Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

loqcash

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    72

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Posts postados por loqcash

    Avaliação De Dieta - Minha Primeira Dieta

    em Dieta e suplementação

    Postado

    manda proteina animal (ovos,leites,carnes,etc...) junto com a maçã (acrescente também uma ou duas bananas no pré treino)....

    coloca uma dextrose (ou carbo de alto indice glicemico), no pós treino, nesse momento seu corpo precisa de carboidratos... Se tomar apenas o whey protein ele será convertido em glicose pelo corpo... um baita desperdicio de dinheiro/objetivo....

    tira o azeite extra virgem do almoço e coloca no jantar ou ceia...

    Concentre sua dieta com base nas proteinas... com carboidratos no café da manhã, pré e pós treino...

    Boas percas e bons ganhos :evo:

    Minha Suplementação

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por loqcash

    Olá, eu malho a 1 ano e meio e sempre quis saber como posso me suplementar bem, então junto com meu nutricionista ( Padrasto ) conseguir chegar a um que funcione para min e tomara que funcione com vocês também, então vamos lá...

    Segunda a Sexta:

    Antes do Treino

    TRAC Extreme NO MHP - 31g

    BCAA TOP - 2caps

    Durante Treino:

    MaltoDextrina - 2 Colheres Sabor Que Quiser

    Pós-Treino:

    BCAA TOP - 2caps

    Creatina - 5g

    Whey Protein + Dextrose

    Antes de Dormir:

    Glutamina Probiotica - 10g

    ZMC - 1 caps

    Vitamica C - 1 caps/500mg

    ou invés de tomar o ZMC + Vitamina C tomar

    Cetrum - 1 caps/dia

    Sabado e Domingo:

    Pela parte da Manhã quando acorda:

    Creatina - 5g

    MaltoDextrina - 2 Colheres

    Ciclos:

    Creatina toma um mês e para dois, com 7 dias tomando 20g e o resto com manutenção de 5g.

    Obs: Se o TRAC estiver muito em conta no seu orçamento existe muito NO2 que são ótimos.

    Qualquer Dúvida, Qualquer Critica, Mandem para min que eu tento Resolver.

    usa a maltodextrina antes do treino, uns 01:00 a 00:30 antes de começar a treinar... energia almenta muito...

    o bcaa devería estar 0.1g a 0.2g por kg corporal ...

    a vitamina C tome obrigatoriamente em jejum antes da primeira refeição de manhã... para absorver melhor...

    e não desperdice seu dinheiro nem seus ganhos, a creatina tem seu pico de saturação e beneficios com um mes... se vc ciclar estará desperdiçando creatina sem motivo.... ciclar creatina é uma das piores burradas...

    tenta mantar ela permanete o maximo que puder para maximilizar os resultados...

    *Edit//: aff... nem tinha visto, o coveiro ai....desinterrou o topico e eu ainda fiz questão de responder -.-"

    Desabafo

    em Off-Topic

    Postado

    Sim concordo plenamente com você e com o Don, mas uma coisa ai que você falou sob a informação de qualidade...eu acho meio que errado, pq pelo seguinte hj todo mundo tem acesso facil à internet, até pq quem frequenta academia digamos que é de classe média pra cima...eu acho que o maior problema dos frangos é o conhecimento que eles tem sob a academia, pensam que lá é um lugar pra socializar, ou pra azaração,pra se divertir, lazer...se o povo realmente tivesse conciencia de que lá é um lugar como qualquer outro lugar publico pra se levar a serio nÃO na algazarra

    Concordo...

    Eu treinava em uma academia no meu setor, era a única, maior frangaiada... o instrutor ficava o dia inteiro levantando mais peso que os galize(ajudando nos exercicios), e feliz pela academia estar crescendo. cara tinha sabado que a academia tava lotadaaaa, tudo adolecentes (15 a 18 anos) desnutridos, com 25cm de braço, olheira e metidos a playboy e eminho's.... Não executavam nada direito, mais o instrutor lá... feliz com aquilo...(tava rachando R$)

    Mais em um belo dia, abrem uma academia tipo fitness, bem luchuosa, cheia de esteiras bicicletas e equipamentos de ultima geração... a frangaiada migrou toda pra ela...(pq?...pq não estavam crescendo e achavam que a culpa era do instrutor) lá aconteceu a mesma coisa e abriu a terceira academia aqui no setor, migraram todas pra essa também...

    eu so vendo tudo de longe, morrendo de rir... agora to feliz, a academia ta vazia...

