Dii Martinez
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Como disse o amigo aqui de cima.. Você precisa ter no minimo um dia de repouso completo. A suplementação com Creatina logo de inicio eu acho desnecessário, acho melhor ter esperado pelo menos 1-2 meses treinando sem nada, para depois adicionar uma suplementação com Creatina. O treino está legal por ser um treino de recomeço! (Depois dá pra melhorar)
