2drafael

Acompanhando aqui! Ir bastante ao banheiro é normal durante o uso da creatina, já que você provavelmente deve ta tomando bem mais água... Quanto eu tava tomando crea, era banheiro de 20 em 20min... Até enchia o saco, e a noite eu parava de tomar água pra não ficar acordando durante o sono pra ir no banheiro. A sudorese tá aumentando por causa da creatina? Não sabia que ela tinha esse colateral... Quanto a hiper junto com o whey no pós-treino, acho que não precisa. Se você já manda whey + mel, só espera um tempo e manda uma refeição sólida. Acho mais interessante assim. E deixa o híper só no desjejum.

Mais engraçado que a tabela nutricional, é o preço LOL +1

Estranho isso... Nunca tinha visto ninguém ficar com azia depois de tomar o SHAKE. Não é necessariamente o whey que te causa a dor. Pode ser a dextrose, ou a glutamina, ou a creatina. Não sei. Testa um dia tomar o shake sem dextrose, outro dia tomar sem creatina, outro dia tomar sem glutamina, outro dia tomar sem whey. O dia que não doer vai ser o dia que você vai descobrir qual é o problema. Tenta colocar menos água também. É só testando pra descobrir qual o problema. OBS: relaxa, que ficar 1 dia sem tomar um dos suplementos não vai atrapalhar quase nada seus ganhos. Abraço!

[quote name='Marcos Meiros' timestamp='1309182761' post='650953'] o preco ta muinto bom mesmo axo que vou comprar vcs recomenda entaum? o foda eh o frete soh mais vale a pena neh. [/quote] Você não sabe ler? Não é possível que você não tenha entendido o post do Bronco e o post do LcsCoelho. Os 2 falaram que não presta. Se você pesquisasse, ia ver que essa proteína é ruim, e tem coisa muito melhor por ai. Além de ter desenterrado um tópico de 2007... Vai pesquisar!

Não vou explicar os motivos (pois isso levaria um bom tempo), mas multivitamínico é importante sim. Principalmente para aqueles que não comem muitas frutas, verduras e legumes no dia-a-dia. Centrum não é muito bom, e é muito caro. Por isso recomendo que você dê uma pesquisada. Dá uma olhada no All-26 da FDC, no multi da Sundown, no Daily Formula da Universal e no multi da Growth. Eu tomo All-25, que na minha opinião, é o melhor CxB entre esses que eu citei. Ele tem uma boa fórmula e sai em torno de R$50 o pote com 130 comprimidos. No Brasil, esse é o melhor CxB (minha opinião). Se for importar, ai sim tem opções muito melhores: Opti-Men, Orange Triad, ADAM, Animal Pak e outros. Abraço!

MelDels. Com certeza vou adicionar açaí no meu pós-treino sólido no meu próximo bulk (daqui 1 semana).

Aproveitando o up que o nosso amigo força deu, eu tenho uma pergunta: o tamanho do scoop e a densidade do whey continuam os mesmos? Abraço!

Boa. kkkk Não tem como aumentar o rendimento. Tome a creatina, beba água, não beba álcool, evite excesso de cafeína, coma bem, treine e descanse bastante. Sem mais. Abraço!

Maltodextrina baixo IG? Lenta absorção? Quanta besteira... Se fosse assim, tomava antes de dormir pra ficar nutrido durante o sono. Como o SrBigode falou, malto antes do treino não é proibido, mas eu não tomaria. Faça uma refeição normal. Quanto ao whey, ele serve basicamente pra aumentar sua ingestão de proteína. Se no sábado ou no domingo, sua dieta estiver fraca em proteínas e você quiser melhorar, pode tomar whey sem problema. Abraço!

Puta bobagem de post ein. [2]

Exatamente. Na verdade, isso serve pra qualquer pó. Quanto maior a temperatura do líquido (água, leite etc), mais fácil é de dissolver. Por isso que o pessoal esquente a água pra dissolver bem a creatina. Mas marca boa dissolve bem até em água gelada. Vai ver se whey da ON ou da Dymatize empelota. Depois compara com whey NeoNutri, Max Titanium, e outros. Abraço!