    ~~~~~~~~~~~~~~

    Mais a pior coisa que eu acho são os franguitos falando mal pelas costas... você chega com cara de mal... focadão no treino, idolatrando a intensidade, sem nem ligar pro que ta do lado... os frangos ultra sociais querendo te cumprimentar, pq acham você intereçante (grande, faz exercícios estranhos, treina rápido), você nem da bola, e quando vai fazer o terra/agachamento/remada curva... ficam metendo pal pelas costas... falando que vc é gay pras minas, comentando com o colega nerd que aquele exercício é estranho e por isso errado, que vc usa anabolizantes por isso é grande.... caraaaa odeiooooooooo

    repudiuuuuuuuu muiiitoooooo :suicide_anim::skull::mad::offtopic:

    Dieta Super Calorica "loqcash"

    em Dieta e suplementação

    Postado

    As refeições 2, 5 e 6 = Control C + Control V e não se fala mais nisso :D

    Fico até emocionado que a galera tenha aprovado tanto assim minha dieta. Outro dia teve um usuário que postou uma dieta quase idêntica à minha. Fico feliz que minha dieta não sirva só para mim, mas para vocês conseguirem montar uma dieta simples e fácil de ser seguida. Só tenho a agradecer, muito obrigado mesmo.

    Loqcash, a dieta está muito boa. Só tenho uma pergunta e uma sugestão à fazer:

    Pergunta: Porque mandar leite junto ao almoço? Algum motivo em especial?

    Sugestão: O café da manhã está bom, mas pecou nas calorias. Tem refeição com quase 1000kcals e o desjejum não chega à 300kcals. Distribua um pouco melhor as kcals, joga pelo menos mais umas 300kcals no desjejum, aumente os carbos também. Pelo metabolismo ser rápido (ectomorfo) e ainda por ser o desjejum, pode chutar o balde no café da manhã, comer carbos sem dó. No seu caso, eu dobraria essa quantia de carbos.

    PS: Muito loko seu avatar :P

    Abração parceiro.

    Vlwww mano pedroviski

    o leite eu coloquei pra tomar a L-glutamine e o BCAA, logo depois dos solidos.Não tem nada de especial(gosto de leite)...

    e o desejum ta arrumado ;) acrescentei bananas + aveia(que eu adoroooo) e ficou +de 700kal

    acho importante na dieta acrescentar alimentos que a gente gosta, isso facilita o psicologico.

    cara, dá uma reavalida na sua dieta, pq ela tá MUITO desequilibrada!

    O seu café da manhã tem SÓ 284kcal enquanto tem outras refeições com + de 500 kcal. Tenta balancear a qtde de kcal em cada refeição.

    ajustado :P

    cara, dá uma reavalida na sua dieta, pq ela tá MUITO desequilibrada!

    O seu café da manhã tem SÓ 284kcal enquanto tem outras refeições com + de 500 kcal. Tenta balancear a qtde de kcal em cada refeição.

    vlw pela dica mano, ainda mais que eu adorooo aveia+banana, 2 refeições na parte da manhã com elas, torcer pra não anjoar...

    ~~~~~~~

    agradeço a todos pelas dicas...

    Dieta Super Calorica "loqcash"

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por loqcash

    Dados:

    Peso: 83 kg

    BF: em torno de 8 a 10%

    peito: 116cm

    altura: 180cm

    biceps: 37cm

    sou ECTOMORFOOOOO

    Objetivo: uma dieta muito calorica, para aumento de peso/massa muscular conssideravel...

    grande numero de carboidratos, e consumo medio de proteinas...

    Duração da dieta:22/04/2010 ate 31/07/2010

    Refeição 1 (Desjejum):

    - 500mg de vitamina C

    -malto/dextrose 40gr_______ Carbo: 39gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 180kcals.

