anderson.2009rock14

No A dá para tirar 1 supino já que vc faz paralelas q tbm trabalhará o peito, tríceps francês no lugar do corda na polia, para o ombro vc pode tirar a elevação frontal(seu deltoide frontal já trabalha mto nos supinos e no desenvolvimento)
No B, se vc deixar 4 para costas, 1 para trapézio e 2 para bíceps já terá um volume bem grande então esse seu treino atual está d+, se vc olhar bem, a remada unilateral é quase o mesmo movimento que a remada cavalinho só que unilateral...
No C, pode tirar o hack(5x12 no agachamento já deve te destruir bastante) e tira a abdutora/adutora e manda um stiff, deixa flexora e extensora para o final antes de panturrilha, manda só 1 para panturrilha dsdn.



Tem quanto de bf % ?

Achei a distribuicäo interessante, mas o treino B tá muito longo. Dá pra tirar tranqüilo uma rosca um ou dois exercícios para as costas.