Thiago de Souza

Blz brother! Mt obrigado!

Obrigado brother! Realmente ficou mt cansativo. Minha principal duvida eh a seguinte: Vcs acham melhor o AB2x na semana de 4 dias e o AB1,5x na semana de 3 dias ou entao a combinaçao de ABCD na semana q vou 4 dias e ABC na semana q vou 3?

Qualquer sugestao eh bem vinda galera! Quem puder ajudar, por favor!

Bom dia a todos. Gostaria da ajuda de vcs para modificar meu treino, se necessário. Estou quebrando um pouco a cabeça em virtude dos dias de descanso. Devido ao trabalho e a faculdade, eu malho 1 semana seg, quarta, sexta e sabado e a outra semana terça, quinta e sábado, sempre assim, 4x em uma e 3x na outra e sempre esses mesmos dias. Já malho há um bom tempo, tenho quase 22 anos, malho desde os 14, mas com algumas paradas. Direto msm estou malhando há 3 anos. Tenho 87 kg, 1,84 de altura, 42,5 de braço, me considero avançado na musculaçao, embora esteja alcançando maiores resultados esse ano, a medida que nunca me alimentei corretamente e comecei a faze-lo nesse ano. Estava pensando em um AB2x em 1 semana e um AB 1,5x na outra, ou entao ABCD em uma e ABC em outra. Pode ser psicologico, mas sempre quando eu malho um musculo apenas uma vez na semana sinto que fico mt 'xurriado' o resto da semana, não sinto evoluçao. Sempre malhei ABC 2x, pode ser por isso. Gostaria da sugestão de vcs. Desde já, obrigado treino AB A (peito, triceps, ombro, trapezio) supino reto com barra-4x8 supino inclinado com barra-4x8 voador-3x12 triceps testa-3x10 paralelas-2x até falhar(com peso) triceps pulley com barra-2x10 desenvolvimento sentado-4x10 elevaçao lateral-4x10 encolhimento de ombros-3x10 remada alta-3x10 B (costas, biceps, perna, panturrilha) Puxada aberta pela frente-4x8 cavalinho pegada fechada-4x8 unilateral-4x8 rosca direta-3x8 alternada-2x8 scott-2x8 flexora-4x8 extensora-4x8 leg press 45°-4x8 panturrilha em pé na máquina-4x12 Apesar de ter mts exercicios, pelo fato de ter 1 dia de descanso entre cada dia(a nao ser sexta p/ sabado) de academia acho q nao daria OT Treino ABCD A (peito, triceps) supino reto com barra-4x8 supino inclinado com barra-4x8 crucifixo inclinado-3x10 voador-3x12 triceps testa-3x10 paralelas-3x até falhar(com peso) triceps pulley com barra-4x10 Treino B (costas e biceps) Puxada aberta pela frente-4x8 puxada fechado pela frente-4x8 cavalinho pegada fechada-4x8 unilateral-4x8 rosca direta-3x8 alternada-3x8 scott-3x8 Treino C (ombro e trapezio) Desenvolvimente pela frente-4x10 elevaçao lateral- 4x10 elevaçao frontal-4x10 Remada alta-4x10 Encolhimento-4x10 Treino D (panturrilha e perna) flexora-4x8 extensora-4x8 leg press 45°-4x8 agachamento-4x8 panturrilha em pé na máquina-4x12 Treino ABC A (peito,triceps, ombro) supino reto com barra-4x8 supino inclinado com barra-4x8 crucifixo inclinado-3x10 voador-3x12 triceps testa-3x10 paralelas-3x até falhar(com peso) triceps pulley com barra-3x10 desenvolvimento sentado-4x10 elevaçao lateral-3x10 elevaçao frontal-3x10 B (costas, biceps, trapezio) puxada fechado pela frente-4x8 cavalinho pegada fechada-4x8 unilateral-4x8 rosca direta-3x8 alternada-3x8 scott-3x8 Remada alta-4x10 Encolhimento-4x10 C (perna e panturrilha) flexora-4x8 extensora-4x8 leg press 45°-4x8 agachamento-4x8 panturrilha em pé na máquina-4x12

Bom dia a todos. Gostaria da ajuda de vcs para formular meu treino. Estou quebrando um pouco a cabeça em virtude dos dias de descanso. Devido ao trabalho e a faculdade, eu malho 1 semana seg, quarta, sexta e sabado e a outra semana terça, quinta e sábado, sempre assim, 4x em uma e 3x na outra e sempre esses mesmos dias. Já malho há um bom tempo, tenho quase 22 anos, malho desde os 14, mas com algumas paradas. Direto msm estou malhando há 3 anos. Tenho 42,5 de braço, me considero avançado na musculaçao, embora esteja alcançando maiores resultados esse ano, a medida que nunca me alimentei corretamente e comecei a faze-lo nesse ano. Estava pensando em um AB2x em 1 semana e um AB 1,5x na outra, ou entao ABCD em uma e ABC em outra. Pode ser psicologico, mas sempre quando eu malho um musculo apenas uma vez na semana sinto que fico mt 'xurriado' o resto da semana, não sinto evoluçao. Sempre malhei ABC 2x, pode ser por isso. Gostaria da sugestão de vcs. Desde já, obrigado.