Vinicius Cutler

Fernando me ve 3 kg de Whey Protein Concentrado 80% (emb. laminado) 3 kg de albumina 3 kg de malto 1 pote de bcaa 2 pote de multivitaminico

18 anos : http://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAENnwOjOH3KJ9d98woIWCM-9JltiCwbsfneRi-1gRVaknxSDGBUJ9Ud3t598I9HxGy6UYK5qEgT9xs8WCTZZnLUAm1T1UH-QqgOgy1ZPD5Ed9kO9a8Mmvgkq.jpg http://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAIpocvyD9y2oUlDaVG7W8MZXxJqZKb6OuBLFEhdBM5jkI1ORRnZGl0DQjCf3q-_KYHIdey8SZ94hbi3YQYLOV-0Am1T1UPE59mtGyosGjwcyxb6IVYrwiyHy.jpg

quem quise a camisa do fuuuuuuuu ta ae : http://www.vitrinepix.com.br/compre/produto/40892/FUUUUUUUUUUUUUU

e sempre pre treino cara

vc tem fotos dele com 17 anos posta ae

Bigode essa primeira foto ae ele ta com que idade ?

Antes para entender o artigo, vamos falar sobre três tecnicas de CICLOS em nossa dieta ou treinamento. 1. Utilização do treinamento intervalado realizando a alternância de períodos de alta e baixa intensidade no treinamento aeróbico para, assim, aumentar o gasto calórico total da sessão. 2. Diminuição a ingestão de carboidratos por alguns dias para, depletar as reservas musculares ao maximo e em seguida utilizar alguns dias de alto consumo de carboidratos para maximizar as reservas de glicogênio muscular. Este procedimento é conhecido como saturação de carboidratos(Carbo Loading) e ocasiona o aumento drástico das reservas de glicogênio muscular, forma na qual o organismo estoca os carboidratos dentro da musculatura. 3. A cada dois e três dias, alternar a quantidade de calorias ingeridas na dieta entre dias de alta ingestão calórica e dias de baixa ingestão calórica para, assim, maximizar a perda de gordura corporal sem reduzir os níveis de energia do organismo. A utilização destes ciclos resulta em resultados acima da média. E quando analisamos a estratégia adotada para a ingestão de proteínas, a maioria dos culturistas utiliza o princípio do “quanto mais, melhor”, a fim de obter a máxima hipertrofia muscular. Não se iluda, para ganhar musculatura necessitamos de boas quantidades de proteína na dieta, entretanto, a estratégia de ingestão é tão importante quanto a quantidade total ingerida diariamente. O CICLO DE PROTEINA O ciclo de proteína, que significa ingerir uma maior quantidade deste nutriente por alguns dias e, então, diminuir a quantidade ingerida por alguns dias, pode, na realidade induzir o organismo a reter maior quantidade deste nutriente do que por intermédio da ingestão constante deste nutriente diariamente. Para aqueles que ainda são iniciantes no universo da musculação, deixe-me fazer uma breve revisão dos pontos mais importantes. ENTENDA ALGUNS PONTOS IMPORTANTES A musculatura é composta por proteínas. Quando você treina pesado, pequenas partes de seu tecido muscular, conhecidas como fibras musculares, são danificadas e, assim, necessitam de proteínas para serem reparadas e crescerem. Para resumir: Parte da proteína ingerida na dieta será convertida em tecido muscular. Então, temos a questão básica: quantas gramas de proteína devemos ingerir diariamente? Diversos especialistas em nutrição esportiva com experiência prática dentro da musculação recomendam o consumo de 2,2 gramas de proteínas por quilograma de peso corporal diariamente(2,2g/Kg). Diversos estudos controlados indicam que a quantidade mínima de proteína necessária para obtenção de hipertrofia muscular ao realizar-se o treinamento resistido situa-se entre 1,5 a 2,0g/kg diários. A quantidade sugerida neste artigo é apropriada para indivíduos em regime de treinamento em alta intensidade. Caso você pese 80kg, a quantidade necessária diariamente será de 176g (80 x 2,2 = 176) e caso você pese 65kg, a quantidade será de 143g por dia (65 x 2,2 = 143). Para muitos, esta historia terminava por aqui, mas não hoje, porque