    -30g de whey protein isolado %______ 90 Carbo: 1gr; Prot: 27gr; Gord: 0gr; 111kcals.

    -200ml de leite _______Carbo: 14gr; Prot: 9gr; Gord: 0gr; 93kcals.

    - 2 bananas_____Carbo: 40gr; Prot: 2gr; Gord: 2gr; 170kcals.

    - 5 colheres sopa () de aveia_____Carbo: 45gr; Prot: 10gr; Gord: 6gr; 260kcals.

    TOTAL DA Refeição - Carboidratos: 139gr; Proteínas: 48gr; Gorduras: 8gr; 714kcals.

    Refeição 2:

    - 600ml de leite_____Carbo: 27gr; Prot: 18gr; Gord: 0gr; 186kcals.

    - 2 colheres sopa () de albumina_____Carbo: 2gr; Prot: 20gr: Gord: 0gr; 100kcals.

    - 2 bananas_____Carbo: 40gr; Prot: 2gr; Gord: 2gr; 170kcals.

    - 5 colheres sopa () de aveia_____Carbo: 45gr; Prot: 10gr; Gord: 6gr; 260kcals.

    TOTAL DA Refeição - Carboidratos: 114gr; Proteínas: 50gr; Gorduras: 8gr; 716kcals.

    Refeição 3 (Almoço / Pré-Treino em dias ON; Almoço / Refeição intermediária em dias OFF):

    - 3 colheres SERVIR () de arroz_____Carbo: 38gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 160kcals.

    - 3 conchas de feijão_____Carbo: 60gr; Prot: 15gr; Gord: 2gr; 320kcals.

    - 5 ovos inteiros_____Carbo: 5gr; Prot: 30gr; Gord: 25gr; 400kcals.

    -2colheres de L-glutamina

    BCAA-1capsula

    -150ml leite_______Carbo: 7GR; Prot: 4; DRGE: 0gr; 48kcals

    TOTAL DA Refeição - Carboidratos: 110gr; Proteínas: 49gr; Gorduras: 27gr; 928kcals.

    Refeição 4 Pós-Treino (segunda à sexta)15min. depois do treino(liquida):

    malto/dextrose 40gr_______ Carbo: 39gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 180kcals.

    -30g de whey protein isolado %______ 90 Carbo: 1gr; Prot: 27gr; Gord: 0gr; 111kcals.

    -200ml de leite 14gr Carbo :_____________; Prot: 9gr; Gord: 0gr; 93kcals.

    1colher-l-glutamina

    creatina-1colher

    BCAA-1capsula

    TOTAL DA Refeição - Carboidratos: 54gr; Proteínas: 36gr; Gorduras: 0gr; 284kcals.

    Refeição 5 (Refeição intermediária)pós treino solido:

    - 2 bananas_____Carbo: 40gr; Prot: 2gr; Gord: 2gr; 170kcals.

    - 5 colheres sopa () de aveia_____Carbo: 45gr; Prot: 10gr; Gord: 6gr; 260kcals.

    - 3 colheres sopa () de albumina_____Carbo: 3gr; Prot: 30gr; Gord: 0gr; 150kcals.

    TOTAL DA Refeição - Carboidratos: 88gr; Proteínas: 42gr; Gorduras: 8gr; 580kcals.

    Refeição 6 CEIA ():

    - 5 ovos inteiros_____Carbo: 5gr; Prot: 30gr; Gord: 25gr; 400kcals.

    - 2 colheres de Azeite extra-virgem_____Carbo: 0gr; Prot: 0gr; Gord: 24gr; 216kcals.

    TOTAL DA Refeição - Carboidratos: 5gr; Proteínas: 30gr; Gorduras: 49gr; 616kcals.

    TOTAL DA DIETA - Carboidratos: 617gr; Proteínas: 309gr; Gorduras: 108gr; 4542kcals.

    me inspirei muito na dieta do predovisk, por substituir a albumina pelo caro e desgastante peito de frango...agradeço desde já pelas dicas/sugestões...

