[Minha Evolução Mês A Mês. (Atualizado - Fotos De Pernas)]

Atualizado mês de maio, da uma olhada.

To malhando mais leve porque to com alguma dores, espero que passe logo. Acho que a evoluçao vai ser pouca esse mês.

Abraço.

[Minha Evolução Mês A Mês. (Atualizado - Fotos De Pernas)]

Parabéns pelos resultados

Vlw!!! Abraço!!

[Minha Evolução Mês A Mês. (Atualizado - Fotos De Pernas)]

A balança dele nao ta quebrada, eu tb sou assim, eu tenho 1,87m e 76kg mas quem me olha diz que eu tenho 55kg, aparentemente meus ossos sao muito pesados haha e ele deve ser a mesma coisa.

E vc sabe quantas gramas de proteina e calorias vc ingere por dia? vc com 77kg era parecido como eu sou, entao queria ter uma ideia porque eu nao consigo evoluir !!!!

Dae.

Eu to comendo entre 1,5 a 2g de proteina por quilo, não sei dizer quantas calorias ...mas cada refeiçao que eu faço eu vou até o limite sempre, até onde eu conseguir comer ....provavelmente fica entre 3.500 a 4.000.

Abraço.

[Minha Evolução Mês A Mês. (Atualizado - Fotos De Pernas)]

Mostra as pernas

Dae.

Vou colocar umas fotos das pernas em breve, principalmente das panturrilhas que é o meu ponto forte entre todos os musculos. Abraço.

Acompanhando!

Abraço!

Opa, valeu! To dando uma conferida no seu diário. Força ai no treino. Abraço.

Evolução boa. continua firme meu amigo. Eu sei como é isso, também era só a capa da gaita. kkkkk

ps: Dá uma depilada nisso aê. uheuhe

Dae.

Vou continuar firme até ano que vem garantido, a evolução ta legal mas ainda falta muito, só que ja da pra ouvir uns parentes me chamando de bombado, musculoso, gordo, etc... de vez em quando! Hahahaha ...sabe como que é... mas é massa, todo mundo nota a diferença.

Ja depilei algumas vezes e n curti mto, to pensando em só aparar com a tesoura agora ...eu curto um estilo Wolverine em mim.

Falow.

[Minha Evolução Mês A Mês. (Atualizado - Fotos De Pernas)]

Você está ganhando peso muito rápido, tem certeza que não ta vindo muita gordura junto?

Pelas fotos da pra ver que você ganhou bastante massa, mas que tem um pouco de gordura é bem visível.

Dae.

Com certeza estou ganhando bastante gordura, mas por enquanto dá pra levar assim ...a hora em que eu me sentir mais gordo do que qualquer outra coisa eu começo a tirar essa gordura, sou bem acostumado com aeróbicos e não vou ter problemas em queimar os quilos a mais. Abraço.

Pô man fiquei decepcionado... Pelo seu username achei que tu fosse quase do tamanho do Filrrifi

Dae Djow.

Sempre vejo comentários seus aqui no fórum, acho eles muito interessantes.

Mas sobre o meu username, com certeza eu não escolhi esse por causa dos meus musculos mas sim pelo meu tamanho mesmo (em altura), quase sempre sou o cara mais alto quando to por ai ...e curto ser alto!

Não deixa de acompanhar a evolução, acho que com o passar do tempo o teu decepcionamento vai diminuir!

Abraço.

[Minha Evolução Mês A Mês. (Atualizado - Fotos De Pernas)]

Atualizando:

Finalmente bati nos 90kgs hoje, não estou com um aspecto de gordo ainda, vou continuar comendo bastante ...tenho curiosidade de saber como eu ficaria com 100kgs, to um pouco barrigudo agora mas se eu der uma encolhidinha e uma estufada no peito fica beleza.

Uma coisa que ta me encomodando a 3 semanas é uma dor no ombro, por isso agora eu vou cortar do treino ombro totalmente e braços parcialmente. Meu treino vai ficar assim:

Peito, Costas, Pernas, Peito e Costas. Vou jogar só um triceps no treino de peito e um biceps no treino de costas no final do treino. Malhar um dia só de ombro e outro só de braço ta me matando. Eu sinto que a dor diminui bastante quando não faço esses dois, to tratando com bolsa quente e uma pomada tbm.

Daqui 2 semanas posto novas fotos.

Abraços.

[Fotos Do Seu Auge Natural]

3 meses de academia.

Pra acompanhar a evolução, confira esse link:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/182304-minha-evolucao-mes-a-mes/

Abraço.

[Minha Evolução Mês A Mês. (Atualizado - Fotos De Pernas)]

Nunca que você tem 88kg com 1,86 e um Shape desse.

