colavite

Dados: Idade: 17 anos. Altura: 1,65 Peso Atual: 50 kg Peso Antes de começar: 48kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de Musculação: Aproximadamente 1 mes Treino A : Supino Reto 3x10 Supino Articulado 3x10 Crossover (Reto) 3x10 Voador 3x10 Triceps Corda 3x8 Triceps Pulley (posição de supino) 3x10 Triceps Supinado (vário entre Testa e Francês , acho melhor) 3x8 Treino B : Pulley Alto 3x10 Remada Baixa 3x10 Crossover Cruzado (costa) 3x8 Remada Unilateral Cross 3x10 Biceps Alternado Cross 3x8 Biceps Direto Cross 3x10 Rosca Punho 3x8 Treino C : Adutores 3x10 Abdutores 3x8 Panturrilha Sentado 3x10 Leg 45 3x10 Cadeira Extensora 3x8 Agachamento no Hack 3x8 Ombro Maquina 3x10 Ombro Elevação Frontal 3x10 Remada Alta 3x10 Encolhimento Halter/Barra 3x10 <Flexora e Gluteos nao costumo fazer , porem , tem na ficha> Observaçoes : Treino baseado em 3x10 , Não to sentindo muita diferença , por exemplo , faço o treino , AS VEZES chego a Fadiga, saio até contente , outras não , saio com um ''porra , doeu nada'' , Personal disse que montou esse treino na base de hipertrofia e talz , mas não to sentindo tanto . O que preciso mudar ??