    Maconha E Tpc

    em Off-Topic

    Postado

    Aaaa o que eu mais vejo dizer são pessoas que fumavam maconha.. ae a maconha perdeu a graça e começou a cheirar e por ai vai...

    kkkk me rachei nesses smiles emaconhados....

    Tava pensando aqui... como seria uma pessoa dah um dois e em seguida ir treinar...

    Janinha... já fiz isso duas vezes...

    simplesmente incrível....

    o perigoso e esquecer de contar os segundos entre as series, pois a gente fica meio "rachando", mais se tudo estiver ok... nusss é surpreendente, a gente pega muuuuiiitoooo mais peso, a simetria melhoraaaa muuuiiiitooooo, a gente treina como nunca treinou antes.... é uma experiência única...O treino fica insano....

    Não entendi você respondeu falando o que nunca viu pessoas pular de maconha para algo mais forte e sim associar com algo mais forte ou SÓ usar drogas mais fortes...

    Não dá na mesma?

    é tipo assim: " As pessoas que migram para drogas mais fortes, geralmente já utilizavam outras antes da maconha, ou com a maconha. A medida que a maconha vai perdendo efeito (ela não é muito forte) o usuário vai substituindo a maconha pela outra... e assim vai...

    Relatos de pessoas que fumavam maconha e depois migraram p/ cocaína também já vi vários, mais cocaína(pó, farinha, etc...)não da "lombra", seus efeitos psicológicos são bem menores, apesar de ser bem mais nociva e viciante que a maconha... drogas mais fortes que eu citei são por exemplo: LSD's,êxtase,crack,merla,eroina,etc...

    Quem fuma apenas maconha geralmente não a-troca por outras...

    Um bom exemplo é o famoso Bob Marley, fumava maconha desde criança e morreu fumando a mesma...

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Ps.: eu paro aqui... já disvirtuamos muito o topico...

    Maconha E Tpc

    em Off-Topic

    Postado · Editado por loqcash

    Lembrando que muitos começam na maconha e por ser uma droga leve terminam na farinha ou qq outra mais pesada.

    Normalmente uma coisa puxa a outra...

    Janinha nunca ví ninguem pular da maconha pra algo mais forte, o comum é alguns usarem drogas associados com a maconha, e após algum tempo deicharem o uso da maconha pra uso exclusivo das mais fortes....

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    A respeito do topico...Maconha e Tpc

    o maior problema sería ter usado a droga durante o ciclo, agora que ta na Tcp, pode manda bala... :blink: Só não vai ficar viajando e esquecer de tomar os remedios certinho... :wacko::confused::evo::lmaosmiley::lmaosmiley::upsidedown:

    Seus usuários financiam o tráfico e causam muitas mortes.

    acho que você não leu o que eu escrevi totalmente.... :baaasmiley:

    Maconha E Tpc

    em Off-Topic

    Postado

    Galera, a mídia fode a coitada da maconha injustamente...

    ao meu ver, ela é uma droga leve, seus usuários raramente assaltam ou fazem coisas do tipo, esse perfil são dos viciados em eroina e crack...

    A maconha é menos nociva do que o tabaco, por exemplo....e mais reprimida que o mesmo...

    Causa menos problemas de saúde, tem efeitos bons, e nenhum estudo comprovado, aponta a queda de testosterona com seu uso...

    Por exemplo, também... mídia tem visão igual ou pior de um usuário de Aes do que um de maconha... Em todos os meios da sociedade, existem pessoas de má fé que sujam a reputação das coisas...Acho muito errado acusar todo usuário por erro de um ou outro...

    Na verdade o maior problema nas sociedades hoje, é o trafico... Mais temos que colocar na cabeça que o trafico nunca vai acabar... tanto trafico de drogas, como de suplementos, como de bugigangas do Paraguai em fim, enquanto o governo não achar outro meio (legalizar por exemplo) o trafico vai continuar, como sempre ...

    Eu estou fazendo uso de maconha a 15 dias, e pretendo prolongar ate voltar a treinar(estou lesionado). Prefiro 1.000.000 fumar um cigarro de maconha do que beber um copo de álcool que mata milhões nas estradas todos dias...

