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Olá Galera, sou novo aqui (meu primeiro post), tenho 25 anos, fiz cirurgia bariátrica (redução de estômago) a 4 anos, estava com 124 kg, e agora estou com 85 Estou treinando todo dia, começando sempre com uma corrida em torno de 25 minuros e 15 minutos de bicicleta. estou malhando a aproximadamente 3 meses, por indicação do meu médico comecei a tomar whey Protein Isolado e como tenho vontade de perder mais alguns kg, definir e criar massa, segue minha dieta e suplementação para avaliação do pessoal mais experiente. Além do Whey Protein que tomo pós treino (WGolg da Integralmédica) estou tomando o bcaa, antes e depois Termogênico Lipo 6 (dois por dia, um pela parte da manhã e outro as 5:30 da tarde pois vou as 6 pro treino) e o bloqueador de gordura duas vezes por dia no almoço e janta. Minha dieta é: Pela parte da manhã: as 7:30 uma banana as 9:30 uma maçã meio dia 12:00 arroz e frango/massa e carne/ arroz e carne (com saladas) pela tarde as 15:00 uma fruta as 17:30 uma batata doce vou pro treino as 20:00 dois bifes de frango com um tomate e milho Alguma sujestão para melhorar minha dieta e suplementação? Att,