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lucasss07

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  1. Gostei
    lucasss07 deu reputação a thiago977 em Divisão De Treino Abc2X Para Iniciante?   
    quanto a dieta vou deixa para o pessoal ai do forum,olhando a quantidade 1514kcal provavelmente vç ira perder peso.

    eu nao sigo dieta contando caloria e tudo mais da muito trabalho,ate porque o rango esta sempre variando entao fica dificil
    comprei uma balança, e peso toda segunda de manha(tento ganhar na faixa 200 a 500g) se eu nao consegui aumentar o peso em uma semana ai na proxima aumento a quantidade de hiper calorico,as outras alimentaçao continua do mesmo jeito, se ganhar mais de 500 diminui um pouco.

    faça a dieta por uma semana se nao perder peso nenhum na proxima vç diminui as caloria.

    bons treinos.
  2. Gostei
    lucasss07 deu reputação a Gusmão420 em Militar. Pq É Tão Bom Assim?   
    Execução:


    Musculos trabalhados:


    Vermelho: Músculos principais
    Amarelo: Músculos secundários

    Abraços.
  3. Gostei
    lucasss07 deu reputação a thiago977 em Divisão De Treino Abc2X Para Iniciante?   
    cara ta pesimo divisao errada ,muito volume,muita maquina,da uma olhada no link que o 1talofranco te passou.
  4. Gostei
    lucasss07 deu reputação a edsonx25 em Dieta Cutting   
    Se a dieta tiver sido bem elaborado axo q vc ira alcançar seus objetivos vie q vc usou boas fontes de proteina e carboidratos
  5. Gostei
    lucasss07 deu reputação a 1talofranco em Divisão De Treino Abc2X Para Iniciante?   
    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
    -
    Próxima "dúvida cruel" que tiver, usa a pesquisa do fórum,
    abraços.

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