Lucca De Lucas

Eae galera,
Colocando aqui o novo treino que eu montei de peito, delts e triceps. Conto com a ajuda e boa vontade de vocês pra me dizer se está completo ou um lixo.
Período atual da dieta: bulk
 
Supino reto (máq. deitado)
Supino Inc. Halt.
Crucifixo inclinado
Paralelas
Militar
Elev. Lateral
Triceps na polia
Supino fechado
 
OBS: faço supino reto na máquina pois não tenho companheiro de treino, da última vez que estava fazendo com 40kgs de cada lado no livre (pesado pra mim) levei uma deliciosa massagem de 100KG diretamente no peito, o que me traumatizou pra sempre, risos. Na máquina me sinto seguro e consigo ir até a falha e com uma carga superior ao exercício livre.
 
Tenho dúvidas sobre a quantidade de exercícios ai, por isso nos exs. de tríceps eu prezo muito pela contração, pois já estou muito esgotado dos outros grupos musculares, apesar de já treinar a uns 2 anos. Meus treinos são ABC 2x, não utilizo esteróides.
 

Tem a dor ortopédica e a dor muscular, se for muscular, relaxe que isso com o tempo passa. Se for uma dor diferente, acredito que é bom começar com menos peso até a execução estiver correta.

Relaxa, se é a 1° vez que vc fez é normal, jaja vc acostuma e a dor para.

Totalmente normal,terra é um exercicio que causa um desgaste enorme no corpo.Com o tempo essa dor sumira ,porém,preste sempre atenção na execução,tente mante-la a mais perfeita possível.Sempre controlando os movimentos,se possível acompanhe olhando em um espelho.