Whey de chocolate com malto de limão? Whey de chocolate com malto de guaraná com açaí? Deve ficar ruim bagaraio ein. kkkk Eu mando whey de chocolate + dextrose sem sabor + água. Já experimente whey ON e Dymatize, e com certeza eles dão show nos wheys brasileiros. Entre os wheys brasileiros, o que eu achei mais gostoso foi o Hiper Whey de baunilha da Probiótica. Colocar 30g desse whey + 10~15g de Sustagem de baunilha + 30g de dextrose + leite desnatado fica muito bom mesmo. Mas não dá pra comprar com o Elite Gourmet da Dymatize...

Como a galera disse: whey não é essencial. Se você consegue atingir uma boa quantidade de proteína por dia só com a dieta (2~3g/kg), não há necessidade de whey. Eu já tentei substituir o pós-treino por um shake de dextrose + creatina e comer proteína sólida. Acontece que fazendo isso, eu ficava cheio por um bom tempo, pulava a próxima refeição porque não conseguia comer. No fim das contas, ia diminuir a ingestão proteica diária. Por isso eu continuo com o whey: rápido e fácil de tomar. Mas se for pra tomar whey porque é absorvido mais rápido, ou porque tem alto valor biológico, desencana. Se você quer economizar e consegue comer de boa, então não precisa do whey. Investe em uma boa creatina, num bom multivitamínico, talvez um pré-treino e seja feliz. Abraço!

Só tomo integral. 1 litro por dia desce sem problemas. Não to conseguindo comer? Tomo leite. Fiz uma refeição fraca? Tomo leite. Adoro leite e tomo sem medo. As vezes que já tomei 1 litro do integral, passo a tomar o desnatado pra não exagerar nas gorduras... Abraço!

Já tomei Peter Foods, Neo Nutri, Milly e Max Titanium. Peter Foods e Neo Nutri dissolvem bem, Milly é meio difícil de dissolver e Max Titanium eu tive um problema estranho. Acontecia o seguinte com a Max Titanium: eu lavava o shaker na torneira, dai colocava água, depois a dextrose e por último o whey. O engraçado é que quando a dextrose entrava em contato com a água da torneira, ela petrificava! Eu uso água do filtro no shake, mas sempre ficava um restinho da água da torneira que eu tinha usado pra lavar o shaker. Daí fiz o teste: coloquei só água da torneira e joguei dextrose da Max Titanium lá. Elá petrificou completamente no fundo da garrafinha! Qualidade não tá muito boa, porque foi a noite e com o celular, mas eu tenho uma foto aqui de como ela fica:

Fica uma semana sem treinar, só fazendo dieta e descansando. As vezes é bom pra depois voltar com força total. E quando voltar, preste atenção na respiração. Pode ser isso o problema. SE você prender a respiração durante a execução do exercício, ou respirar muito rápido ou respirar "errado", pode causar essas dores de cabeça durante o treino. Eu já tive e sei como é...

Desde quando treinar é sinônimo somente de perder peso? Volte a treinar sim! Você ganhou massa magra? Ok, bom. Ganhou gordura? Não tem problema. Volte a treinar, siga uma boa dieta, monte um programa de treinamento e vai fundo. Você não vai perder o peso. Pelo contrário, o que era gordura vai sumir aos poucos e você vai aumentar massa magra, o que é muito bom. Mas tudo depende da sua dieta. Cobavital aumenta o apetite, então aproveite pra comer coisas boas, e não ficar se enchendo de besteira. Aproveita e passa na área de nutrição, leia, pesquise. Abraço!

Falou tudo craw. É difícil falar "come tal alimento que você vai ter sempre saúde boa" ou "toma tal suplemento que vai ajudar muito na sua saúde". Simplesmente não dá. É como você falou: tem gente com dieta 90% de vegetais e tem saúde boa, e tem gente que só come carne e óleo de baleia e também tem saúde boa. Por outro lado, agente sabe muito bem o que não se deve fazer: tudo em excesso faz mal, não comer porcaria, não exagerar no álcool etc, etc. E ainda por cima não dá pra falar que foi efeito placebo. Você nem tinha feito a ligação do fish oil e dos ligamentos... heuiehie Quanto às quantidades, eu tava mandando um meio termo: 2,5g/dia. Meu fish oil acabou, agora só daqui umas 2 semanas pra pegar outro... Mas pretendo manter essa dosagem, talvez aumentar pra 3g/dia. @IntenseTrainBoy, quanto à marca, eu mandava o Now Foods Ultra Omega-3. Gostei do CxB dele. 19 dólares pelo pote com 180 softgels. Abraço!

