Shun

Cara, eu fiz como manda na embalagem, tomava 1 no primeiro dia, 2 no segundo e assim em diante até chegar no máximo recomendado (4 capsulas) 2 de manhã e 2 de tarde (sempre no máximo até 6 horas antes de dormir), tomei um pote inteiro e no fim estava magro, comecei com 110 e uns 3 meses depois ou menos estava com 85...claro aliando a uma boa alimentação e 1hora de corrida diária (que depois descobri que nem é uma coisa boa a se fazer, HIIT é muito melhor, mas isso é outra história).

Obrigado a todos, vou levar tudo isso em conta... mas como falei antes de tudo, emagreci já, comendo e treinando direitinho e tal, odiei ficar flácido e pequeno, decidi que prefiro ser um gordinho braçudo (bem melhor, pelo menos de camisa) que um magrelo langanhento (ruim com ou sem camisa), acho, então mesmo que o cutting depois não faça muita diferença, pra mim já vai estar melhor... me incomoda mais ter um braço com menos de 40cm que uma pochete. Vou ver essa nutri mesmo, achei ela meio mafiosa desde o começo hahahah. Abraços. irmãos!

Que faria então no meu lugar? Meu bf 15,6% não é baixo, mas acho que também não chega a ser anormal...

tomei lipo6x com aerobico + alimentação e o resultado foi incrivel... muita perda de medidas muito rapido.

Cara, agora fiquei na dúvida... Eu fiz o cálculo considerando a conta [(0,063 x peso kg) + 2,896] x 239 = 2130 (tmb) ... com o fator atividade 1,2 = 2556 Naquela tabela que tem disponível aqui no site, acho que me encaixo mais no moderadamente ativo, cujo fa é 1,6...dá uma diferença brutal de 3386 ... se jogar o FA de 1,2 na tabela daqui dá bem próximo das minhas contas (2540), mas definitivamente não me encaixo no "Ser super levemente ativo significa que você não faz nenhuma atividade física. Você trabalha no escritório, no computador, e não faz nenhum tipo de atividade física durante o dia.", e sim no "Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês está." E agora? Acrescento mais itens pra fazer uma dieta de 3800 kcal (acho coisa pra dedéu) ou deixo quieto? Abraço.

Obgd! Se alguém quiser fazer críticas serão bem vindas.

Cara, como trabalho em escritório então acho que fica assim: 2130 (tmb) x 1,2 = 2556 superavit 534. E aí? Qual tua opinião? obgd!

Oi saintgraal obrigado pela atenção... Então cara, pelas minhas contas a TMB fica em torno de 2130 + 1h de treino em torno de 530 (é essa a conta?) = 2660 ...tendo a dieta em torno de 3090, o superavit fica em 430kcal. O que você acha?

Prezados, sou novo postando no fórum apesar de acompanhar há muito tempo. Tenho 28 anos e malho desde uns 17 parando e voltando no decorrer das fases da vida. Já tive um corpo bacana sem encanar muito com alimentação nem treino, isso até uns 5 ou 6 anos atrás, mas nunca fui rasgado. Nos últimos anos estive meio parado de exercícios, com altos e baixos nos treinos, lutando pra me formar e pra passar num bom concurso. Resultado: fiquei gordinho, cheguei a uns 110. No meio do ano passado, com a vida já mais tranquila cheguei a uns 85 com muito aeróbico, mas achei o resultado estranho, mesmo depois de uns meses mantendo o peso fiquei meio flácido, a gordura localizada persistia...me deram o toque de que eu provavelmente tinha perdido muito músculo junto, enfim, não curti. Me senti mirradinho também...Descobri que prefiro ser um gordinho braçudo que um magro flácido langanhento. Daí comecei uma dietinha e treino pra ganhar massa, diminuí o aeróbico e atualmente o quadro é esse: Altura: 1,86 Peso: 95,30 BF: Pollock 15,58% Medidas: Tórax 110 cm , Cintura 87 cm, Abdome 94 cm, Quadril 111 cm, Antebraços 30cm, Braços 37 cm, Coxas 65 cm, Panturrilhas 40 cm Objetivo da dieta: Bulking 250 ml de água pelo menos uma vez em cada intervalo refeição (2L mínimo/dia ) Pretendo tentar meter um cutting depois. O que mudariam??? Ah, a nutri disse que sou um mesomorfo endomórfico, se é que isso faz alguma diferença pra alguém, pra um frango como eu não me diz muita coisa, rsrs... Obrigado a quem puder ajudar, podem criticar sem melindre ouvirei tudo com carinho e atenção.