BiiM_spiderlaN
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Posts postados por BiiM_spiderlaN
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Olá, desculpe se o tópico nao estiver no locar correto.
Minha dúvida é a seguinte:
Após 1 ano sem malhar, voltei essa semana (07/06) à academia. Meus dados são esses:
Altura: 1,80
Peso: 89kg
BF: 22
Massa Gorda: 20kg
Massa Magra: 69kg
Quero chegar a 83kg e máximo de 11% de percentual de gordura. O que faço primeiro? Cresço mais e aumento a massa magra ou faço definição? Aguardo ajuda.
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Olá, desculpe se o tópico nao estiver no locar correto.
Minha dúvida é a seguinte:
Após 1 ano sem malhar, voltei essa semana (07/06) à academia. Meus dados são esses:
Altura: 1,80
Peso: 89kg
BF: 22
Massa Gorda: 20kg
Massa Magra: 69kg
Quero um corpo com 83kg e máximo de 11% de percentual de gordura. O que faço primeiro? Cresço mais e aumento a massa magra ou faço definição? Aguardo ajuda.
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Cara, eu tenho sim esses resultados, sei muito bem de dieta, de ciclo de tudo que pensar, minha única dúvida mano é o que fazer agora, porque eu era gordinho, tinha 90kg com 26% de bf e cheguei nisso hj, então não acho que tenho que rever dieta e sim tomar um rumo. No mais, valeu ai as dicas.Então... Você vai querer fazer cutting pra quê? Você vai ter que ganhar bastante peso, vai vim gordura, aí você faz o cutting
Você treina há dois anos e tem esses resultados? Precisa ver essa dieta aí... Ou se tá treinando bem
Eu to fazendo isso xD
Entendo, já cheguei à 36 de braço, porém queria definir e acabou que fiquei com esses 33. Quero saber até onde de peso e de bf poderia chegar antes de partir pra um cutting.
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Esse seria meu objetivo final, entendeu? Mas queria saber qual seria o melhor caminho a seguir apartir do ponto em que me encontro. Alguém que possa ajudar?Você quer ganhar 11 quilos de massa magra. Com cutting não será possível...
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Olá, não sei se esta é a seção mais adequada, mas tenho algumas dúvidas que os senhores com certeza podem me esclarecer.
Treino há 2 anos e meus dados são:
29 anos
180cm
74kg (depois de dieta pra emagrecer)
BF 13%
Braço 33cm
Pernas 54cm
Panturrilha 36cm
Quero chegar em 85kg com no máximo 12% de BF e uns 39-40cm de bíceps. Então, gostaria de contar com a experiência e possível ajuda dos membros aqui do fórum para definir por onde começar.
Lembrando que graças à este fórum aprendi a calcular TBM, e montar dieta e talz, porém não me decidi ainda se ganho massa ou baixo o BF antes. Fico no aguardo. Abaixo tem uma foto só pra terrem idéia da situação.
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É o q eu falo também... se não fosse eu, eu tb não acreditaria! heheh Cortei a cabeça pq as fotos foram tiradas bem de manhã e a cara tava horrível! Já ñ gosto de ver o shape... imagina o shape + a cara!
Repara no relógio e na pulseira!
Porra é mesmo, nem tinha observado! Aff... sera que consigo? Flws...
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Tô nessa busca ainda... é foda! Mas espero aprender logo... mais 1 ou 2 meses espero ter aprendido. Na Itália eles chamam TANQUINHO de Tartaruga
Então ainda estou aprendendo a lidar com a tartaruga. Infelizmente essas revistas e livros ñ dizem como cuidar da tartaruga, só apelam pra como conseguir a tartaruga...Por enquanto ela ainda está aqui... sinal de que não estou saindo muito da linha.
Velho, di boa que nao acredito que é você! leva a mal nao, mas pq cortou a cabeça das outras foto? Sem noção isso ae meu irmao! Espero realmente que seja você, pois assim sei que se quiser mesmo vou chegar lá! Obs: Me identifiquei com o relato pois tenho 29 anos e ja estava meioo desacreditado de tankinho! xD
Abraço e "parabéns"!
Então ainda estou aprendendo a lidar com a tartaruga. Infelizmente essas revistas e livros ñ dizem como cuidar da tartaruga, só apelam pra como conseguir a tartaruga...
Dúvida Na Vola À Academia
em Treinamento
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valeu quem se ocupou em tentar ajudar!