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ailtonjunior

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  1. ailtonjunior

    Acabei de descobrir a existência desse mundo aqui, fascinante.

    ailtonjunior respondeu ao tópico de MedeirosFelipe em Diário de Treino
    Maldita inclusão digital...
  2. ailtonjunior

    Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )

    ailtonjunior respondeu ao tópico de Stein em Artigos Sobre Treino
    Estou treinando ABCD A: Peito e Triceps B: Costas e Biceps C: Perna / Panturrilha D: Ombro e Trapézio Segunda - Sábado O personal da academia que montou o treino. Triceps: Corda e Francês Biceps: Rosca Scott sentado, Martelo. Achei muito fraco a parte de braço, qual exercício posso fazer pra complementar o braço ? A divisão esta boa ? Treino a 3 meses regularmente.
  3. ailtonjunior

    Sorteio - Growth Supplements

    ailtonjunior respondeu ao tópico de fernandows em Dieta e suplementação
    Hipertrofia

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