jmachado13

Boa noite,ae galera avaliem ai se puderem.se acham melhor eu fazer um cutting ou bulking,vou fechar alguns dados e uma foto abaixo. Tamanho:1:73 Peso:70 Bf entre:10 e 12 Biceps:36 Ante braço: 28

Intao galera sou novo aqui, e precisaria de ajuda no meu culting,na questão de saber se está bom a quantia de proteínas carbos na minha dieta, e se tem algo errado que eu deveria mudar, obg desde já. Abaixo os meus dados. 174cm 76kg Bf:12 por cento. Minha dieta abaixo Café Duas claras de ovo Um ovo inteiro Café Lanche da manha Uma fruta Almoço Arroz integral 3files de frango sem pele Feijão cozido Lanche da tarde Outra fruta Pré treino Batata doce café Pós treino Whey protein,com bcaa. leite desnatado Jantar Arroz integral Frango 2 filés Duas claras Pra dormir não costumo comer Nos meus cálculos deu 135 g de proteína, 120 de carbo e 13 de gordura. Se puderem me ajudar,algoacrescentavel ou que eu poderia tirar.