loqcash

Fevereiro 3, 2010 às 12:52

Manim fique feliz com essa cinturinha fina.

Mais se esta te encomodando tanto puxe mais pro lado da alimentação...não foque apenas no treinamento...

e tenha paciencia, que os resultados virão com certeza...

Fevereiro 3, 2010 às 12:42

Creatina Universal

Eu sempre tive vontade de experimentar a tão famosa Cretina, mais em todo canto que eu caçava não achava de jeito nenhum.

Ate que encontrei o Guilherme aqui no fórum "vendedor", e comecei a comprar.

Bom la vai minha opinião e experiencia:

>>- Gosto: Nota.10

>>- Resultados :Eu não fiz saturação, sempre fiz o consumo na quantidade de 3 a 5 gramas, demorou uns 5 dias pra começar a ver resultados.

Mais quando fui na balança... um BAITA-SUSTO!!! 4,5 kilos a mais em menos de uma semana.

Cara é tipou d+++++.

Ganhei mais força, fiquei bem mais grande e mais disposto nos treinos.

Nota.10

>>- Preço - Custo x Benefício : Nota.10

"Melhor investimento que já fiz"!!!

Janeiro 28, 2010 às 14:09

Estou treinando a cerca de sete meses, no começo estava motivado como qualquer um, depois veio a velha desmotivação, pois esse esporte não trás resultados muito rapidamente, me conformei, e pesquisei o Maximo que pude, montei uma tabela de treinamento pra mim inspirado nos ensinamentos do hipertrofia.org.

No começo treinei como principiante cerca de quatro meses, fazendo ABC2x na semana, com 3 exercícios por grupo muscular e 3 series cada, mantendo a media de 10 repetições, e descanso de 1 min. Entre as series...

Agora montei meu treinamento mais complexo, com experiências tiradas do meu próprio corpo, faço ABCDE com folgas no fim de semana, com media de 3 exercícios por grupo muscular(exceto anti-braço,abdômen e panturrilha que são 2 e pernas que são 4), com 3 series pra cada, mantendo 8 repetições, e descanso de 1 min. Entre as series e os exercícios para manter a intensidade.

To suplementando com whey protein(optimun)+dextrose+creatina(universal) mais só comprei a creatina tem um mês, e os resultados foram fantasticamente fantásticos!!!!!!

Eu pesava 67kg por 1,84 de altura (bem magrelo), agora to pesando 77kg por 1,84, meu BF não sei , mais to bem definidinho, por exemplo to com 39,5 de braço(“com 16 anos acho bom”) e já estão começando a fazer gracinhas do tipo: “_Lá vem o bombado” ou “_Garoto vc está tomando bomba?”

O único ponto negativo são as pernas, minhas panturrilhas tão monstras mais minhas coxas tão +/-, ninguém reclama mais quando olho no espelho num vem a mesma satisfação, meus glúteos tão bem redondinhos e bonitos ^^ mais as pernas =/

Estou tendo dificuldade também pois treino de manhãzinha (06:00) e nesse horario as veses falta energia, pois fico 8 horas sem comer(dormindo) e quando acordo vou direto pra academia.

Vou descrever meu treino: ABCDE

Segunda: costa, anti-braço e panturrilha

Terça: peito e abdômen

Quarta: pernas (inteira), e panturrilha

Quinta: Ombro e abdômen

Sexta: Bíceps e Tríceps

Queria treinar panturrilha na Sexta só que daí estoura o tempo (60min.)

Vou mandar a lista com liks das imagens dos exercícios que eu faço....

Costa:

http://muscul.az.free.fr/pt/md18p.gif

http://muscul.az.free.fr/pt/md16p.gif

http://muscul.az.free.fr/pt/md32p.gif