goldsgym

Fala fera... meu treino atual é: Segunda - Peitorais Terça - Dorsais e trapézios e panturrilhas Quarta - Coxas e abdominais (quadríceps) Quinta - Deltóides Sexta - Braços e ante-braços Sábados - Coxas (posteriores) e panturrilhas Eu ciclo meus treinos da seguinte maneira: 1 semana - alta intensidade - exercícios multiarticulares 1 semana - alto volume - exercícios multiarticulares 1 semana - alta intensidade - exercícios multiarticulares (1) e monoarticulares 1 semana - alto volume - exercícios multiarticulares (1) e monoarticulares 1 semana - powerlifting - exercícios básico ( agachamento, supino, terra, desenvolvimento, arranque e arremesso, barra fixa) 1 semana - recuperação - treino A 3x semana (2x15) baixa intensidade 1 semana - repete o ciclo Qualquer dúvida escre aí que vou respondendo. Vlw Cole duende, fera acompanha sim, dentro do possível. Estou agachando com 150 kg e o leg press passa de 400 kg... To na luta, e por sinal é HOJE (tive que faltar ontem) Vlw

Fala gata, trabalho sim. Atuo como personal trainer e presto consultoria para academias. Sou fisioterapeuta também Vlw Fala Leandro, esse é mais ou menos o meu objetivo. Pretendo crescer é CLARO, mas o objetivo principal é aumentar a qualidade e definição mantendo o volume que estou agora... Vlw É meu fera, meu pai sempre treinou forte, é powerlifter e nunca foi hipócrita de falar "EI MEU FILHO, NUNCA TOME ANABOLIZANTES" porém sempre me disse que deveria extrair o máximo de mim mesmo, que usar antes disso era coisa de frouxo, preguiçoso, indisciplinado e etc. Cresci ouvindo isso e deu certo. Quando tinha 16 anos cai na besteira de tomar 6 ampolas (que patético) de winstrol, que provavelmente eram falsas... Essa foi minha experiêcia com sintéticos !!! Vlw

Hehe, com certeza... Vou postar as fotos da minha pequena coleção, hehe.

?????????????????????? Não entendi !!!

Colé, estou me preparando para ciclar, e estou muito inclinado a usar propionato + stanozolol + oxandrolona. Acredito que vai ficar muito legal com um ciclo desse tipo. Opinem !!!

Comecei com 16 anos... Porém, treino de verdade, com dieta, suplementação só depois da faculdade de educação física, aos 22 anos. Tempo de treino de verdade 8 anos, tenho 30 hoje. Vlw, obrigado. Acredito que já estou pronto para ciclar, experiência de treino, boa alimentação e suplementação, boa idade... enfim, agora estou pesquisando.

Colé ja acertei mas em outro tópico.... tem como apagar esse? Vlw !!!

Moderador, tem como deletar este aqui, fiz errado. Me desculpe !

Colé feras... glutamina é um aminoácido que tem como objetivo evitar o catabolismo. É sensato tomar logo após o treino, pore´m um bom whey protein, normalmente contém 5 g de glutamina. Caso necessite de mais é só associar ao shake. Antes de dormir e ao acordar também são boas estratégias. Eu tomo 5 g 3 x ao dia. Assim: Ao acordar, whey + fruta + glutamina Pós treino, whey + dextrose + glutamina Antes de dormir, muscle milk + glutamina Vlw

Opa estou dentro... Supino consigo 160 kg Terra 150 kg Agachamento 140 kg Acho que é isso. Essa semana vou conferir os pesos na academia e conseguir alguém para filmar. Fala draggo, cara parabéns pelo terra, a execução realmente poderia ser melhor, correu risco de se lesionar, mas o peso está ótimo. Meu fera, existe um vídeo que eu gosto muito de mostrar aos meus clientes (sou personal trainer), aí vai o link. Acho que vai melhorar muito seguindo isso aí. Vamo que vamo !!!

DREAN, VOCÊ CRIOU UM TÓPICO DENTRO DO TÓPICO DE OUTRO USUÁRIO. CRIE O SEU PRÓPRIO PARA QUE MAIS USUÁRIOS POSSAM VER E AJUDAR. OPINIÕES: NÃO SOU ESPECIALISTA EM AES COMO O PESSOAL AQUI, MAIS SOU PERSONAL TRAINER E TENHO EXPERIÊNCIA EM TREINO... VOCÊ TREINA A QUASE UM ANO E JÁ USA ABCDE (UM GRUPO POR DIA?) NA MINHA OPINIÃO É CEDO PARA CICLAR, DEVE GANHAR MAIS PESO MAGRO, TAMBÉM TEM A QUESTÃO DAS EPÍFISES ÓSSEAS QUE OS ANABOLIZANTES CALCIFICAM PRECOCEMENTE. É SÓ UMA SUGESTÃO. VLW

Carlos está no mínimo certíssimo.Não sei como o detalhe de não tomar nos dias que não treina passou pela galera mais experiente... Como se aplicaria isso durante o uso de antibióticos? ou anti-inflamatórios? Pensa aí Carlos, huahuhauhuahuhauhuahuhauhuha.