Mas parabéns pela evolução aí, falta melhorar muito.

E ai.

Vlw, concordo que preciso melhorar muito, a academia ta paga até ano que vem ...dai vamos ver, espero que seja um bom ano.

Quanto a balança ...talvez ela ta quebrada?? Hahaha, Abraço.

EDIT:

Pesei agora, 89kg com roupa. Eu acho que ta certo, eu uso ela a 4 anos, ja me pesei em outros lugares e nunca deu uma variação.

[Minha Evolução Mês A Mês. (Atualizado - Fotos De Pernas)]

deu uma engordada

Dae.

Sim, eu to ouvindo isso direto, hahahaha. Abraço.

Caraca, voce tem certeza que tem 88kg?

Eu tenho 1.85m e peso 87kg...

Estranho isso ai, pq vc nao tem muita gordura nao.

Abraco.

Dae.

Sim, eu tava com 88kg um dia antes da ultima foto, pesei de manhã só de cueca e depois de ter mijado.

Acho que tenho umas coxas mais grossas do que o comum, talvez por isso eu tenha alguns pesos a mais sem aparentar?

Abraço.

[Minha Evolução Mês A Mês. (Atualizado - Fotos De Pernas)]

Cara, a evolucäo é visível. Você está no caminho certo. Você vem acompanhando a evolucäo na balanca e na fita métrica também?

E ai.

O meu peso "normal" é 82kgs, mas ja fiz algumas dietas que levaram até 72kgs, antes de começar eu estava com 77kgs, quer dizer que ganhei mais ou menos 11kgs (água, gordura, musculos, etc) desde que começei a malhar.

Já a fita, eu acompanho somente o braço, antes de começar eu tinha 33cm forçado, hoje eu to com 38cm forçado.

Abraço.

A evolução ta boa sim. Mais estudos em Nutrição podem ajudar.

**Procure melhorar a postura, vai deixar um pouco mais largo, da pra notar que seus ombros estão "caidos" e os braços pra frente. Não digo apenas para fotos, e também, a todo momento. Abs

E ai.

Concordo, eu mantinha meus ombros mais altos a maioria do tempo, mas depois que começei a malhar eu resolvi deixá-los um pouco mais caídos novamente, to com a impressão que eles ficam mais legais assim (talvez seja uma idéia passageira), só que eu preciso estufar um pouco mais o peito, ainda n me acostumei com isso. Abraço.

ea rapaz,você tava só a capa da gaita...rsrs

agora deu uma melhorada..rs

Ae.

Deu uma melhorada pequena, mas não sei porque to achando a foto do mês passado melhor do que a desse mês, essa ultima foto me deixou meio gordo, mas sem ser nas fotos eu to me sentindo legal, Abraço.

[Minha Evolução Mês A Mês. (Atualizado - Fotos De Pernas)]

Idade: 29 anos
Altura: 1,86m
Peso Atual: 88kg

Treino Atual - ABCDE

Tempo de Treino Atual - 3 mêses

Alimentação: Arroz, Macarrão, Frango, Batata-Doce, Feijão, Ovo, Atum, Sardinha, Carne, Requeijão, Amemdoim, Gergelim, Açai, Aveia, Yogurte, Banana, Morango, Granola, Brócolis e Chocolate.
Suplementos: Creatina, Beta-Alanina, Tribulus e Omega3 (as vezes).

Bebo de 3,5 a 4 litros de água por dia e faço as refeições de 3 em 3 horas (Trabalho em casa por isso fica mais fácil).

Fiquem a vontade para avaliar e fazer qualquer critica construtiva, estou sempre buscando melhorar nessa PORRA.

Obrigado.

(Fotos com PUMP)

Janeiro (Antes de começar - 77kg)

Fevereiro

Março

Abril (88 kg)

Maio (92kg)

Ontem x Hoje

[Avaliem Minha Evolução 6 Meses]

Dá pra ver uma evolução, mas acho que poderia ser melhor, já tentou fazer os exercícios com com bastante peso que faça falhar com 4 ou 6 repetições? Pra mim tem sido muito bom, além das dicas dos outros usuários, também não pode esquecer da progressão de cargas ...eu costumo aumentar o peso de pelo menos 2 exercícios todos os dias.

[Fotos Do Seu Auge Natural]

Está no caminho, é só não parar.

Vlw, vi suas fotos agora pouco e achei animal, parabéns.

Fiz um plano de 1 ano na academia então até final do ano ta garantido, e pretendo continuar depois.

Abraço.

[Fotos Do Seu Auge Natural]

Meu auge depois de 2 meses de musculaçao:

Antes de começar

Hoje