iremos discutir como realizar a manipulação da quantidade de proteínas utilizando um ciclo para tal. ENTENDA O CICLO DE PROTEÍNA Para melhor entendermos como o ciclo funciona, iremos analisar em primeira instância como age o ciclo de carboidratos. Culturistas e atletas de provas de longa duração ocasionalmente depletam seus níveis de glicogênio muscular e hepático ingerindo baixas quantidades destes nutrientes e realizando simultaneamente exercícios intensos e em períodos de 3 a 5 dias, seguidos por períodos de 3 dias em que a ingestão de carboidratos é maximizada acima dos níveis usuais e os exercícios são diminuídos ou, em alguns casos, não realizados. Este procedimento, conhecido como Carbo Loading, tem o objetivo de produzir a saturação de carboidratos no organismo acima dos níveis considerados normais. Por que isto é realizado? Quando você priva seu organismo de carboidratos por alguns dias e, após isso, aumenta a ingestão deste nutriente, o organismo otimiza a absorção e o estoque de glicogênio. Com mais glicogênio armazenado, o atleta terá mais energia disponível e sua performance será aumentada no caso das provas delonga http://xn--durao-dra1a.No caso dos culturistas, isto ocasionara músculos mais avolumados e a definição será mais proeminente. Um mecanismo semelhante também será verdadeiro para a ingestão de proteínas; quando você reduz a ingestão de proteínas, a musculatura não irá imediatamente destruir o tecido muscular para compensar esta diminuição. O que ocorrerá é exatamente o oposto. O organismo irá primeiramente à velocidade das reações catabólicas nas quais as proteínas são processadas e desmembradas e, assim, a destruição de tecido muscular será minimizada, otimizando o processo anabólico, em que o tecido muscular é sintetizado. Obviamente, caso você prolongue este período de baixa ingestão protéica, seu organismo irá reagir começando a destruir tecido muscular para compensar a falta do nutriente. Utilizando o ciclo de proteína, supostamente isto jamais irá ocorrer. USANDO O CICLO Neste sistema, um período breve em que a ingestão de proteínas é diminuída é seguida por um período mais longo, no qual o consumo protéico é aumentado significativamente. Comer menos proteínas será um truque para fazer seu organismo diminuir a quebra deste nutriente e, assim, o anabolismo será aumentado, pois ao consumir mais proteínas, conseqüentemente irá aumentar a disponibilidade deste nutriente na musculatura, ocasionando síntese de tecido muscular. PRIMEIRA FASE - Cortando proteínas – Duração: 04 dias Comer menos proteínas? Esta idéia pode soar como heresia para muitos culturista, mas a verdade reside no fato de que é possível ganhar musculatura em dietas com menos de 2,2 gramas de proteínas por quilograma de peso corporal diariamente. Alguns estudos têm demonstrado que você pode ganhar músculos ingerindo diariamente 1,5g/kg, que será a quantidade sugerida para os dias nos quais o consumo de proteína é diminuído e que terá duração de quatro dias. Mas observe a ingestão de calorias, que deve estar situada em 45kcal/kg, e a quantidade de carboidratos deve estar em aproximadamente 7g/kg. EMPO DO CICLO Você pode utilizar este ciclo para oito dias pelo período que julgar necessário, dependendo somente dos resultados atingirem os patamares que você deseja. Muitos irão obter excelentes resultados e assim desejarão manter este ciclo indefinidamente. Entretanto, o organismo se adapta com certa velocidade, o que significa para a maioria dos casos que os progressos irão estagnar após 3 a 4 meses utilizando este ciclo. Neste caso, você pode mudar para uma dieta estável com 2,2g/kg de proteínas por dia pelo período de um mês e, então, voltar a utilizar o ciclo de proteínas novamente. Fonte:http://musclereport.blogspot.com/2010/04/ciclo-de-proteinas.html

