhei 1 mm) Peito- 4 mm Axilar - 4 mm Coxa- 5 mm BF% 8% Perimetria: Braço: 41 (perdi 0,5) Cintura: 77 Abdominal: 79 Abraço a todos

Fala galera, obrigado por acompanharem. SChega quinta e sexta o carbloading ja foi pro arroz e eu entro em sand by rsrssr maahxh - sim melhoram ..consegui fibrar meus dorsais, deixa-los maiores e mais divididos. Fazendo exercicios basicos em cutting (barras, remadas cavalo, etc) só pulldown de mais isolador assim, cara. Paac - valeu velhinho...bulk antes do carnaval nao rola ne rsrs Ice- valeu cara Leo - mas é o que eu falo, nego contexta a metodologia dos shakes pós treino com o primeiro baixo em proteina até por em pratica e ver que funciona. E claro, pode trocar hora ou outra o whey por BCAA, leucina..utilizar as varias vias. Bruce e bussarelo - um virus tentou invadir ai ele bloqueia. To na correria pra resolver isso AGORA abraço a todos

Pra quem nao viu a foto ta ai uma comparação bacana!