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moiseswill

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Posts postados por moiseswill

    Como Desenvolver O Miolo Do Meu Peitoral?

    em Treinamento

    Postado

    Meu querido amigo de 17 anos que parece que não abriu a mente ainda para a realidade do recrutamento de fibras do peitoral. O que TODOS queremos dizer com isso, é o seguinte: Embora há um maior recrutamentos de uma porção do peitoral, outra não deixará de ser recrutada. Não é isolador, cara. Você vai estar trabalhando por completo o músculo, simples. Não tem como isolar a esse ponto, simples. Entendeu? Para que os outros exercícios, servem? Simples, como eles ativam um recrutamento maior de fibras de uma região, mas não negligenciam as outras, você monta teu treino com base neles, pois RECRUTAM mais uma região. Mas isso quer dizer que vai negligenciar outras e não vai trabalhar o músculo todo? Não. Entendeu agora?

    Sim. isso de trabalhar em um todo sim, más não foi isso que eu dei por entender no comentário do gury. E sobre ter 17 anos, não vejo nenhum problema, muito pelo contrário, tem muitas vantagens em ser jovem, envolvendo musculação.

    Como Desenvolver O Miolo Do Meu Peitoral?

    em Treinamento

    Postado

    Quero que prova pra mim com cinesiologia que tem como isolar a parte superior do peitoral... Ai sim, depois que fizer isso, você afirma que estou equivocado.Agora não me vem com essas ideias enlatadas, que você aprendeu ai com não sei quem na sua academia, que os outros acha que tem que fazer supino inclinado, e ainda não abre a mente

    Para que serve os outros aparelhos? pra quando enjoar do supino trocar o aparelho? ou vice versa 

    Como Desenvolver O Miolo Do Meu Peitoral?

    em Treinamento

    Postado

    Como você quer trabalhar com mais ênfase a parte superior e o miolo? O peitoral vem acompanhado de um tendão se você não ta ligado, ao ser necessário a contração do músculo a tensão passa pelo tendão e este vai fazer o músculo trabalhar, não tem como você isolar uma parte do músculo, o tendão está ligado ao músculo por inteiro. Qualquer exercício pra peitoral vai trabalha-lo por igual, agora o número de fibras que vão ser recrutadas vai depender da intensidade, mas ainda assim não tem como recrutar mais ou menos fibras numa região especifica do peitoral. 

    então fazer so supino pra peito  ja tao bom, e o peitoral vai ficar show? vc ta equivocado

    Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?

    em Musculação em geral

    Postado · Editado por moiseswill

    Apesar das minhas medidas baixas me acho com um shape legal,da pra chamar atenção sem camisa.

    33,5 de braço frio               /             quente chego a uns 36 cm

    99 peito frio

    63kg

    1,72

    Fico meio impressionado com meu peso,amigos meus nem malham,são bem mais magros e mesma altura e tem mais de 70kg.Acho que minha densidade óssea é baixa.

    Edit: Comecei com uns 26cm

     

    tenho 3 kg a mais que vc e vc tem 0,5 cm de braço  e 4 cm de peito a mais que eu, sei nao em! msm altura.

    Homens Musculosos São Os Piores Namorados, Diz Novo Estudo

    em Musculação em geral

    Postado · Editado por moiseswill

    Nossa sociedade é triste (não que outras não sejam)

    Treinar dia de semana pra no sab/dom encher a boca de lixos (isso quando não faz nos outros dias) é o mesmo caso dos "cristãos" que domingo vão à igreja mas no resto da semana ficam pecando, indo em festinhas, fazendo merda. É melhor tentar se dedicar numa coisa do que ficar dividindo sua vida entre o certo e o errado achando que ta tudo bem

    .*Fiz esse post referente à primeira página

     

    vc é ateu? se refere a cristãos como animais. si vc nao for cristao vc é ateu ou de religioes como budismo, etc.

    Avaliaçao Bulking Limpo

    em Dieta e suplementação

    Postado

    iae galera, bom , to saindo do meu cutting e quero começar um bulking limpo, so que com pouco carbo, tipo uma "low carb" para bulking.

    idade: 17

    peso: 60 ate o fim do cut

    tmb: 2480

    bf:12% acho

    dieta:

    Cafe da manha:

    300 ml de leite

    30 g de aveia

    3 colheres de azeite

    Lanche da manha:

    shake albumina

    Almoço e pre treino

    100g de peito

    70 g de feijao

    2 fatias de pao integral

    1 shake albumina

    Pos treino

    1 shake albumina

    30g de aveia

    Lanche da tarde

    3 ovos cozidos

    3 colheres de azeite

    Ceia

    3 ovos cozidos

    80g de catanha

    2 colheres de azeite

    total 2907 calorias

    97 g de carboidrato

    183 g de proteina

    193 g de gordura

    4 litros de agua por dia

    macros: 3g de prot por kg

    3 g de gord. por kg (boas)

    1,5 g de carbo por kg

    avaliem !!

    Azeite De Oliva Extra Virgem ?

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por moiseswill

    tipo coloquei 4 colhres de azeite de oliva extra virgem deu 37 g de gordura boa e 1 gema 4 g. achao que ta bom ou tenho que é azeite de mais?


    O grande problema de deixar as gorduras so no azeite nao e a quantidade e sim a composiçao...
    Voce tera ai uma otima quantidade de vitamina E(comparando com outros alimentos) mas quase nao tera colesterol ou Selenio, Colesterol principalmente e responsavel por manter os niveis de testosterona(bem mais que 10ui de vitamina E) e esse hormonio ja estara em baixa no seu Cutt.
    Eu deixaria mais ou menos assim: (nao sei quanto pesa)
    2x Castanhas do Para
    3~4x Gemas
    Completa o Resto com azeite.
    Porfavor sem frescuras... Sem Pam e sem Clean Food, quando for fazer seu frango esfregue um belo tablete de manteiga, voce tambem precisa de gordura saturada, e um bifao bem marmorizado e sempre a melhor pedida,
    as Gorduras sao tidas como o bloco menos importante e mais rejeitado bem injustamente.

    meu peso é 74 to em cutting a 1 semana e meia diminui os carbos para 70 gramas e aumentei as gorduras, isso por 5 dias só. 4 colheres de azeite 1 gema


    deixa as gorduras em 0,7-1g/kg

    e assim fica meio dificil conseguir SÓ com azeite, mas da pra preencher facil com ovos, leite, amendoim

    leite tem muita gord. saturada, tomo light. to em cutting

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