19 Anos http://4.bp.blogspot.com/_gqBv0PXJMqs/R0pb4r2BWWI/AAAAAAAAADA/19CWMcrhgAw/s1600-h/jay+cutler+19+front+double+bicep.jpg http://1.bp.blogspot.com/_gqBv0PXJMqs/R0pbu72BWVI/AAAAAAAAAC4/HUG0fWxl0DM/s1600-h/jay+cutler+19+back.jpg http://4.bp.blogspot.com/_gqBv0PXJMqs/R0pbpr2BWUI/AAAAAAAAACw/pjZz_Dj037A/s1600-h/jay+cutler+19+announcer.jpg

Galera , o video a seguir não tem nada ve com musculaçao e tals , mas eu axei interessante , e de certa forma motivador espero que gostem .http://www.youtube.com/watch?v=TQFeegug3xE&feature=fvsr

Sim ja me decidi faze um cutt ate fica com 10 de BF% +/- depois vo começa bulka e a usa ae's ciclo to muinto atrasado. abraços

Nome: Genutis Saulius Idade: 19 Onde: Islândia Altura: 1,85m Peso: 100 kgs em OFF-Contest e 85 kgs em ON-Contest Tempo de Musculação: 1 Parte do Corpo favorita: Pernas Exercício favorito: Agachamento Suplementos favoritos: ON Whey Gold, BSN NO-Xplode Como você começou? Eu sempre fui muito magro, em parte por causa da minha genética, metabolismo rápido, mas bem que eu não estava comendo muito. Ficou pior quando eu completei 14 anos, como eu tenho crescido muito em um ano, e acabou sendo 6 pés de altura e apenas £ 130. Ao mesmo tempo fiquei muito interessado em artes marciais, trabalhando fora, etc, mas não havia ginásio em minha pequena cidade, então decidi poupar dinheiro para um banco, uma barra e alguns halteres ajustáveis. Nesse meio tempo, eu comecei a me preparar para as "coisas reais" de trabalho para fora em uma barra de puxar para cima no meu quintal, bem como benching e curling com uma barra de fabricação caseira de uma barra de aço e tijolos em cada extremidade, bem como tentar para coletar informações na internet para meus exercícios futuros, para que eu não iria perder tempo. Logo tive a oportunidade de ganhar um concurso de ciência, onde ganhei algum dinheiro e eu gastei tudo na minha casa ginásio, e que foi quase cinco anos atrás. Desde então, não havia caminho de volta e eu nunca tive uma quebra de mais de uma semana, e eu só tomar os contra a minha vontade quando eu sei que é necessário. Musculação se tornou o meu estilo de vida e um dia de folga na academia é um dia que não está completo. Os agradecimentos vão para John Daly, que conheci no início de 2009, eu aprendi muito com ele e é ele para agradecer que eu levei até musculação competitiva natural. http://lh5.ggpht.com/_Eg7IkqqJKAk/TTG9Ou9hgkI/AAAAAAAAAIM/zbgKOqfEpLM/s512/3740411e.jpg http://lh4.ggpht.com/_Eg7IkqqJKAk/TTG9OlV4AuI/AAAAAAAAAIQ/WDF1lJXiNKI/s512/4085381e.jpg http://lh6.ggpht.com/_Eg7IkqqJKAk/TTG9O5FxouI/AAAAAAAAAIU/cgkOXOIKfxA/s512/4234151e.jpg http://lh4.ggpht.com/_Eg7IkqqJKAk/TTG9PAQuQTI/AAAAAAAAAIY/sunEtqisvSE/saulius-genutis_a.jpg http://lh4.ggpht.com/_Eg7IkqqJKAk/TTG9T4djH0I/AAAAAAAAAIc/aSIR_JcXKjI/s640/saulius-genutis_d.jpg Quem Souber postar a foto direto no topico sem link faz um favor ae.

pra que serve isso ?

Vlw pela dica vou treina-las mais pesado.

