TAD

Estou em meio à preparação para o Enem, tentando conseguir uma vaga em algum bom curso na federal. Acontece que nisso estou dormindo muito pouco, cerca de 4,5 hrs por dia, devido à rotina apertada e talz. Consigo aguentar tranquilamente os efeitos do sono durante o dia - a curto prazo , pois falta menos de um mês para a prova - o problema está relacionado à massa muscular. Observo que perdi muuuuito músculo desde que comecei essa rotina - umas 3 semanas atrás - perna e principalmente o braço estão atrofiando intensamente. Perdi uns 2 cm de braço mesmo tendo engordado 3 kg, perna tá ficando estranha - musculosa na parte do adutor e o posterior tá regredindo, muito feio. Queria saber se há algum modo de evitar o catabolismo devido à falta de sono. Não queria reduzir a carga de estudo pq vejo q só assim estou evoluindo nesse âmbito e faltam 3 semanas para o exame. Há algum modo de ao menos atenuar o catabolismo com o sono tão baixo ?

Parceiro , primeiro emagrece . Procura aí um bom nutricionista esportivo e estude mais o assunto.