O problema é que os cara são preguiçosos, vem posta no fórum achando que agente vai responde tudo pra eles. Quando eu vi "UOL", já achei que iam vim com preconceito, falando de hormônio... Mas a matéria é "boa". O texto é muito genérico... como a maioria dos que saem na mídia. O segundo link, no entanto, é muito bacana... Apesar de eu não ter visto eles citarem Fish Oil.

Acompanhando também. Tá com um combo muito fera ein... Eu to rodando o fórum olhando vários relatos e pensando como que vai ser meu próximo combo... Provavelmente vou fazer igual o seu, só que vou usar outro PW... Não decidi ainda. Ta de parabéns cara, shape ta muito fera. Bom mesmo! Abraço!

Vou acompanhar aqui cara. Eu andei lendo bastante gente que falou que teve crash depois do treino com o Hemo Rage. Então sempre fiquei meio com um pé atrás em relação a ele, mas deve ser um bom produto... E relaxa cara, você num tá frango não. Tá bem definido... falta só mandar massa pra dentro. Pelo visto, se você fizer um bulk certinho, consegue crescer bem sem aumentar muito o BF. Abraço!

Oloco, o Fernando nunca mandou presente pra mim junto com a compra... heuiehiuehieie Quanto a não conseguir comer muito, eu também sou assim. As vezes to com muita fome, mas como uma quantia não muito grande e já to cheio... Faz o teste: se você diminuir o intervalo entre uma refeição e outra, você consegue comer mais. Só não vai se encher de chocolate e bolacha... Abraço!

Concordo. Qualquer 5min que ela sentasse na frente do computador e desse uma pesquisada, ou se ela perguntasse pra algum médico/nutricionista que trabalho com ela, ela ia descobrir que ali tem uma substância que é considerada dopping. Abraço!

Depende. Dá uma pesquisada na net como descobrir qual seu tipo físico e quais são as características de cada um. Geralmente um endo vai ser mais "largo". Endos ganham peso muito mais facilmente, mas esse peso não é só massa magra; sempre vem acompanhado de gordura. Ectos ganham peso com bem mais dificuldade, mas definem mais fácil e não ganham quase nada de gordura. Ecto quando cresce (e define) fica parecendo modelo fitness. Acho uma boa... =] Sou igual você cara. Ganho peso mudando a rotina e só perco quando fico doente. E perco bastante... Eu geralmente ficava doete todo inverno. Esse ano minha dieta está completamente diferente: repleta de verduras, legumes e frutas. Quase todos da minha família já ficaram doente, meus amigos ficaram, pessoal da faculdade ficou e eu estou 100%. Teve um tempo que peguei uma gripezinha leve, 2 dias com dor de garganta, mas passou. Enquanto que ano passado nessa mesma época do ano eu estava no hospital tomando soro na veia e fazendo exames de sangue... Abraço! @baek, nunca pensei em chegar tão longe quanto esse cara, mas com certeza é uma inspiração... @JokerJP, é foda cara. Comigo acontece a mesma coisa... Tenho que tirar dinheiro do meu bolso pra ovo extra, leite extra, whey, creatina pré-treino... Tem algumas coisas que minha mãe reclama. Por exemplo, eu tomo mais de 1 litro de leite por dia, ai ela reclama.

É uma pergunta difícil... Eu também sou ecto. Já bati muito a cabeça de ficar um bom tempo sem ganhar nem 1kg. Agora estou mais sussa... No começo ganhava peso que era uma beleza. Bem no começo, nos 3 primeiros meses... Quando cheguei nos 68kg, não ia mais pra frente. Mudei dieta, mudei treino e mudei toda a minha rotina. Em 2 meses consegui 4kg de MM, sem aumento de BF, e o shape deu uma mudada muito notável. Não sei qual dos 2 biotipos é melhor, mas sei que o ideal pra nós ectos é não desistir. Sempre tentar o que agente não tinha feito antes. Vai que dá certo... Abraço!