VictorNascimento7

Pois é, no inicio foi por causa de uma garota, mas 9 meses depois eu já não lembrava dela, mas era tarde demais, eu deixei aquela tristeza e raiva que deveria ser temporaria fazer parte da minha vida, e depois de um tempo eu só sabia ser triste, eu já não tinha nenhum amigo, porque eu me afastei de todo mundo, e minha vida tinha se tornado algo triste, solitário e depressivo.
Fui em um psiquiatra e em varios psicologos, e fui diagnosticado com depressão grave, tomei muitos medicamentos, mas no fundo eu mudei porque eu cansei daquilo, eu cansei de ser um cara triste, eu sabia que dentro de mim eu não era aquilo, que eu tinha algo muito maior.

Então, muitas das vezes isso começa com uma simples experiencia na sua vida que te faz ficar triste, mas dependendo da pessoa ela acaba se afetando mais por isso, e no inicio aquela tristeza vai ocupando mais espaço na sua vida, até o ponto em que você só consegue sentir isso.

Abraços irmão!

Fala mitch, são 22:54 e acabo de entrar no forum e vejo esse seu post, bem, quero te contar um pouco da minha experiencia com essa doença que eu superei, e que você irá superá!

Meu caso aconteceu entre meus 13 anos e que durou até meus 16 anos e essa doença me afetou um pouco mais que alguns.

Pode parecer meio bobo, mas foi como esse problema me atingiu, então, peço que leia com o coração, eu nunca escrevi sobre isso mas hoje eu vou contar o que aconteceu comigo.

Eu era um garoto tímido até meus 13 anos, mas isso era normal, eu tinha meus amigos no colégio, sempre me dei bem com minha família e estava tudo normal, passava maior parte do meu tempo jogando mas aí eu me apaixonei por uma garota na 8 serie e me ferrei.
Resumindo: me apaixonei por essa garota, ela " achou " que se apaixonou por mim, e depois de me apegar completamente a ela, ela simplesmente começou a me ignorar, e se afastar de mim, e logo depois terminou comigo.


Essa experiencia foi como um " gatilho " na minha mente que despertou tristeza, raiva e muita coisa ruim. Em meses eu já não era mais o mesmo, eu só sabia sentir raiva e tristeza, só sabia ficar no meu quarto deitado, chorando e no computador.

Eu desenvolvi uma depressão muito forte, não mais por causa daquela garota, e sim pelo que minha vida tinha se tornado, eu cheguei a pensar em suicidio e aquele seria meu caminho se minha família não tivesse me ajudado.

Eu não lembro muito bem, mas esse periodo durou cerca de 2\3 anos e durante TODO esse tempo, eu nutri muito ódio e tristeza, eu não tinha absolutamente NENHUM amigo, eu deixei o cabelo crescer, só pensava em merda, e reprovei duas vezes o colégio pois não me adaptava e não falava com ninguém, comecei a beber e ir em festas pra ficar bebado, achando que isso era a solução


Mas aí minha família descobriu que eu tinha pensamentos suicidas, e aí me levou em busca de ajuda na psicologia, e foi aí que minha vida mudou.

Encontrei uma psicologa muito maneira, que me ajudou a tirar aquela " venda " que tampava meus olhos e me ajudou a ver além daquela tristeza e ódio que eu transformei minha vida, me ajudou a questionar e pensar por que eu estava daquele jeito, e foi de extrema importancia na minha recuperação.


Hoje eu tenho 17 anos, tenho uma família que me ama, descobri muitas coisas, inclusive meus sonhos, minha futura profissão e diversas outras coisas importantes na minha vida, descobri esse esporte incrível que é a musculação e decidi que quero ter um fisico grande, forte e saudavel.
Descobri que acima de tudo tem um Deus que nunca me deixou de lado, e que sempre esteve ao meu lado, em todos os momentos, mesmo que eu o ignora-se, que me deu uma segunda chance, que hoje me mostrou o seu amor por mim, e que está agindo em minha vida a cada dia.


Não sei o que você passa, mas sei que dentro de você existe um potencial que não da pra descrever, um guerreiro adormecido, acorde-o e viva toda sua glória!

Espero que essa minha história te ajude a pensar, e perceber o quão forte você é!
Deus te abençoe irmão, abraços!!
Bons treinos!

ok, mas sendo iniciante muito cuidado com as cargas comece leve e vai subindo aos pks, teu corpo precisa de adaptaçaõ muscular articulação etc, se taca peso é lesão na certa, então vai com calma

esse é um treino voltado mais para força doq hipertrofia, mas esta volumoso demais. segue 5x5 padrão:
https://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/13/treino-para-ganhar-massa-muscular-e-forca-stronglifts-5x5/

5x5 é uma boa pedida mesmo

pesquisa ai sobre 5x5 tem um artigo bem completo sobre, que rola la na seçaõ de treinamento