    Temos que ver, que as grandes indústrias mundiais não tem plantações da droga, apenas algumas comunidades em países pobres. Os grandes não deixam legalizar a droga pois não lucrariam com a mesma, o uso da maconha é extremamente simples e não depende de industrialização...

    :cigar::cigar::cigar::cigar::cigar::confused:

    Acne

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado · Editado por loqcash

    Cara, não existe equação nenhuma relacionado ao exame de sangue, a equação é justamente relacionada ao peso corporal e à gravidade da acne(1, 2, etc...), para que a concentração no sangue atinja o necessário para que haja efeito! O exame de sangue apenas é feito para verificar o nível de glicerídeos, colesterol, pressão e a 'saúde' do seu fígado, afinal, o Roacutan tem uma bula GIGANTESCA quando se fala em prejuízos ao corpo e efeitos colaterais irreversíveis, é necessário um controle constante! Você viajou...

    Já fiz uso da isotretinoína e a porcetagem de cura no final do ciclo do remédio é de 100%, não há indicios de acne que não tenha sido revertida por meio da mesma, PORÉM, após o final do uso(alguns meses depois) pode haver o retorno da acne, como no meu caso...Hoje em dia não posso amis usar isotretinoína pois meu lábio fica em carne viva... Utilizo um remédio chamado Epiduo(creme facial) e Tetralysal(um antibiótico muito bom por sinal que faz 100% do trabalho!). Consulte um médico especializado antes de tomar qualquer medicamento!

    Por fim, não é provado que o uso de chocolate, refri, etc cause espinhas, porém, diversas pesquisas já provaram que o uso de ácidos graxos(como óleo de peixe por exemplo) aumentam a produção de sebo na pele, o que obstrui os poros e gera inflamações locais(espinhas), na dúvida é só retirar da dieta e verificar!

    meu caro amigo, os dados coletados dos exames de sangue (glicerídeos, colesterol, pressão e a 'saúde' do seu fígado)

    servem para diagnosticar alguma alteração na prescrição do medico, caso contrario qualquer um podia receitar isotretinoina só olhando pra face e pesando a pessoa. dependendo das características de cada paciente, ele pode apresentar mais ou menos efeitos colaterais, maior ou menor efeito da droga, etc...

    isso tudo verificado pelo exame de sangue...

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    pra quem já está ciclando ou não quer esquentar a cabeça com dermatologista, deixo aqui alguns remédios bons para acne.

    Benzac 10% -> peróxido de benzoina

    solugel pluz 8%-> peróxido de benzoina

    escolha um dos dois, compre e use duas vezes ao dia, nas regiões da face e costas,(ao acordar e ao dormir)

    Compre também um sabonete contra oleosidade, ou mesmo um com enxofre que ajuda bastante...(lave o rosto no Maximo 2x ao dia!!!)

    Acne

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Cara você deveria ter lido pelo menos o post acima do seu. A questão não é ter mais de um medicamento e sim a forma de aplicação, como é o caso do uso via oral e tópico gel da isotretinoina.

    Mano, ai que ta o maior problema, exite uma equação que os dermatologistas usam, atraves de exames de sangue (12 no total) para saber quanto vc precisa...

    As pessoas quando tentar fazer automedicação geralmente usam uma equação por peso corporal.

    Mais a media (maioria absoluta) toma 40mg/dia

    espero ter ajudado ;)

    Acne

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Galera nem li o topico... mais já vou dizendo...

    NÃO EXISTE 2 remedios pra ACNE, existe apenas UM(1)

    Seu nome:isotretinoina

    o roacutam é um bom exemplo de medicamento que tem seu principio ativo a isotretinoina.

    os outros remedios dermatologicos/cosmeticos, apenas diminuem um POUCO. a cura é so isotretinoina.

    ultimamente so vendem roacutan com receita (ta bem dura a fiscalização), e se vc assinar um termo de responsabilidade.

    o tratamento varia de 6 a 8 meses.

    Mulheres gravidas devem correr longe, pois o medicamento causa má-formação.

    Daqui duas semanas vou começar meu tratamento... ADEUS ESPINHAS, NUNCA MAIS!!!

×
×
  • Criar Novo...