Luaan

Fala Pibols, Acompanho seu diário há um bom tempo e acho incrível a sua dedicação! Chega a ser inspirador, naqueles dias que você não tá muito afim de treinar hehe Sigo uma rotina de treinos bem parecida com a sua (volumosa), com um pouco menos de volume pois treino Jiu-Jitsu 6x na semana e acho que para conseguir conciliar os dois, eu preciso abaixar um pouco o volume do treino de ferro. Obrigado pelos relatos e continue firme! Abraço!!

Eai helmo,a quantas anda o treino?vou começar ele segunda õ/ To ancioso,preciso de algo em enfase em braços,mais esse se encaixa também com o que eu quero, como voltei só essa semana a treinar,não quis começar com ele de vez. Abraços P.S. = Já pensou em trocar o desenvolvimento no smith,pelo clean and press ou militar?

eaae brother beleza? Seu treino me deixo bem interessado *-* Vou dar uma de copião e testar ele pra ver qual é a pegada ! Parece muito bom,parabéns. abraços

Luccas,to acoompanhando desde o começo o seu diário,só não tinha tido tempo pra parar e escrever algo! Seu diário tá me inspirando muito em cria um treino mio caara,só to recolhendo mais umas informações pra fazer um que preste née Boa sorte cara,e cuida desse cotuvelo aii heim? ./eu tou puto que a academia vai fexar,mais é bom pra dar um descanso né? Abraços.

eaae craw beleza cara? Acoompanhando seu diario ,brother õ/ Como funciona essa fisioterapia pra ombros que você faz? Briigadão faalow !