ZECKS

- Idade 30
- Altura 1,77
- Peso 74
- Medidas(braço,peito etc) 41 braço, 100 peito, 82 barriga, coxa 56
- Percentual de gordura(BF) 11-12%
- Tempo de treino 2 anos
- Objetivo ganhos secos
- Início 15/06/2015
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

Ciclo:
1-12: Enantato Testo 500mg/semana(2 aplicações)
5-7: Oxandrolona 40mg/dia (20mg cap 2x dia)
8-10: Oxandrolona 60mg/dia (20mg cap 3x dia)
11-13: Oxandrolona 80mg/dia (20mg cap 4x dia)

Proteções Intra-ciclo:
2-14: Anastrozol 0,5mg (dsdn)
2-12: HCG 500ui/sem
1-14: NAC da Nutrakeys dsdn ( só tenho 60 caps)

TPC:
15-16: Tamoxifeno 40mg/dia
17-18: Tamoxifeno 20mg/dia
14-17: 5000ui vitamina D3/dia
14-17: 1000ui vitamina E/dia
Se precisar tenho um Tribulus Terristris 'a mão

A testo acumula... 2 semanas não é suficiente pra ela ser completamente eliminada... Calcule 4 a 5x a meia vida da droga. Enan e cipio varia entre 4 a 5 semanas depois do último shot. Além do que, pra saber o tempo correto, só tendo um exame de testo total e livre ANTES do ciclo, e outro lá pelo tempo que se imagina que se deve iniciar a TPC, pra comparar e ver se a testo já chegou no mesmo nível fisiológico que você tinha antes.

- Só ajusta o timing da TPC que está errado. Não começa na semana 14, e sim na semana 16. Ideal seriam 4 ou 6 semanas, talvez 3 semanas sejam pouco.

Cara, pra sua altura e seu peso você não deveria pensar em cutting.

Pra atingir corpos como o do Jeff e Zyzz você vai ter que fazer um bulk e não um cut.

Aproveite que vc é novo e seu metabolismo está a 1000% e bota comida pra dentro (limpo), você vai ganhar muita massa magra e não vai acumular tanta gordura, dependendo do seu regime de treinamento irá até diminuir seu BF.

Lembre-se que para construir músculos vc precisa de um EXCEDENTE calórico, se você entrar em um déficit calórico, considerando que você faça toda uma dieta perfeita você irá apenas queimar sua gordura e não vai ficar nada parecido com Jeff e Zyzz, que tão na faixa do 90kgs+

Abs!

Oi amigo,

bulk é o contrário do cut. bulking e cutting também são conhecidos aqui no Brasil como OFF-CONTEST e PRE-CONTEST (algum atleta popularizou as expressões e acabou pegando.

Então o BULKING é uma dieta hipercalórica para GANHAR MASSA. O Bulking pode ser LIMPO ou SUJO. No limpo vc come comidas com alto valor biológico que vão te ajudar a ganhar o MÁXIMO de MASSA MAGRA possível, com o mínimo acúmulo de gordura. Já no Bulk SUJO, as pessoas não se precocupam com o acúmlo de gordura e comem de tudo mesmo, tentando ganhar o máximo de massa muscular, mas comendo tudo o que vê pela frente, mcdonald , doce e o kct.

Então pra vc chegar no corpo dos caras vc teria q fazer um bulking limpo. É claro q o bulk sujo é muito mais fácil, por isso muita gente opta pelo sujo e depois faz o cutting pra descer o % de gordura e ficar rasgado.

São dois caminhos, mas de qualquer jeito sua dieta deve ser hipercalórica pra vc ganhar MÚSCULOS.

Acredito que tenha tópicos explicando como fazer os 2 tipos de bulk no fórum, é só dar uma pesquisada.

Espero ter ajudado! Abraços!