Zcnag

qual foi parça tem que envenenar mesmo , se tu não curte nem comenta nada , se e o mlk começa agr qnd tiver 21 vai ta estourado já , continua treinando natural ae , hj em dia nem a comida que vc come e natural mais , então e isso pai viva os anabol

Treino abcde.
A- braco completo
B- ombro e Trapezio
C- Perna completo
D- Peito
E- Costas
Descanso 1 dia, e reseta.
3 anos de treino, Tenho bracos bem desenvolvidos, e talvez por isso esteja num platô nesse grupamento muscular.
Adicionar 1 exercicio de triceps no dia de peito com 4 series, + 1 exercicio de biceps no dia de costas com tambèm 4 series seria uma tatica inteligente pra quebrar esse platô aumentando a carga de treino semanal dos mesmos e dando mais estimulos ? 

Rapaz eu lembro até hoje, o maior pump na vida foi um dia que comi um pacote sozinho de pipoca e fui treinar peito e costas, puta que pariu.
 
Deve te sido pq taquei sal e tempero, além do tanto de carbo
 
 

Já começou a dar pra trás http://sportv.globo.com/site/combate/noticia/2015/02/anderson-diz-nao-ter-se-pronunciado-ainda-e-que-fara-no-momento-exato.html#atleta-anderson-silva