Jane Gulart

Tudo bem, Jane?
Näo creio que seja uma boa näo. Pode deixar músculos defasados, como por exemplo o seu peitoral.

Se quer ser minimalista e fazer poucos exercícios para o tronco e membros superiores, opte por exercícios compostos que väo trabalhar mais de um músculo em um só exercício,

Na verdade, é um misto de repetições/peso e amplitude do movimento. Considerando que você faça o movimento de forma correta e com boa amplitude, tente ficar numa faixa de no mínimo 5/6 e máximo 10/11 repetições. Se conseguir fazer 10reps com um peso, tente subir o peso na próxima série. Se não conseguir fazer nem 5/6 repetições com um peso, díminua o peso na próxima série.

De maneira bem genérica, dá pra seguir isso..

O erro esta na dieta. Esta gastando mais kcal q está ingerindo.
Pesquise no fórum sobre bulking limpo vai ajudar.

É normal com pouco tempo de treino perder gordura e o peso na balança diminuir. Não se apegue a balança se o seu o seu objetivo for ganhar massa muscular. Músculo pesa mais do que gordura.

oi !!! bom ...na minha opniao o gluteo é um musculo que precisa de descanço tb como os outros ! se nao ,o musculo nao desenvolve ! eu malho pesado gluteo e pernas apenas 2 vezes na semana ,e tenho adquirido bons resultados .. e ah ! eskeça das caneleiras , que é so perda de tempo ( se o seu objetivo for hipertrofiar ) .... faça agachamento c bastante peso !

Olá Maximus, vou tentar responder suas dúvidas.