douglasdej_41148

Tem tabelas nutricionais na internet falando a quantidade de nutrientes cru ou cozido, o que muda é só a concentração pois, alguns alimentos absorvem água:(arroz, macarrão), outros liberam(carnes em geral).

Pra quem não acha para comprar dá para fazer em casa, só torrar e tirar a pele(dá muito trabalho) e bater no triturador ou ainda no liquidificador.

Hipertrofia