Ae Gusmão vo começa acompanha vc aki cara manda ve evoluçao incrivel em qaunto tempo ? abraços

ta certo ta +/- assim biceps 44 pernas 65 ambas torax n sei mais deve ta na faxa de 120 ~ 125 pantu 40 abraços

http://201.88.1.4:1884/supercache/orkut_photos/53/cd/OgAAACajLi05qWDT_u_VpeZX3UWngDwa5iG2WdfAiaBqcL-Nr6vrGHrVQfExcCUXwFlubq2IEfyWLQB_fz7LcW8AT-MAm1T1UBLWTkh3479-4HqJcKLXDyW27HGy.jpg?cookie=887 http://201.88.1.4:1884/supercache/orkut_photos/c4/74/OgAAAMj0mP-B7RDUq9u_qpRO_rkt36QRlBCTyVIi9hP3aKjIwAYQCGew9gb6sqQMQzsU4_cpEF2iPekHQklEnTEtdy0Am1T1UHvSdZ1_aAuU2mn5ieN8Mlx2LuGF.jpg?cookie=180 http://201.88.1.4:1884/supercache/orkut_photos/11/f3/OgAAANpCYg_1J0YouAzAnB3_Vkytrj6m0lAsdDctauxMNxGlGkI1cQ8yZNcVdTxkw6zmJBOiakoD_8YoAa7WapSzMaUAm1T1UFiS3QT3z-CzB7ov_47cInuoK5kV.jpg?cookie=627

cara quase todos relatos que eu vejo a galera coloca o nano vapor na tpc

''Mas nem entra nessa cara...todo frango/gordo diz q "se tivesse suplementos X,Y,Z,W,P,O,N e tomasse D,T,S de AES ficaria de tal jeito" acredito cara =[ mais fmz não vamo leva isso adiante não nao vale a pena daki em diante qualquer topico de fisiculturista cara so vo elogia elogia mesmo so ja vi que qualquer critica ou algo do tipo e PROIBIDO PROIBIDO , mas fmz agradeço os elogios vc tem 45 cm de braço cara parece bem mais de boa msm abraços

frango/gordo fala serio neh não vamos menti aki neh ? eu não disse que o shape dele e zuado não disse msm cara , eu falei fica um pouco mais facil , e realmente fica , quando eu falei basico e a suplementaçao whey malto albumina so isso , sim eu fico 1 mês suplementano o outro não so que sempre com a dieta que não e muinta coisa mais e o que eu posso e vc poderia me dize a que usario vc se referiu ? rs frango/gordo fala serio neh não vamos menti aki neh ? eu não disse que o shape dele e zuano não disse msm cara , eu falei fica um pouco mais facil , e realmente fica , quando eu falei basico e a suplementaçao whey malto albumina so isso , sim eu fico 1 mês suplementano o outro não so que sempre com a dieta que não e muinta coisa mais e o que eu posso e vc poderia me dize a que usario vc se referiu ? rs

não cito meu nome ? ok entao foi pra quem o post fantasma o.o k , por acaso eu disse o FELIPE MATTOS TEM UM CAMINHÃO DE SUPLEMENTOS ? hoho axo que a tudo não , eu sigo a dieta tudo direitinho treino forte todos dias , me dedico eae mas me diz do que adianta isso se eu uso 1 mes o basico depois tenho que fica 1 mes sem pra usa ? por isso eu falei '' com whey e malto e bla bla bla fica tudo mais facil.

ta de brinks comigo neh ? cara eu so disse que com whey n02 creatina malto etc.. fica mais facil so isso nao to com inveja dele o shape dele e bom sim fruto da muinta dedicaçao , nem do dinheiro dele vlw

o/ errei e agora ?????? vou ser banido k

nuss cara me fala aonde que eu falei que so maior que todo mundo que eu te do 1 kg de whey o/ eu disse que fica bem mais facil sim se eu tivesse tudo todo mês .

é nada ? axei que era vc , mas pra vc ta me chamando de frango fraco sem nem me conheçe vc deve se um ron. colleman neh não psaksapskspskaspsak