andrezera daora
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1 minuto atrás, Anoonymous disse:
Então, eu estava revendo a forma da remada curvada na internet, e vi que ela recruta algumas fibras do deltoide posterior.
Só que o meu treino de deltoides é no dia anterior ao que eu treino a remada, isso pode afetar na recuperação?
Pelo que vi dos seus exercícios de peito/ombro não tem nada que pegue significativamente o deltoide posterior.
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Achei desnecessária aquela rosca inversa alí, neste ponto do treino, em tese, você já vai estar com antebraço destruído.
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Interessante esse esquema do chin-up trabalhar abdomen. Teria que fazer tipo uma elevação de pernas (como no exercício específico de abdominal infra) ou a mera puxada do chin-up com as pernas retas ou cruzadas atrás (o padrão que todo mundo faz) já trabalhariam o ab?
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Cara eu fiz o treino de peito hoje, e só mudei o crucifixo que não fiz e coloquei crossover no lugar.
No dia de costas vou copiar também, mas vou colocar o Terra, como você mesmo falou, no lugar de barra fixa (aí eu mantenho de barra só a chin-up).
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Bom treino, vou até copiar o dia de peito/ombro/tríceps
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Falam mal do Twin mas ele saiu daqui do fórum. Inclusive tem vários tópicos recomendados de autoria dele....
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Olá, tem previsão do BCAA (em pó) natural?
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Eu substitui a farinha de aveia por gérmen de trigo pois estava peidando muito, resolveu. Pra diarreia não sei, mas pode servir.
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Eu faria a recomendação do LeanGains que inclusive aborda o treino em jejum: tomar 10g de BCAA 15 minutos antes do treino.
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Vou testar o jejum por 12h pra começar.
Já representa alguma coisa né?
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Sempre misturo amendoim puro nos shakes. Vou tentar fazer essa pasta caseira
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Se você diz que tem dia que dorme com 67 e acorda com 65 precisa melhorar a ceia. Faz uns shakes pré-ronco aí
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Olha só, temos uma boa argumentação empírica.
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Bom tópico. Bora destruir no McDonald's
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Näo é que os precos estejam errados, mas temos que entender que o Brasil tem uma área de 8.515.767,049 km2. É normal que hajam variacöes de preco devido à disponibilidade local, logística, clima, etc.
Na teoria, quem mora no Rio Grande do Norte, responsável por 95% da producäo de sal marinho, vai pagar mais barato pelo sal do que em estados mais distantes dele, como por exemplo Goiás.
P.S: pode parecer frescura minha, mas seria legal ajeitar o título do tópico para "custo DO grama..." ao invés de DA grama. =)
Po, mas 1,90 o KG da carne de primeira só se for direto do abatedouro
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Está errado o preço da carne moída de 1ª.
De resto ótimo tópico.
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Vou citar Boxe aqui só pra variar
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Cara, eu também tenho metabolismo acelerado (cago umas 4x por dia). Tenho 1,74, pesava 65 no começo de agosto e hoje, dia 17/09, estou estável em 69kg.
E desde que comecei a seguir uma dieta de 3000kcal (bem menor do que a que você diz que segue de 5800kcal) já consegui 4kg em menos de 2 meses.
Recomendo que você vá em um médico especialista no aparelho digestivo (acho que Nutrólogo, não sei na verdade) pois pelo jeito você tem o metabolismo mais acelerado da história da humanidade.
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Eu não entendo como montam esses treinos femininos com 4 dias seguidos de perna...
Enfim, alguma mulher deve ajudar melhor...
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Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem?
em Dieta e suplementação
Postado
Pelo que entendi, quem é frango/magrelo, também deve evitar para não aumentar ainda mais a quantidade de calorias para metabolizar e, na prática, emagrecer ainda mais.